Chcete-li zvýšit metabolismus, přečtěte si životní styl! Když jeden faktory 6, které vedou k bazální metabolismus pokles

bazální metabolismus se sníží, protože energie je méně pravděpodobné, že ke konzumaci, stane se snadněji tuku. Vytvořit jednoduché těžké přiklánět k tuku těla, zkontrolujte životní styl je faktor bazálního metabolismu je snížena, je důležité, aby i nadále zvyšovat bazální metabolismus.

Zde vysvětlím, jaký je faktor, který sníží bazální metabolismus.

Vyvážená strava

Protože 27% bazálního metabolismu se spotřebuje v játrech, bazální metabolismus se snižuje s poklesem funkce jater. Jater, nebo změnit sacharidů a tuků na energii, alkohol hraje slouží k detoxikaci, nadměrný příjem potravy a alkoholu cukru a tuku je vysoká zátěž na játra, bude to mít za následek zhoršení funkce jater . Chcete-li zvýšit bazální metabolismus, spolu s mějte na paměti, dobře vyvážená strava, Snažte se jíst potraviny, které obsahují vitamin B2 pomáhá metabolismu vitaminu B1 a lipidů na pomoc metabolismus sacharidů. Vitamín B1 je často obsažen ve vepřové, hnědé rýži, natto atd. Vitamin B2 je obsažen v játrech, úhoře a mnoha dalších.

Nedostatek cvičení

18% bazálního metabolismu je spotřebováno svaly. Proto snížení svalové hmoty v důsledku nedostatku cvičení vede ke snížení bazálního metabolismu.

Pojďme pravidelně cvičit, abychom zvýšili základní metabolismus, protože to není nutné pro intenzivní cvičení.

Chlazení

Bazální metabolismus se také používá k udržení tělesné teploty. Když je tělesná teplota nízká, množství tepla generovaného pro udržení tělesné teploty se snižuje, takže spotřeba energie také klesá. Chcete-li ohřát své tělo, neusazujte koupel se sprchou atd. Řešení problémů s vaším tělem oteplením vany, i když je to obtížné. Za horka se teplota lázně je tělesná teplota se pravděpodobně zvýší, ale vzhledem k velkému zatížení na srdce, jako například v těle, se doporučuje, aby pomalu máčet v horké vodě asi 40 stupňů od 38 stupňů.

Deprese spánku

Lidské tělo vylučuje růstový hormon a při spánku roste svalstvo. Vzhledem k tomu, že růstový hormon se vylučuje během spánku, růstový hormon není dostatečně vylučován kvůli nedostatku spánku, což vede ke snížení svalové hmoty. Jak již bylo zmíněno dříve, sval konzumuje 18% bazálního metabolismu, takže klesající svalová hmota způsobuje pokles bazálního metabolismu.

Zácpa

Pokud stolice zůstane ve střevě, pohyb střev bude horší. Basal metabolismus obsahuje energii pro pohyb vnitřních orgánů, jako jsou střevy, takže bazální metabolismus také klesá s poklesem střevního pohybu. Abychom zvýšili základní metabolismus, snažme se zahrnout přísady, které zlepšují pohyby střev do každodenní stravy. Lopuch a sója, obsahující velké množství nerozpustné vlákniny, aby se aktivně stolice, jako jsou řasy nebo mořských řas, který obsahuje velké množství ve vodě rozpustné dietní vlákniny pro nastavení pohybu střev je doporučeno.

Autonomní nervová porucha

Stres a nepravidelná porucha živé příčiny autonomních nervů. Když je autonomní nervový systém je přepínání sympatického a parasympatického nefunguje poruchu, bude to sníží bazální metabolismus vedoucí ke špatným krevním oběhem. Aby se zvýšil základní metabolismus, je důležité udržovat pravidelný život a uvolňovat stres mírně.