Bazální metabolismus a svalovou hmotu vztahu

sval, ale nazývá bazální metabolismus se zvýší, máte mechanismus stala how.

Typy spotřeby energie

Každodenní energii pro aktivaci živin užívaných s jídlem. Tento systém spotřeby je "metabolismus".

Existují věci kvůli cvičení a nemotorové fyzické aktivitě, která odpovídá každodenní živé činnosti, jako je domácí práce atd. V metabolismu. Celková spotřeba energie je zhruba rozdělena do tří skupin: "bazální metabolická rychlost", "termogeneze indukovaná dietou" a "množství fyzické aktivity".

Mezi nimi bazální metabolismus závisí hlavně na věku, pohlaví, hmotnosti. Jinými slovy, čím je mladší a větší, tím větší je tělesný metabolismus.

je bazální metabolismus se odkazuje na minimální výši energetického metabolismu, která má být konzumovány, i když jste

odpočinku jako „bazální metabolismus“. I když je to stále, vnitřní orgány, jako je dýchání, regulace tělesné teploty, srdce a tak dále se pohybují. Energie se využívá pro takové činnosti podpory života. Basal metabolic rate se mění v závislosti na věku. Obecně se s věkem na vrcholu dospívání sníží. Toto je myšlenka být hlavní příčinou poklesu svalové hmoty.

Konkrétně kostra masa, srdce, mozku, jako jsou ruce a nohy, je místem, které využívá více energie. Říká se, že každý spotřebuje přibližně 20% celkové energie. Takže nevyhnutelně, když je sval malý, klesá bazální metabolismus.

svalové zvyšuje bazální metabolismus a zvyšuje

, že, jak sval je malý bazální metabolismus je nízká, ale to může mít za následek zvýšení také bazální metabolismus Čím více svalů na zadní straně.

Lidé, jejichž bazální metabolismus je na prvním místě vysoký, je aktivní spotřeba. Dokonce i když jíte, lze říci, že je to tělo, které je obtížné získat tuky a snadno vyprázdnit další věci. Na druhou stranu lidé s nízkým bazálním metabolizmem se snadno nosí a jsou obtížně oblečeni, snadno se kousají do těla. Lze říci, že bazální metabolismus je nízký, jako je nízká tělesná teplota, studená nebo opuchnutá, těžko se pot, snadno unavená atd. Lidé, kteří jsou tlustý kvůli nedostatku cvičení, mají méně svalové hmoty a bazální metabolismus klesá.

zvýšit

bazální metabolismus v tom smyslu zvýšení bazální metabolismus také efektivně pokračovat ve cvičení, v první řadě aktivně pohybem těla v každodenním životě. Jděte po schodech bez eskalátorů, jděte na jednu stanici a jděte do cíle, prosím začněte s tím, co můžete udělat.

Kromě toho se doporučuje aerobní cvičení, jako je chůze a koupání. Vzhledem k tomu, že se zvyšuje bazální metabolismus, také se zvyšuje spotřeba energie, když se cvičení nevede, takže návrat po redukci hmotnosti téměř nedochází.

jako je chůze nebo jogging, aktivně používat aerobní cvičení kolem stehna je také největší sval v těle, který se efektivně zvýšit svalovou hmotu. Pokud se sval zvýší, bazální metabolismus se také zlepší. Je důležité úspěšně začlenit aerobní cvičení do vašeho života, aby se stalo tělem, které je těžké zvážit a je snadné zhubnout.