Dobré příklady stravy během stravy /špatný příklad

Ženy mohou mít zkušenost se stravou většinou, pokud jsou ženy? Metody, jako je dieta a cvičení je jiný, ale pro dietu také tvrdí, že základem stravy tentokrát chci představit dobré příklady a špatných příkladů, resp.

dieta špatný příklad

[Part 1] zbytečného hladovění

Je-li hodně způsobem, který je nejlépe praktikuje v potravě v potravě, tento " Je to půst. " Myslím, že změna cvičení a stravovací návyky v době a obtížné samozřejmě, ale je to překvapivě snadno přeskočit jídla. Pokud začnete rychle jíst, je čas začít jíst po rychlém spánku poměrně nebezpečný!
na

lidského těla má funkci nazvanou „homeostázy“, dílo krve a hladina glukózy v krvi na autonomní nervový systém a hormony, kyselosti, abychom se snaží udržet stav, jako je tělesná teplota konstantní. Že náš život by nádherné práce je to, co je v zachovalém stavu, ale také v případě, že nadměrné diety, by přesvědčil moje tělo je to, že je hladovět stavu působením tohoto homeostázy, absorbovat velké množství výživy Vydáváme objednávky.

Kromě potřebných živin také absorbujeme zbytečné tuky a podobně. Nechte lidi, kteří jsou postele, požádáni, aby měli odborné znalosti a měli by tak učinit poté, co obdrželi řádné pokyny.

[Část 2] ○○ ale dieta

desetiletí různé druhy před „○○ pouze dietou“ byl módě pouze jako krajní způsob diety je požité živiny Protože se objeví předsudky, zastavme to. Živiny, protože to nemůže být dobré trávení a vstřebávání, které by neobjektivní, je zde možnost, že účinek na kůži nebo lehce obézní neuskutečněné svalu a ven.
v případě, že jste náhodou v extrému, atd.

Například, sacharidů omezení, protein se používá namísto sacharidů by měla být původní zdroj energie, již může být originálním dílem.

[Part 3] Pokud si myslíte, že z jejich oblíbených věcí, které říkají, že se odváží

dietu, aby se lépe zlepšit své stravovací návyky ani trochu si myslel, že dobře, ihned po zahájení diety Chcete-li se zdržet jídla, které se vám líbí dobře. Myšlenka sama o sobě je mi to velmi dobrá, asi jeden a stoický vyšší motivace v době diety startu, který se nachází v tendenci se zabránilo extrémní věci, které on nebo ona je jíst normálně. Pokud nastavíte vysokou úroveň obtížnosti, nejprve, i když jdete dobře, stres se bude akumulovat postupně a dieta skončí za krátkou dobu.

To je, myslím, že to samé platí nahrazeny sportovci na dlouhé vzdálenosti, ale v zájmu dosažení posledního, dokud stabilní běžet nemá ty, kteří běží vážně od začátku pomlčkou. Je to stejné s dietou, která udržuje udržitelnou fyzickou sílu a pokračuje v běhu tak, aby nedošlo k zastavení. Je velmi důležité, aby byla dlouhá doba trvání.

stoický namísto vyhnout jediná věc, kterou chcete jíst své oblíbené věci, a odvážit se, jako jediný oběd sníst své oblíbené ○○ i nadále dávat smysl pro uspokojení vašich Buďme vědomi.

jídlo dobrým příkladem
dietu

použít péči [Část 1] jíst rozkaz k úspěchu

stravě, jak se jejich zátěž a stres Je důležité snížit. Proto, abychom co nejvíce snížili stres a dostali jsme se dobře do jídla, doporučujeme přeměnit vědomí v pořadí stravování.

Existují věci, které vyžadují jen málo času na strávení a ty, které rychle vstřebávají a jiné, které ne. Dokonce i když si uvědomíme, že pořádek jíst chytáním vlastností jídla, zmírní se snadné bojování.

Aby ~
jíst obtížné nadváhy ~

1. přílohou, polévka (zeleniny, hub, dietní vlákniny, jako je například mořské řasy)

2. hlavní jídlo (maso , proteiny, jako je)
jako jsou ryby

3. základní potraviny (rýže, chléb, jako například sacharidy)

zeleniny a mořských řas, jako jsou těstoviny, ale je bohatá na vlákninu, vláknina nejen to trvá dlouhou dobu strávit, protože má vlastnost rozšířit absorbovat vlhkost, můžete také, zatímco před kalorií přijímáním dopředu, získat pocit plnosti.

sacharidů se říká, že zdrojem energie, a zároveň být absorbovány rychle v těle, protože hladina glukózy v krvi, je pravděpodobné, že vzroste, sevřen protein mezi absorpcí energie je dovnitř tak pomalu.

【Část 2】 Čas jídla

I když budeme udržovat pořádek jídla, nemá smysl jíst rychle. Zkusme jíst, aniž bychom měli na mysli, že to vždy vede k nárůstu hladiny cukru v krvi. Měli byste odložit nejméně 30 minut mezi položením zeleniny do úst na začátku jídla a jídlem základního jídla. Dokonce i když jste si vědomi, že žvýkáte 30krát na kousnutí, když máte čas ušetřit, myslím, že 30 minut projde snadno.

[Část 3] Vlhkost se hodně

vody nutné lidmi se říká, že je 2 až 2,5 litrů za den, což je mnohem za jeden den a vrátit opak Je také, že uvolňuje vlhkost (pot, moč, výkaly atd.). Když je převeden do pití potřebuje vlhkost cca 1,5 litrů denně, ale dva litry v případě těch, kteří považují stravy se ujistit, že již nikdy nezmeškáte jiný nápoj při vědomí. The

vlhkost je akce pro vypouštění odpadů nahromaděných v těle, ale může se stát příčinou únavy odpadu výrobky v těle hromadí, a to nejen nebo snadno se pupínků, Účinek stravy také klesá. Dále se s vlhkostí zvyšuje také dočasné usazování, takže vědomě konzumujeme trochu více vlhkosti než obvykle. (Nehýbejte se, uvidíme situaci.)