Představujeme zadní úsek působící na vnitřní svaly zadní části stehna. Bude také vysvětlovat důvod, proč se tento úsek může zaměřit na oděvy s mezerami.

Účinek a bod
broskve zadní roztažné

stehna zádové svaly (hamstringy), "biceps femoris" "semi-membranózní svalové", "Semitendiosus" Jsou tři, hlavně pracující při odvrácení kolena. Růst, když se sval na přední straně stehna (čtyřhlavý) smluvně, a potom zmenšit při prodlužování zvrátit.

stehenní svaly tabulky je sval, který je také běžně používá v den-to-day, ale svaly nevrátí se moc nepoužívá obvykle. A svaly, které nebyly dostatečně vyčerpány, se stáhnou a ztuhnou. Rozšířením tohoto vytvrzeného svalu roztažením a změkčením se zlepší zachytávání kapilár ve svalech. Poté se kyslík a živiny snadno dostanou do buňky a metabolismus stoupá.

Jsme rádi, aby zavedly protáhnout, biceps femoris a natáhnout se natáhnout do semi-membranózní svalu. Stehenní biceps, svaly, které spojují kosti sedacího a stehenní kosti a bérce, semimembranosus sval je uvnitř stehenního svalu zad. Změknutím těchto svalů, které se stávají tvrdými a zvyšováním metabolismu, může být dosaženo zlepšení tvaru.

úsek natáhl zadní část stehna

Jedna pauza je asi 20 až 30 sekund. Dotýkejme se důkladně.

(1) kolena z jedné nohy na podlaze a druhá noha stojí kolenní stavu.

(2) Sklopte horní část těla dopředu a položte obě ruce na podlahu každé nohy.

(3) Pomalu spouštěji pomalu zadní části zad, aby byly rovnoběžné s podlahou. V tuto chvíli je to bod, který jemně čerpá, aniž byste rychle spěchali. Při náhlém tahání hýždí se svaly stávají napjaté, dochází k prodlouženým odrazům a svaly, které se snaží prodloužit, mohou kontrastem kontrastem. Pomalu a jemně.

Když děláme úsek, uděláme to s určitou silou, která může být uvolněná. Je-li vaše tělo těžké, když si vezmete pózy (2) a (3), má záda tendenci kroutit. Zkuste si představit před zrcadlem a měli byste to udělat, když si uvědomíte, jak těžké je vaše tělo.

Napětí v mysli a napětí ve svalech jsou vzájemně propojené. Úsek, společně s relaxačním účinkem, může také očekávat osvěžující účinek. Udělejte to pohodlně jemným dýcháním.