Může určitě zhubnout! Vezměte způsob stravy na hubnutí

Aby se zajistilo, že zhubnout, než byste představit zavádění způsob stravy při hubnutí, budeme hovořit o působení hormonu. Příprava hormonální rovnováhy bude nejdůležitějším bodem, jak jíst stravu, která je rozhodně tenká.

Dvě důležité hormony ke zhubnutí

Znal jste hormonální inzulín? Dokonce i když neznáte detaily práce, nemluví o tom mnoho lidí? Tam je glukagon v hormonu, který je také důležitý jako inzulín, a oba jsou těsně příbuzní k "hladině glukózy v krvi".

Lidé mají pocit, že mají hlad, když klesají hladiny glukózy v krvi a vydává směrnice, že žaludek je z mozku prázdný. Takže jíst rýži zvyšuje hladinu glukózy v krvi, současně vylučuje hormon nazývaný inzulín a pracuje na snížení hladiny glukózy v krvi. Když hladina glukózy v krvi opět klesne inzulínem, je to mechanismus, který opět pociťuje hlad.

Naopak, hormon nazývaný glukagon je hormon, který zvyšuje hladinu glukózy v krvi a je vylučován, když hladina cukru v krvi klesá. Glukagon potlačuje nadměrné snížení hladiny glukózy v krvi, takže některé práce zastaví pocit hladu, který pocítil, když hladina cukru v krvi klesá. Glukagon, zejména sekrece, je podporován užíváním bílkovin.

pro přijetí způsob jídla ve jistě ztrácet hubnutí hmotnosti

​​Aby bylo zajištěno, že zhubnout, brát způsob stravy v hubnutí je sacharidy, bílkoviny a zeleninu 1: 2: 3 Je to bod jíst v poměru, jíst v pořadí zeleniny, bílkovin, sacharidů. Odhadované množství sacharidů v potravě jedno jídlo je asi polovina z dlaně ruky, měřítkem množství proteinu je asi rukou tloušťce v dlaně, přibližné množství zeleniny, bude jak Palm 1 šálky jednou rukou jednoho šálku při zahřátí zeleniny.

1: 2: rovnováha a množství 3 a eat're hormonální rovnováhy cvičením pořadí, a hladina glukózy v krvi je stabilní v určitém rozmezí. Jak se hladina glukózy v krvi stabilizuje, hladu zmizí asi 5 hodin po jídle, takže snacking klesá. Navíc, protože tělový tuk je spálený úpravou hormonální rovnováhy, přibližuje se ústavu, která může zhubnout, aniž by snížila svalovou hmotu co možná nejvíce.

Při konzumaci zeleniny na začátku jídla potrava potlačuje zvýšení hladiny glukózy v krvi. Dále glukagon, který zvyšuje hladinu cukru v krvi, se vylučuje užíváním bílkovin a předchází se pocitu hladu způsobenému předávkováním krevního cukru. A konečně, upravením množství uhlohydrátů může potlačit zvýšení hladiny cukru v krvi, výsledky, hladina glukózy v krvi je stabilizovaný v předem stanoveném rozmezí. Postupné zvyšování hladiny glukózy v krvi a užívání bílkovin může vést k trvalé sýtosti.

Bod, který chci vědět jako čas k jídlu, je dva body: "jíst dobře snídaně" a "jíst každých 5 hodin".

Při snídani uplynulo 8 až 10 hodin od večeře, takže jsme ve stavu hladovění a nízké hladině cukru v krvi. Pokud snídíte snídani v tomto stavu a budete jíst hlavní jídla sacharidů, jako jsou mísy na oběd, hladina cukru v krvi náhle vzroste.

Jde o stravování v asi 5 hodin každý druhý, ale máte v sázce, pokud jde o snídá, co je hladina cukru v krvi je nízký stav přijata v následném a následné jídlo je více uložen jako tuk Stává se to snadné. Pokud máte volný čas na další jídlo po dobu 5 hodin nebo déle, měli byste vzít příliš mnoho bílkovinových svačinek a snížit hladinu cukru v krvi příliš.