Metabolismus stoupá! Co? Doporučené koupání /spaní

V zásadě je možné přehodnocení metabolismu prověřit každodenní koupání a spaní. Vysvětlím způsob koupání, který zvyšuje bazální metabolismus a bod spánku.

koupání, spánek a takový vztah

dýchání a regulace tělesné teploty metabolismu, se vztahuje na energii, která je použita pro podporu života a „bazální metabolismus“, energie a posílení této bazální metabolismus účinnost Protože se spotřebuje způsobem, je snadné zhubnout. Koupání ohřívá tělo, aby zvýšilo tělesnou teplotu, ale říká se, že bazální metabolismus se zvýší o 12%, jestliže teplota těla stoupne o 1 stupeň. Také, zatímco většina bazálního metabolismu je spotřebována svaly, spánek způsobí vylučování hormonů, které zvyšují svaly.

Jinými slovy, koupání pro správné zahřátí těla a zvýšení tělesné teploty, vysoce kvalitní spánek vede ke zvýšení bazálního metabolismu.

zvýšit bazální metabolismus, bude to představit místo ke koupání, které chcete vědomí za účelem zvýšení bodu

bazální metabolismus koupání ke zlepšení spánku.

Teplota horké vody

Teplota horké vody je snadné zvýšit při zvyšování teploty horké vody, ale není to lepší, protože způsobuje těžké zatížení srdce atd. Chcete-li zvýšit metabolismus, aniž byste museli zatěžovat vaše tělo, pomalu zpomalujte tělesnou teplotu teplou vodou o teplotě 38 stupňů až 40 stupňů.

Časové pásmo pro koupání

Říká se, že spánek se zlepší, pokud se koupíte asi 3 hodiny před spaním a zvýšíte teplotu těla. Doba na koupání je také důležitá, aby vedla k dobrému spánku.

Body spánku, které zvyšují bazální metabolismus

Spánek také vede k bazálním metabolizmům tím, že je trochu vědom.

po koupání, a to i v případě, že tělo je spánek

Dlouho očekávaný orgán při koupání je teplý teplo, a to i v případě, že místo bude hůř usíná znamená bude ochlazovat tělo navždy. Pojďme spát, zatímco tělo je teplé.

Vědom si času vylučovaného růstovým hormonem

Zvyšování svalové hmoty zvyšuje spotřebu energie, což vede k účinné dietě. Růst tohoto svalu je růstový hormon vylučovaný během spánku. Říká se, že růstový hormon se vylučuje častěji, zvláště od 10:00 do 2:00, takže se v tuto chvíli přizpůsobíme spánku.

Udržujte řádné spaní

Nepravidelné spaní, jako je soumrak, narušují autonomní nervy a snižují metabolismus. Autonomní nervový systém se skládá z sympatického nervu, který podporuje tělesnou aktivitu a parasympatický nervový systém, který uvolňuje. Lidé, kteří jsou vybaveny autonomní nervový, protože sympatický ve dne se stala aktivní, tělo se stala státem a snadná činnost, ale také zvyšuje metabolismus, parasympatická dominance v autonomní nervový systém je narušen Stane se, spotřeba energie nebude fungovat dobře. Pojďme se usadit ve stanoveném čase tak, aby autonomní nervový systém nebyl narušen.

Ti, kteří cvičí nebo omezují dietu, ale nejsou schopni snadno zhubnout, mohou snížit bazální metabolismus. Podívejme se na každodenní život, zvyšujeme bazální metabolismus, usilujeme o efektivní stravu.