Bod aminokyselinové stravy byl na množství cvičení! ?

Co je aminokyselina?

Naše lidské tělo je vyrobeno z bílkovin. Většina těla je vyrobena z bílkovin, z kůže a svalů, vnitřních orgánů a mozku, krve, hormonů a kostí.

A to jsou aminokyseliny, které tvoří naše základní tělo. Aminokyseliny jsou rozděleny do asi 20 typů, ale jejich kombinací jsou složeny bílkoviny. Jinými slovy, většina našich těl je vyrobena z aminokyselin jako suroviny.

Aminokyseliny mají neesenciální aminokyseliny, které mohou být produkovány v těle a esenciální aminokyseliny, které mohou být konzumovány pouze jídlem. V moderní době jsou stravovací návyky obvykle narušeny a mnoho lidí má pocit únavy a fyzického rozkladu kvůli nedostatku aminokyselin. Také, pokud jsou aminokyseliny nedostatečné, tuk se hromadí a způsobuje obezitu.

Nemůže zhubnout s aminokyselinami samotnými

V našem těle existuje enzym nazývaný "lipáza", který spaluje tuky. Lipáza je zodpovědná za degradaci tuku a jeho přenášení do krve. Je to také práce aminokyselin, aby tato práce byla aktivní. Při požití aminokyselin se aktivace lipázy aktivuje, rozkládá tuk nahromaděný v těle a přenáší ji do krve jako energie. Cvičení je rozložit a spálit tento tuk. Při cvičení zvyšuje tělesná teplota a lipáza funguje aktivněji. To znamená, že nemůžete účinně spalovat tuky jednoduše tím, že užíváte aminokyseliny.
Ačkoli aminokyseliny mají vliv na spalování tuků, samotné aminokyseliny mají tolik kalorií než cukr. Pokud tedy nemáte cvičení, i když užíváte aminokyseliny, tuk se vrátí do fáze před rozkladem a hromadí se.

Myslel jsem, že bych ztratil váhu požití aminokyselin, ale užívání aminokyselin by spíše způsobilo tuky. Pojďme efektivně spalovat tuk s rozumným množstvím aminokyselin a mírným cvičením.

Metoda příjmu aminokyselin

Aminokyseliny jsou především surovinami bílkovin, takže můžeme jíst potraviny obsahující velké množství bílkovin. Maso a ryby, fazole a mléčné výrobky obsahují bohatě bílkoviny a jsou velmi účinné, protože mají kvalitní bílkoviny.

Kromě toho se také doporučují natto, tofu, miso polévka atd., Protože mohou jíst aminokyseliny. V poslední době se na trhu nachází mnoho doplňků aminokyselin. Pojďme je začlenit, protože má stejný účinek jako při požití potravy.

Při požití s ​​doplňky si po zakoupení potvrdíme, že aminokyseliny systému na spalování tuků jsou správně zahrnuty. Některé aminokyseliny nejsou tak, takže pokud nerozumíte, poraďte se s lékárníkem a dejte pozor, abyste nedopustili chybu.

Doplňky se navíc absorbují rychleji, když jsou nabity na prázdný žaludek, takže se říká, že je lepší užít si je, když máte hlad, zejména 30 minut před cvičením. Zjistěte si ideální tvar těla tím, že kombinujete mírný příjem aminokyselin a rozsáhlé cvičení.