Jak zužovat stehna! Ideální štíhlé nohy

Obvykle jdu, "chůze" bez námahy. Ve skutečnosti existuje možnost, že si můžete nohy jednoduše zkontrolovat tím, že projdete, jak budete chodit. Jinými slovy, říká se, že chůze se zvykem se stává příčinou tlustých stehen. Zaměřme se na správný postoj a způsob chůze, stehna a tenké.

Chůze se zvykem způsobuje příčiny stehen

Pohybové směry a držení těla mají velký vliv na tvar a tloušťku nohou. Chůze v nebo směrem kolena na vnitřní straně, (mohou se vyskytnout, když na sobě vysoké podpatky), které zůstávají chůze ohnuté koleno, chůze kulhání, přistání od špičky & hellip, to jsou všechny, tuk stehna a zkreslení nohy To to způsobí.

Zvláště nebezpečné je plovoucí. Plovoucí prst je stav, kdy palec nohy není připevněn k zemi. V tomto stavu jsou ti, kteří mají zvyk chůze s odkloněným palcem, s největší pravděpodobností tzv. "Hruškový tuk", kde je stehno extrémně silné. To je proto, že rovnováha je zachycena palci svaly kompenzovat překážku palcem.

Tímto způsobem je síla původně aplikován na části podle toho, jak chodit s zvyku je kompenzována na jiném místě, za svalu na neznámém místě, budou nohy dostat vypadá silnější. Vzhledem k tomu, že akt chůze je akce, která se provádí denně, je vliv také značný. Dokonce i když budete cvičit a zlepšit svou stravu, není neobvyklé mít způsob, jak chůze není správné, ale neúčinné.

Jinými slovy, pokud můžete udělat správný způsob chůze, máte možnost zužovat stehno bez nutnosti intenzivního cvičení nebo lichotivéřství. Zaměřme se na to, abychom nepoužívali zbytečné svaly se správnou pozicí a chůzí, probudili svaly, které by měly být použity, a dostali krásné, utažené nohy.

Pojďme správným způsobem

Podívejme se nyní na správnou cestu.

Jak udělat správný postoj

Abyste mohli chodit správně, musíte mít nejprve správné držení těla. Nejdůležitější věcí, jako správný postoj, je to, že základní "pánev" stojí a že "lopatky", které pomáhají udržovat pánvi ve správné poloze. Konkrétně uděláme formulář následujícím způsobem.

· Zpevněte váš žaludek tak, že svou sílu pod pupek a postavíte pánev přímo nahoru.

- Vytáhněte lopatky do středu těla, rozšiřte hrudník a natáhněte páteř rovně tak, aby se nestal zády zadním nebo ramenním.

nebo ven zadek příliš promáčknutý žaludek, dávejte pozor, aby nedošlo k žaludek stát osnově pasu příliš mnoho napětí v prsou v opak vyjde. V ideálním případě je v rovném stavu bez nárazů, jak je vidět ze strany.

Pravá cesta k procházce

Pojďme dostat správnou cestu k příští návštěvě, pokud dokážeme udělat správné držení těla. Body chůze jsou následující.

· Pojďme chodit s vytaženou záda. Představte si, že tvar nohy se stává "osobou" při pohledu na stav, ve kterém jste udělali krok dopředu ze strany.

· Nehýbejte se rukama dopředu, jen se vraťte zpátky zpět. Zatažením zadního ramene se lopatky pohybují a budete moci použít velké svaly na zádech.

· Push země na patu, určitě přistane z paty. Heel, Boshikyuu, bude také obtížné otevřít i pánev vede k utahovacím účinku se snižuje vnitřní stehenní zátěž pro zobrazení rychlé pořádek v zemi, aby, aby, když je koleno nebo kyčle. Pojďme rovně k přední straně prstů.

· Pojďme s "velkým krokem a širším krokem" v mysli.

· Pojďme se pohybovat přirozeným posunem hmotnosti, zatímco uvádějící sílu na zadní straně žaludku, hýždí, stehna.

Účinný na nohách tenký! Doporučení pro pěší chůzi

​​Chůze se doporučuje těm, kteří chtějí krátit stehna pozitivně chůzí. Ve skutečnosti jsou každodenní "chůze" a "chůze" podobné. Jen chůze je jednoduchý způsob cestování a můžete jít jako byste nebyl unavený. Jedna chůze je určena pro cvičení. Nemám smysl, pokud nebudou chodit unaveni.

Chůze je účinná při chůzi se spoustou velkých svalů pohybujících se při zachování správné polohy těla, jak je uvedeno výše. Dokonce i když trochu chůze s malým krokem, nemá smysl. Buďme si vědomi toho, že chůzi přesouváme svaly celého těla, zatímco taháme široce za ruku, abychom se nezajímali o počet kroků.

Pokud chodíte správným způsobem, vaše nohy používají vyrovnaný sval, takže vaše svaly jsou připevněny a vaše nohy utáhněte. Nejen proto, že jde o aerobní cvičení, ale má také vliv na spalování tuků. Dále, tím, že stimuluje chodidla chodidel, zlepšuje se krevní oběh, nohy, které se obtížně zvětšují, mohou také být provedeny.

I když není možné chodit každý den, můžete si prohlédnout obvyklý způsob chůze. Zaměřme se na krásnou nohu, která je utažena správným způsobem chůze se správným držením těla. Účinky vyvstanou, pokud budete pokračovat po dlouhou dobu, takže prosím pracujte na něm jako zvyk.