Jednoduchá metoda stehna stehna pomocí času koupele

Jak trávíte svůj denní lázeň? Jen vstup je jen odpad! Efektivní použití, je účinné pro diety. Představujeme zásluhy na lázeňské stravě a snadné stehenní cvičení a masáž, které lze provést při koupání.

Jaké jsou výhody diety ve vaně?

teplo z těla a namočte ve vaně je jádro, protože se podporuje krevní oběh tlakem vody, tím lepší je celé tělo metabolismus. Vzhledem k tomu, že vede ke zvýšení bazální metabolické rychlosti, může očekávat účinek vytvoření ústavy, která by se snadno zhubla. Kromě toho, protože toxiny jsou vypouštěny spolu s potu, má také vliv na eliminaci otoků. Tímto způsobem lze říci, že lázeň sama o sobě má dietní efekt.

Pokud přidáme cvičení, můžeme očekávat další účinek stravy. Zvláště se doporučuje v takovém bodě, protože se může blížit ke zřetelné části.

Při cvičení po zahřátí těla se zvyšuje spotřeba energie a lze očekávat vysoký dietní účinek i v krátkém čase. Kromě toho, protože cvičení ve vodě se stal jedním hmotnost asi 10 minut od vztlaku, navzdory těžké cítit zátěž, než dělat na zemi, bude Odpor vody bude také asi 12 krát větší než vzduch. Proto existuje také zásluha, že může dosáhnout vysokého účinku bez pocitu zatížení. Protože svaly změkčují tepelný účinek lázně, je také atraktivní nejen pro cvičení, ale také pro usnadnění masážních efektů.

Zavedem postup koupelové stravy, aby se zvýšil účinek více.

· Pijte sklenici vody před koupáním (To může podpořit pocení).

- Pomalu se omyjte ve vaně (teplé tělo a zlepšení metabolismu).

· Když se tělo zahřeje, podvodní cvičení a masáž.

- ochlaďte ve studené vodní lázni vlažnou sprchou a jděte nahoru.

Zlepšete relaxaci tím, že upravíte dech a zůstanete tichý.

Dámské jednoduché stehna stravy
možné době

Nyní se podívejme na metodu stehna diety, které lze snadno se ihned lázni.

Butterfoot

To je odstranění otoku, že můžeme očekávat nejvyšší účinek koupele stravy. Doporučuje se pro to, máslo nohou ve vaně. Způsob, jak to udělat, je jednoduchý, jen necháte nohy bouchat, zatímco ponoříte do vany.

Nakláněním celé nohy můžeme očekávat, že odstraníme otoky a únavu. Samozřejmě, můžete očekávat větší efekt, kdy full-scale provádí v bazénu, ve chvíli, tam je odolnost proti vodě, účinek jen přesunout vaše nohy ve vaně vyjde pevně.

Masáž

Masáž ve vaně také pomáhá eliminovat otoky. Nechte svaly utažené a stehna, nechte odpad odhodit. Způsob, jak to udělat, je následující.

(1) Budu sedět ve vaně.

(2) kolem stehen základny, stehna střed, ze tří pracovišť úseku v blízkosti kolena, bude nadále vyvíjet tlak na oplátku navrstvený obě ruce. Uděláme to při kreslení kruhů s obrazem masírování kostí.

Masírujte třikrát, pokaždé 10 krát. Udělte totéž pro opačné stehno.

Ti, kteří zkřivili pánevní kosti nebo špatnou držení těla, mají tendenci být těžké na přední části stehen, takže se intenzivně masírujeme.

Kromě toho, za účelem stimulace lymfatické uzliny v rozkroku do stehna kořene (Sokeibu), masáž je také účinné pro zlepšení toku lymfy. Postup je následující.

(1) Posadím si jednu nohu.

(2) Držte úsek stehna prsty.

(3) Držte kolena druhou rukou, otočte nohy směrem dovnitř a ven a nechte tok lymfy. V tuto chvíli upravíme kyčelní kloub tak, aby se pohyboval pevně.

(4) Pokud plavete pětkrát, udělejte to stejné pro druhou nohu. Cvičení
cvičení

Cvičení trénovat vnitřní svaly stehenního "vnitřního adduktoru". Postup je následující.

(1) Posaďte se na okraj vany a položte nohy na horkou vodu.

(2) Přetáhněte ruce a uchopte koleno na opačné straně.
stiskněte tlačítko

(3) uvnitř kolena s oběma rukama, jako pokus o otevření nohy, a dát sílu uzavřít kolenní nohu v odolnosti proti zadní straně.

(4) V tomto stavu udržuji 5 dýchání.

Řekněme, opakujte tento osmkrát.

Je to místo úplně, že nebudete muset vzít čas na cvičení a masáže, Zajímavou věcí lázně stravy. Časový lázeň vsáknout dobře, pojďme krásné stehna.