Pokud se zaměřujete na ztenčení stehen! Stravovací návyky chci jíst

Nižší tělesný tuk způsobený tukem a otokem může být ovlivněn jídlem. Zde představím body atd. Jídla těch, kteří chtějí mít slabost.

Vztah mezi příčinou stehen a jídlem

Existují "tuky", "otok" "svaly" jako hlavní příčiny stehen. (Podrobnosti naleznete v části "Typy svalů - tuku, stehenní tuk"). Dieta je velmi zapojena do "tuku" a "otoku" z nich.

Když je tuk přiložen a stehna jsou stále silnější, především kvůli přejídání a nedostatku cvičení. Tuk, který nebyl metabolizován příjemem lipidů a sacharidů (uhlohydrátů) nebo nevyvážená strava, se nahromadil.

Pokud se zvětšujete otokem, můžete mít užil přílišné množství soli a vlhkosti. Opuch je stav, kdy se v těle nahromadila extra vlhkost, která se má vypustit. Když se vezme příliš mnoho soli, tělo se pokouší vstřebat vlhkost, aby se zředila a udržovala konstantní koncentraci soli v těle. Vzhledem k tomu, že otoky pokračují, dochází ke spouštění extra vlhkosti a odpadu a tukové buňky se spojují, aby se vytvořila celulitida.

Chcete-li zabránit hromadění tuku a stagnaci vlhkosti v těle, což je příčina tuku a napuštěného tuku, je důležité přezkoumat stravu a zlepšit metabolismus.

Stehna Co je účinná strava pro skládání?

Jaké jídlo je vědomo tenkosti? Představím body, které se lidé chtějí zaměřit na štíhlé stehna.

Vezměte bílkoviny silně

Protein je důležitá živina pro tvorbu svalů a buněk. Při konzumaci potravin obsahujících velké množství bílkovin vzrůstá také bazální metabolismus. Pojďme aktivně užívat kvalitní bílkoviny, jako je maso, ryby, sójové produkty.

Sacharidy diskrétně

Sacharidy (sacharidy) jsou rozkládány v těle glukózy a používány jako energie, ale extra dextróza se v těle akumuluje jako tuku . Pokusíme se zbytečně sníst rýži, chléb, těstoviny apod.

Pít spoustu mořských řas, zeleniny a ovoce

Mořské řasy a zelenina, ovoce jsou bohaté na vitamíny a minerály, které pomáhají zvýšit metabolismus. Navíc mořské řasy také obsahují živiny, které podporují vypouštění draselné soli. Avokádo, zítřejší listí, petržel, atd. Jsou také bohaté na draslík, takže si tyto potraviny užíváme agresivně.

Pozvánka diskrétně

Sůl jako zdroj opuchu by měla být co nejvíce minimalizována. Vyhýbejte se vkusnému, vychutnejte si chuť materiálu. U ingrediencí, koření apod. Zkontrolujte štítek "Sodium" na obalu. Sodík 400 mg odpovídá asi 1 g soli, cílový příjem je menší než 9 g u mužů a menší než 7,5 g u žen.

Jíst jídlo, aby se zabránilo celulitidě

Celulitida způsobuje hromadění tuku a klesá bazální metabolismus, stejně jako špatný oběh a nachlazení. Prokrvení, za studena zlepšení, pojďme se jídlo ohřát tělo (například kořenovou zeleninou a zázvoru, červené papriky, kimchi, jako je mrkev, lopuch, cibule, dýně).

Pro ulehčení stehen je důležitá cvičení, ale z pohledu jedení je také nepostradatelná. Zaměřme se na ideální stehno s vyváženou stravou před lipidy a solí.