Nízká hladina inzulínu, která upravuje hladinu cukru v krvi při jídle

Co je nízký obsah inzulinu?

Dieta s nízkým obsahem inzulínu je dietní režim, který reguluje hladinu glukózy v krvi s jídlem. Pokud je koncentrace glukózy v jídle v krvi (úroveň glukózy v krvi) stoupá, to je vylučován hormon inzulín ze slinivky břišní a přísuvu cukru jako zdroj energie v každé buňce. Když je inzulín nadměrně sekretován, cukr se nahromadí jako tuk, což způsobuje obezitu.

Proč je nadměrná sekrece inzulinu způsobena náhlým zvýšením hladiny glukózy v krvi. Na druhé straně se sekrece inzulínu nestane nadměrným, cukr se nehromadí jako tuk, pokud je zvýšení krevního cukru pomalé. Je to nízká dieta s inzulínem, která vede k dietě pomocí této akce.

Způsob
nízkou koncentrací inzulínu strava

nízkou koncentrací inzulínu dieta zabraňuje nadměrné sekreci inzulínu potlačením rychlý nárůst hladiny glukózy v krvi, spojené s spalování tuků, aby se zabránilo hromadění tuku Budu pokračovat.

inzulin má v sobě spojuje působení dopravy a akumulace ao podpoře konzumovat cukr v krvi, cukr, který zůstal bez náročné až do tukových buněk. Pokud je potlačena sekrece inzulínu, je méně pravděpodobné, že cukr bude přenášen na adipocyty, což ztěžuje vznik tuku.
znát hodnotu GI potraviny, které se jí většinou jako hlavní metoda

nízká inzulínu stravy, je způsob, jak nahradit jej při nižší potraviny hodnoty GI než. Hodnota GI je číselná hodnota, která indikuje, jak vysoká hladina glukózy v krvi má tendenci zvyšovat, jednoduše ji vložte. Čím vyšší číslo, tím je hladina cukru v krvi jednodušší.

Například 100 g bílé rýže má hodnotu GI 84. Nahrazením 100 g hnědé rýže lze snížit hodnotu GI na hodnotu 56. Tímto způsobem, a to i se stejným množstvím potravy, lze očekávat, že bude efektivní jednoduše tím, že bude nahrazen potravinami s nízkou hodnotou GI.
a dobré jídlo, Máte-li jíst na

tak jednoduché, jak je to možné low-inzulínu dietu, je důležité vybrat si jídlo vědom rozděleny do potravin není tento případ.

Výhody nízké inzulínové diety

Výhodou nízké inzulínové diety je, že nemusíte omezovat kalorie. Bod upozornění není kalorií, ale hodnota GI. Strava, která omezuje kalorie, může být nedostatečná energií, aby ztratila sílu, nebo tuk a svaly a kosti mohou být spíše tenké než tlusté.

Navíc, nebo odrazí, protože v mnoha případech být stresující, bazální metabolismus Existuje celá řada mít negativní vliv na tělo a tak snížit. Na druhou stranu, dieta s nízkým obsahem inzulínu neomezuje kalorie, takže zde uvedená rizika jsou snížena.

Bod nízké inzulínové diety

Abyste vedli nízký obsah inzulinu k úspěchu, je třeba mít několik bodů.

Především to znamená, že jíte 3 jídlo denně, úhledně. Nízká hladina inzulínu neomezuje dietu. Vyvážená strava je velmi důležitá, aby bylo zdravé zhubnout. Pokusíme se také jíst více potravin.

Kromě toho je také důležité si vybrat tvrdé jedlá. Pevná látka přirozeně zvyšuje počet kousnutí, stimuluje centrum sýtosti a může potlačit chuť k jídlu. Nevadí mi jíst maso, ale doporučujeme co nejvíce libové maso nebo drůbež s malým obsahem tuku.

A zde je nejdůležitější bod, ale není to tak, že nemusíte cvičit, protože jste na nízké inzulinové dietě. Chcete-li spalovat tuk, cvičení je účinnější než cokoli jiného. Vyzkoušejte si každý den mírné cvičení.