Nedostatek zeleniny v modrém džusu kompenzovat?

změny ve stravování, moderní člověk je prý náchylnější k nedostatku zeleniny snadno zkreslení výživy. Zatím, s cílem vyřešit nedostatek zeleniny, zdálo se zboží za aktivně účastní a s lehkostí rostlinného sommeliera, roste zájem o zeleninu. V roce, za účelem udržení zdravé tělo jíme: „Jaký druh zeleniny“, „kolik“?
I

cílové částky zeleniny „denní 350g“, kolik konkrétně?

Příjem Cílem zeleniny, které jsou doporučeny ministerstvem zdravotnictví, práce a sociálních věcí je „1 den 350 g“. V roce, bude částka je taková, kolik konkrétně?

V případě, například syrové zeleniny, jemně hromadění 1 šálek oběma rukama již bylo řečeno, že doporučená dávka. A také říci, neznamená to, že to může být jeden druh zeleniny, pokud budete jíst 350g. Doporučená v „Zdravé Japan 21“ je rozpis zelené a žluté zeleniny 120g + světle zbarvená zelenina 230 g = celkem 350g.

Vzhledem k tomu, že nutriční hodnota se liší v závislosti na druhu zeleniny, mohou jíst všechny druhy zeleniny, I věc, která vede k ideální nutriční bilance v důsledku. Jako metoda pro

zeleninová mísa dne 5 porcí

může potvrdit tyto jednoduché snadno pochopit, že je věc s názvem výpočet misky. Jako 70g na kuchyni se zaměřením na malé destičky 1 porcí zeleniny a cílem je jíst 5 porcí denně. Množství řádově malé misky, například vařené a bramborového salátu z špenát 1 mísy, talíře pokrmy jako restované zeleniny kari a zeleniny, se počítá jako 2 porcí. Například, můžete počítat s takto.

bramborový salát (1 porce)

Kinpira lopuch (1 porce)

Zelenina kari (2 porce)
z

greeny vařené (1 porce)

tímto způsobem, v nabídce bohatý na paletě, když budete mít zeleninu, pojďme zaměřit na 5 porcí denně.

zelenina zelené šťávy pouze v jednom dni může být přijato?
v balíčku, jako je například

modrá šťáva, ale je dobré znamení, že takové „zeleniny 350g minut v šálku“, a podívejte se na toto číslo, budou myslet, že mohou být přijata nezbytná zeleninu jen zelený džus myslím, že vás. Nicméně, není možné vymazat příjem zeleniny za den jen pít zelený džus.

modrá šťáva, protože má zelené a žluté zeleniny na hlavní materiál, nemůže pokrýt mrkev a rajčata, ředkvičky, tuřín, světlým zeleniny, jako cibule. Jak bylo uvedeno výše, zelenina, co přičemž obě zelené a žluté zeleniny a světle zbarvená zelenina, budete terčem denní dávka může být dosaženo.

Kromě toho není modrá šťáva = zelenina. V závislosti na způsobu zpracování, nemusí být schopen přímo získat všechny živiny. Z tohoto důvodu, to je to stále nejlepší je dát vzít zeleninu jako jídlo. Nebo jen těžší, než to, jako podpora pro případ, že nemáte dost dokonce v mých silách, aby se ujistil, že máte uznání skutečnosti, že bylo možné využít zeleného džusu.

Vzhledem k tomu, aby došlo k odstranění nedostatků zeleniny je účinná věc, pojďme pomoci udržet věci ve zdravém těle, které mají být dobře využity.