Tentokrát! Cvičení a cvičení maximální bod vypalování selhal není spalování tuků cvičení, cvičení

tuků, aerobní cvičení a anaerobní cvičení, je to provést dvě dohromady.

Aerobní cvičení samotné má spalující efekt s nízkým obsahem tuku! Ačkoli

tuk účinek spalování je vysoká kinetická mluvíme o aerobní cvičení byl klasický, bylo zjištěno, že je také nutné anaerobní cvičení, jako je cvičením svalů za účelem zvýšení účinku spalování tuků Bylo to.

Co je aerobní cvičení (aerobik)?

Aerobní cvičení je cvičení s použitím kyslíku, jak naznačuje jeho název. Typické aerobní cvičení zahrnují chůzi a jogging. Jako lipidy jsou spotřebovány jako energie, to bylo uzavřeno jako cvičení pro spalování tuku. V posledních letech se však, že spalování tuků projeví pouze v této aerobní cvičení se říká, že nízká, dojdeme k tomu se doporučuje provést spolu s anaerobní cvičení, jako je cvičením svalů.

Co je anaerobní cvičení (anerobie)? Anaerobní cvičení je cvičení, které nepoužívá kyslík naproti aerobnímu cvičení. Reprezentativní anaerobní cvičení zahrnuje trénink svalů a řízení na krátké vzdálenosti. Mnoho lidí si myslí, že během cvičení nechcete dýchat (cvičení kyslíkem) jako anaerobní cvičení, ale to je velká chyba. Jedná se o pohyb, který vytváří energii nezbytnou pro cvičení bez použití kyslíku. Anaerobní cvičení má vliv na spalování tuků, je podporovat sekreci růstového hormonu prováděním anaerobního cvičení. Růstový hormon je hormon, který stimuluje degradaci tělesného tuku. Při jednom pokusu při vstřikování růstového hormonu do těla injekcí dochází také k údajům, že po 1 hodině rychle stoupá trávení tělesného tuku. Jinými slovy, anaerobní cvičení přímo nevede k spalování tuků, ale tím, že ve spojení s aerobním cvičením můžete zvýšit účinnost hoření tuku.

Jak vidíte, za účelem efektivního spalování tuku si myslím, že aerobní cvičení i anaerobní cvičení jsou nepostradatelné. Aby nedošlo k selhání v cvičení a cvičení, aerobní a anoxické, lze říci, že je klíčem k úspěchu obou těchto dvou věcí?

spalování tuku! Doporučené cvičení

Doporučujeme cvičit v pořadí "anoxické cvičení" & rarr; "aerobní cvičení". To je proto, že provádět aerobní cvičení po anaerobním cvičení vám umožní plně využít lipolytického účinku růstového hormonu vylučovaného po anoxickém cvičení.

- Čepička na PET láhev

Nalijte vodu do plastové lahve o objemu 500 ml a zvedněte ji. Úkolem je změnit pohyb rukou shora dolů, zepředu a dozadu.

· Squatting

Chytím si záda s mými rukama napnutými přímo vpřed. Vidíte, že dokonce jen dělat asi desetkrát to funguje pro vaše svaly. Bodem je posadit se tak, aby se neohýbala páteř. Také, pokud to děláte v podivném režimu, může vám to poškodit kolena a kolena, takže buďte opatrní s vaším držením těla.

· Chůze

Procházejte z domu na stanici ráno a večer. To je také nádherné aerobní cvičení. Pojďme lehce provést anaerobní cvičení před odjezdem z domu a chodíme s postojem na stanici. To samo o sobě značně zvyšuje účinnost spalování tuků.

· Tanec na své oblíbené skladby

Tanec píseň při sledování FV své oblíbené skladby, oblíbené taneční hudby. Toto je také aerobní cvičení. Příliš dýchavý tanec je však příliš špatný. Dance na poslední, že měkká tělesná teplota je zvýšena je nejlepší.

Je důležité pokračovat v jednoduchých věcech v rozsahu, kde lze provádět jak anoxické, tak aerobní cvičení. Buddha je nejlepší příčinou selhání. Začínáme s jednoduchými věcmi, které jsou nemožné, je tajemstvím úspěchu.