Množství a kvalita

vlákniny, které jsou bohaté na zeleninu. Kdysi dávno, ale byla považována za zbytky jídla, nyní v & ldquo; bylo upoutání pozornosti as; šestý živin & rdquo. Podívejme se na vztah mezi silou vlákniny a modrou šťávou.

Druh dietních vláken

Dietní vlákno je rozděleno do dvou typů. Jedním z nich je obtížné nerozpustné vlákniny, který se rozpouští ve vodě, druhá, je ve vodě rozpustná vláknina, který se rozpouští ve vodě. Při požití, aniž by byl zaujatý k jedné nebo druhé straně, bude důležité, aby trvat vyvážený obojí. Podívejme se na každou funkci.

nerozpustné vlákniny

zelenina a obiloviny, jsou zahrnuty jako jsou fazole, vláknitých v dlouhé proužky nebo medová plástev, se vyznačuje tím, že je hrubý v mycí houba-jako. I když to není doslova rozpouštějí ve vodě, otoky absorbovat vlhkost, stimuluje střeva zvýšením objem stolice, je práce, aby se aktivně peristaltiku (peristaltické) pohyb.

ve vodě rozpustná vláknina

pektin a Glico mannan je typický a obsahuje chaluhy a ovoce, jako jsou řasy, nebo mořské řasy, konjac, jako taro. Absorbovat přebytečnou vodu ve střevech, je vláknina odpovědný za měkkost stolici.

ve vodě rozpustná vláknina je, aby se stal potravou dobré bakterie, včetně bifidobakterií, je důležité živiny v pomáhání připravit střevní prostředí. Je také známo, že adsorbuje a vypouští cholesterol. Vzhledem k tomu, pomalu ve střevě s lepidlem, jako je gel, protože je možné, aby se zabránilo přejídání z toho, že žaludek je obtížné zdarma, bylo řečeno, že je vhodný pro výživu.

přísun nasávaného

vláknina vláknina závisí na (energetického příjmu) věku, ale příjem 10g se říká, že je ideální pro asi 1,000kcal To je. Odhadovaná hodnota za den je následující.

30 ~ muži 26 g v 49-letý, ženské 20g

muži 24 g, ženy 19g
je 50 až 69 roky

Nicméně, podle policie ministerstva zdravotnictví, práce a dobrých životních podmínek, skutečný průměrný příjem je podobný situaci, která není vůbec dost za den jen 14g před a po. (Mimochodem, v roce 1950 Japonci překročila 20 g). Změnou westernization a životní styl stravovací návyky, realita se snížil rok od roku.

, aby plynulý pohyb střev zřízen střevní prostředí je důležitá pro zvýšení imunity organismu. Také chceme aktivně užívat, abychom zabránili střevním onemocněním a potlačovali karcinogenní látky.

blue šťávy a vlákniny vztahu
kapusta, které se používají v materiálu

zelené šťávy, ječmen mladé listy, v zelenině, jako je zítřejší list, moruše listu, vláknina je bohatá na Je součástí dodávky. Proto je účinným prostředkem k doplnění nedostatečné stravovací vlákniny.

Nicméně, při požití je nutné zkontrolovat množství stravy vlákniny zahrnuty a vybrat ji. Množství vlákniny v zelené šťávě se značně liší v závislosti na materiálu i způsobu zpracování. Také, v závislosti na ústavě, pokud se nestanete, mohou se objevit jednotlivé rozdíly, proto buďte opatrní.

Jako vzácný případ se zdá být zácpou pití zelené šťávy. To je, & ldquo; Říká se, že tím, že se nadměrného příjmu nerozpustné vlákniny pro střevní se snadno ucpat & ldquo. Nicméně, většina z zeleného džusu, protože je vyvinut s ohledem na rovnováhu nerozpustné vlákniny a ve vodě rozpustné dietní vlákniny, to prostě nemůže být Kimetsukeru příčinou.

, jak by mohly být zácpa, problémy s kompatibilitou materiálů, je-li pohyb samotného střeva je oslabena, například způsobující zácpu v psychické zátěži, je mnoho možných příčin Budu. Pokud jste se stal zácpa pít zelený džus, tak, aby se ujistil, pohyby střev, pokud nechcete pít nebo modré šťávu, aby přezkoumala materiálu, zkuste zkontrolovat v různých perspektiv.