Cukrová a sacharidová bodová sériová strava

Sériová strava je zdravá a snadná strava. Cereálie byly oblíbené jako zámořská snídaně původně ze Spojených států a jinde. Uznání v Japonsku také v posledních letech vzrostlo, bylo přijato jako občerstvení a zdravé výživy pro děti.

Obilovina má zásluhu na jíst okamžitě. Jedení jen tím, že mléko na ni, a nedávno množství zboží, které mohou cítit dost chutné, i když jíte, že se zvyšuje.

Můžete očekávat vysoký dietní efekt jednoduše tím, že nahradíte takovou výhodnou obilovinu jednou nebo dvěma jídly.

Důvod, proč obiloviny jsou dobré pro stravu

Obiloviny jsou vyrobeny z pšenice, hnědé rýže, kukuřice a ovesu. Proto můžete užívat více dietních vláken, minerálů a vitamínů. Dietní vláknina váží tělo a podporuje střevní zásah. Zlepšete zácpu atd., Pokud funguje střeva, je možné očekávat vyšší dietní efekt.

Navíc, protože můžeme doplnit minerály a vitamíny, které jsou náchylné k nedostatku kvůli dietním omezením stravy, můžeme postupovat zdravě dietou.

Jak praktikovat sériovou dietu

Jako dobrý způsob, jak procvičit sériovou dietu, nahradit jedno jídlo ze tří jídel denně obilninami. Pro snídani je běžná pouze snídaně nebo kombinace oběda nebo večeře. Pokud máte v plánu jíst znovu občerstvení, doporučuje se také jíst odpovídající množství namísto občerstvení.

Ačkoli se obiloviny běžně konzumují s mlékem, mnoho výrobků, které se mohou cítit chutné, i když jedí, aniž by se k němu připojily, se starají o mléčné kalorie Zkusme to tak, jak to je. Doporučuje se také sójové mléko a jogurt, které se mohou lahodně konzumovat. Při přidávání mléka přidejte 200 ml mléka na 30 g až 40 g obilovin.

Body pro nedostatek

Ve stravě s omezeními stravy, ve většině případů, nemožné odskočit nebo opustit na cestě. Sériová strava není výjimkou, zvyšuje riziko selhání, pokud nerozumíte správnému způsobu.

Chcete-li zachovat sériovou výživu, dokud efekt nevyjde, doporučujeme připravit několik obilovin. S jediným typem sérií se chuť stává monotónní a nudím se. Z tohoto důvodu zkuste míchat obiloviny z řady ovocných plodů, abyste zdůraznili chuť.

Nicméně, protože obilí a čokoláda série obilovin obsahovat hodně cukru, buďte opatrní, protože mohou získat tuku, pokud budete mít příliš mnoho. Pamatujte také, že některé z nich obsahují spoustu soli.

I když je obilovina účinná při dietě, jestliže jíš příliš a ztratíš váhu místo toho, že ztratíš váhu, je to naprosto ohromeno. Obzvláště obiloviny obsahují zrna sacharidů, takže pokud jíte více než odpovídající množství, vaše strava selže.

Jak můžete vidět z toho, je to důvod, abyste nejedli 30 g - 40 g obilovin před cukrem a solí. Kromě nahrazení všech tří jídel obilovinami nezapomeňte, protože to může poškodit vaše zdraví.