Je pravda, že skákání na lano způsobí, že stehna vyblednou?

skočit lano bylo všeobecně známo, že vysoký pohyb diety účinek, ale že stehna hubený efekt lze očekávat, nemusí být méně dobře známý. Řeknu vám, proč skokové lano je účinné pro stehna a tenčí a jak zvýšit efekt.

Vzhledem k tomu, příčiny

švihadlo, že švihadlo je účinný opřít stehna je aerobní cvičení, které používají celé tělo, stejně jako procházky nebo jogging, že je účinným cvičení spalovat tuk. Navíc, protože celé tělo je otřesen opakováním skok, metabolismus také zvýšil stále lepší průtok krve, lze očekávat, že tuk obtížně ústava procesu.

Ale je to účinek stravy celého těla. Při navrhování, jak skočit, je možné efektivně trénovat stehenní svaly, můžete očekávat i stehna ve tvaru-up efektem. Kromě toho, protože funkce svalů čerpadlo, které nesou krev a lymfu také třeba posílit, to výzva průtok krve a lymfy, povede k odstranění otoků.

Jinými slovy, švihadlo, stehno štíhlý „tuk-pálení“ nezbytné pro „budování svalů“ tři beaty, které jsou uspořádané v „bobtnání rezoluce“. Je to velmi účinné cvičení, které má tenké stehno.

Poznámky
bod v době švihadlo stravy

švihadlo, víte, že je překvapivě intenzivní cvičení a vyzkoušet. Vzhledem k tomu, ze zkušenosti, je mnohem tvrdší vzhled, nejprve jako vodítko pro asi 60 krát za minutu, začněme od skutečnosti, že pokračuje po dobu 3 minut. Prosím dejte pauzu asi 5 minut a opakujte 3 sady. Pokud si na to zvyknete, možná budete chtít vícekrát zvýšit. Ideální je pokračovat déle než 20 minut. Aerobní cvičení začne popáleniny poprvé po 20 minutách. Za účelem zvýšení účinku, s cílem 20 minut, pojďme zvýšit počet opakování a čas kousek po kousku.

Změna způsobu skákání stimuluje různé části, můžeme očekávat další efekty. Skočte střídavě s jednou nohou, vyzveme dvojitý skok a běh skok. Stoupáním intenzity cvičení lze očekávat vysoký účinek. Vyzkoušejte však tyto metody skoku, pokud si zvyknete na skákání s oběma nohama. Dávejte pozor, protože existuje možnost zranění nohou a pasu, pokud to uděláte.
opakovat

skok švihadlo má silný vliv na tělo, kotníku a kolene, to je velká zátěž na straně, jako v pase. Pojďme nosit boty s vysokými odpružovacími vlastnostmi, které absorbují otřesy. Také byste se měli vyhnout tomu, aby to bylo na betonu. Doporučuje se na zemi a na trávníku.

Příprava před skákání je také důležitá. Část cítit bolest, jež posílenému páskami a tak předehřejeme tělo pevně a připravit cvičení a protáhnout, dejte pozor, aby nedošlo k poškození nebo zranění těla.

Jak se zaměřit na ztenčení na špičce?
Pro maximalizaci účinku

švihadlo strava, lehký strečink a dřepy, než začnete, je vhodné provést warm-up, jako je broskev-up. Tím, že se vaše svaly probudí, můžete zvýšit efekt hoření tuku více.

Navíc uděláme masáž nohou a po jeho skončení pečlivě protáhněte. Tím, že zpevníte svaly a dostanete se unavený, zvyšuje se účinek vaše nohy.

Dieta skokového lana, kterou můžete snadno cítit na zahradě nebo v okolním parku. Při poslechu hudby a tak dále se budete cítit lépe a budete se těšit. Pusťme si stehna a vychutnáváme si vlastní stravu.