Množství a způsob příjmu vody potřebné pro tělo

Voda, kterou nemůžeme nechat ujít, abychom pracovali. Voda hraje důležitou roli nejen při zvlhčení sucha, ale také při "metabolismu", který vykonává každou funkci těla. Tam je také vliv denní hydratační zásoby, druh vody, jak pít.

Důvod, proč je hydratace potřebná k udržení zdravého zdraví

Asi 60% těla je vyrobeno z vody. V krvi, buňkách a také v kostech je voda. Jsme naživu tím, že voda v tomto těle nese živiny a metabolity atd. Telo vždy potřebuje určitý obsah vlhkosti. Ve skutečnosti, i když pouze 2% vody je nedostatečné, může být vidět špatný fyzický stav, jako je absence nebo ztráta chuti k jídlu.

Množství požadované vody je každá osoba

Množství požadované vody závisí na věku, pohlaví, tělesné hmotnosti atd. Ale je příklad, a požadované množství tělesné hmotnosti na 1 kg ve srovnání s věkem novorozenců 150ml, kojenecké redukuje 100 ml, 40 ml na a větší než nebo rovna věku dospělého 50 ml další 60. Je zřejmé, že potřebná vlhkost má tendenci k poklesu s růstem a stárnutím.

Kolik příjmu vody je den?

Říká se, že množství vody, které dospělý vypouštěje denně, je asi 2,3 litru. Přibližně 1,3 litru se vypouštějí močí a stolicí a 1 litr odpadu se vypouští dýcháním a kůží. Jinými slovy, je třeba vzít asi 2,3 litry tohoto vypouštění.

Nepiju 2,3 ​​litru vody každý den

Musíme vypít 2,3 litru vody denně? To není pravda. Vedle pitné vody je v jídle vlhkost. I když existují individuální rozdíly, to trvá asi 0,6 litrů jídlo jako jeden z pokynu minut 0,2 litru se rozkládat potraviny, by zbytek přibližně 1,5 litrů může být považován za příjmu z pitné vody.

příjem a když bilance emisí se ztrácí & hellip;

se objevil úraz při metabolismu vlhkosti je nedostatečná tělo, ale může dojít k dehydrataci a úpal, krátkou dobu v opačném Neměli byste ji předávkovat. Může způsobit zátěž vnitřních orgánů a způsobit dyspepsii a únavu těla.

, aniž by dostatek pitné
vody s cílem zlepšit bazální metabolismus

vlhkost, myslím, že to bylo k dispozici, můžete vidět, není dobré pro tělo i užil. Při hydrataci, nepijte hodně najednou, načasování, množství je důležité.

Množství požadované vody za den je asi 1,5 litru. Bylo by dobré pít to v asi 1 až 6 šálků (150 až 250 ml) asi 6 až 8 krát najednou.

Když říkáme, jaké časové období bychom měli pít v denním životě, především v ranních hodinách. V dopoledních hodinách, vysoká koncentrace krve je nejlepší, je cévy ucpané příčina snadné časové pásmo mozkového infarktu nebo infarktu myokardu. Takže zvykněte si mít sklenici vody, když se probudíte ráno. Můžete také zabránit tomu, že pijete šálek před spaním. V tomto okamžiku je voda změkčená při pokojové teplotě s menším zatížením na těle.

I při sportu je zapotřebí více krve než obvykle, protože se zlepšuje průtok krve a pot. Výběr pitné vody je také dobrý způsob, jak kompenzovat vápník a sodík jako potem a zvyšovat účinek cvičení.

Poté, co ztratil snadné vody ke koupání i pro nás vytvořila krevní oběh v těle tím, že doplnění tvrdou vodu.

Ujistěte se, že dobře hydratujete v závislosti na různých situacích během dne.