Bod pro zdravou výživu

dietě se sníží na polovinu a efekt byl slepě, bude spadat do situace, že to nebude snadné získat výsledky stravy. Zde představím základní znalosti o stravě.

Základy diety ke zvýšení základního metabolismu

Dieta je velmi spojena s bazálním metabolismem. Bazální metabolismus je energie nezbytná pro život, jako je dýchání, udržování tělesné teploty, pohyb srdce ve stavu, kdy je tělo i mysl stabilní. Například člověk může cítit, že tělo se zahřálo po jídle, ale to se děje kvůli metabolismu v těle. Bazální metabolismus za účelem udržení života je, že představují 60 až 75 procent spotřeby energie v těle, ale také jako je ústava vztah je klíčem ke zvyšování bazální metabolismus je úspěch diety Dá se říci, že ano.

Ale bazální metabolismus je 18-letý muž, pokud kulminoval v 15-letý v případě, že žena, pak jste postupně věřil, že se snižuje jako překrývající věku. Zvláště pro ženy vidět tlustý středního věku. Předpokládá se, že se výrazně podílí na snížení bazální metabolické rychlosti.

Ke snížení bazální metabolické rychlosti je zapotřebí také nízká tělesná teplota. Teplota lidského těla je v ideálním rozmezí od 36,5 do 37 stupňů, a pokud je nižší než 35 stupňů, je to hypotermie. A pokud klesne tělesná teplota o 1 stupeň, předpokládá se, že základní metabolismus klesne o 12%. Jinými slovy, i když teplota těla klesne pouze jednou, stane se tělem, které není snadné zhubnout.

Věci, které je třeba mít na paměti, aby se zvýšil základní metabolismus

Jaké věci mám mít na paměti, aby se zvýšil základní metabolismus?

přijímá potraviny, které otevírají tělo

Je efektivní jíst jídlo, které má funkci ohřát vaše tělo. V zimě můžete sklízet v chladné oblasti, vybrat si jídlo s nízkým stupněm zpracování potravin a vezměte si jídlo. Konkrétně existují vejce, maso, modré ryby. Kromě toho, a složky obsahující hořčík zvýšit spalování tuků bohaté na draslík k odstranění otoků, bylo známo, že zvyšuje i bazální metabolismus vysoké proteinové složky, aby se sval.

Zvyšte svalovou hmotu

Menopauza se snadno stává tukovou hmotou, protože svalová hmota a bazální metabolismus jsou sníženy. Je důležité trénovat svaly, zvyšovat svalovou hmotu a zvyšovat bazální metabolismus.


, že nebude chybět tělesná teplota

masky a Bederní pás, s použitím, například, tlumičem výfuku, je účinný i navrhnout tak, aby nedošlo k ujít tělesnou teplotu. Doporučuje se, protože můžete spát teplý, když jste ponořeni do vany o 39 až 41 stupních před spaním na více než 30 minut.

dieta při dietě

Dieta v dietě je přijímat správné množství různých živin bez předpojatosti a jíst v pravidelném čase třikrát denně Stává se důležité. Také je třeba vědět následující body.

jíst příliš mnoho, zdržet se přílišného pití

I když je to běžné. Pokud spotřebujete příliš mnoho energie, dieta nebude úspěšná. Zvláště pití je opatrností. Alkohol má práci na podporu chuti k jídlu, protože samotný sak obsahuje také hodně energie. Pokud budete jíst příliš mnoho obědů, dělat večeři skromný, je důležité si být vědomi toho, že je opatrný ohledně obsahu jídla následující den po jídle příliš mnoho.

ty mastné, sladká a co je

tuk je, aby se zabránilo jsou zahrnuty v řadě, ty sladké, jako bonbony, pojďme zdržet v co největší míře. Pokud se pokusíte jíst různé potraviny, můžete stravu stravovat vyváženým způsobem, a vyhnout se tak předávkování energie.

Pojďme osvětlit večeři

Těm, kteří jíst jídla, je pravděpodobnější, že jsou těžší než lidé, kteří jedí tři jídla denně. Pojímeme 3 jídla denně správně. Pokud chcete omezit vaše jídlo, měli byste se pokoušet lehce jíst večeři.

Doporučené cvičení pro výživu

Doporučené cvičení pro výživu není jen intenzivní cvičení. Říká se, že lze také doporučit pěšky, které lze snadno provést. Nicméně, pokud budete chůzi s tupým, efekt se sníží na polovinu. Pokračujme po dobu 20 minut, což je čas potřebný pro spalování tuků rychlostí, kterou se cítíte trochu dříve. Kromě toho se domníváme, že úklid a úklid je účinný při stravování. Přemýšlíme těm tělem.

Zavedli jsme základní metabolismus, který chcete vědět zdravé výživě. Abyste zvýšili bazální metabolismus, je velmi důležité vařit tělo a udržovat tělesnou teplotu. Vyhněte se dietě, které stačí na to, abyste odolávali hladu jedením jídla, vědom si toho, že dokážeme zdravě zhubnout.