Poslouchejte profesionály! Jídlo čas a kolikrát

nebo by měla být posuzována na tom, jaké informace o standardní jídlo v dietě

Moderní pokroky analýzu lidského genomu, je mutace genu lidmi, Zjistil jsem, že existují i ​​výrazné individuální rozdíly v ústavě. Nevztahuje na i tisíce „doporučená denní dávka japonské,“ Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí prezentovány, mají stejné jídlo Existují lidé, kteří by také nakloní na lidi tuku a naopak. Samozřejmě, že v době kolem 40 generací po opakovaném mladém věku a také v životní fázi, ale pojďme se mějte na paměti, že také mění stravu a potřebné množství stravy a změnou vylučování metabolismus a hormonální.

1 Počet Důležité je nejen „dieta = zhubnout“, je to, že „dieta = udržovat dobrý stav výkonnosti No. 1 krásné a zdravé.“ Vzhledem k tomu, nyní byl schopen snadno genetické testování několika položek je, pokud máte zájem, snaží se přijmout genetické testování dát položky týkající se kdysi obezity, je to dobrý nápad, aby se pokusili zjistit, svou vlastní ústavu.

doporučená denní dávka pro ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí vydalo, protože umístění klasického výživy Pokud se podíváte na celém světě, z nich je vyrobena pro přepnutí do „genomu výživy“, které je přizpůsobené pro jednotlivce Přijde. Především zvážit tento názor, přemýšlet o budoucí stravě.

Co je "skromný gen", který se chytá ve stravě?

Proč se lidé tukují? To je schopnost, kterou jsme získali, abychom přežili v přípravě na hladovění v dějinách lidstva. V příběhu o svobodě v jídle začal zde přijímat 70-80 let pozici, to bylo hodně o historii hladu do té doby. Dočasně uloženy jedl něco jako tuk, skladovány, až budete mít další jídlo, je vybaven schopností postupně převést jako energie.

etnické skupiny, zejména s zemědělské kultury, jako jsou Japonci, ve srovnání s jinými etnickými skupinami „pro úsporu energie v rámci přípravy na hlad, ukládání tuku“ funkci vysokého „šetrnému genu (nebo Jedna ze tří lidí má gen obezity) ". Toto číslo je vyšší než Spojené státy, údajně je třetí největší na světě. Prostředí, ve kterém můžete jíst libovolně, co se vám líbí, je tedy, že ironicky se prostředí stane obézním.

lidská mutace je příliš silná na šetrné genů metabolismu je nízká, a to i v běžné stravě částka, kterou or've přibrala. Vzhledem k tomu, úspory energie těla, aniž by jíst nemožné 3krát denně, která si nemohla snížit žaludek je to také člověk stráví maličkosti Pro jemné místo dobré energie tuku.
nejdůležitější klíčové slovo v

dieta je integrován do „cukru“ a „geny hodin“

, co mají dělat ti dobře Mám na mysli péči? Za prvé, je materiál z neutrálního tuku, že je obezita původní rýže, brambory, obilí, jako jsou brambory, jako je mouka, jsou sacharidy, jako je cukr. Neodávujte je.

Také se stala hlavní příčinou tvorby obezity především v západních zemích, obrobek vyrobený z pšenice byla opakovaných chov, zpracované sladidla z kukuřice geneticky modifikované Kukuřičný sirup, tzv. Glukózový fruktózový tekutý cukr. Je známo, že jsou rychle absorbovány, takže mohou být okamžitě přeměněny na tuk. Každý, pečivo a cukrářské výrobky mohly jedl koupit v supermarketech a samoobsluhách na denní bázi, upozorňujeme, že obsahuje velké množství na nezdravé potraviny.

Mimochodem, ale tuk je, jak to je lákavé si myslet, a stát se tuk, tyto buněčné membrány a různé hormony, mozku, vnitřní orgány materiálů tvoří, stávají se suroviny, jako jsou žlučové kyseliny, nehromadí přímo na tělo. (Přebytek se shromažďuje, ale absorpce je kontrolována.)

Příště, co chci jíst, je jíst. Lidé mají biologické hodiny a nazývám tento gen "časový gen".

bylo zjištěno, že silné časy a slabé čas odděleně od většiny časové pásmo působí tak, že každý orgán, práce ranních aktivní v případě, že játra, dosáhla vrcholu aktivity před a po 12 hodin, potom se podrobí 16 hod Aktivita bude ukončena. Stomach vrcholí v horách od 14 do 15 hodin a je aktivní od 19 do 21 hodin. Navíc pankreas je stejný jako žaludek a vrchol aktivity je u 15 hodin. Ráno začne pomalu, noční doba se zastaví jako játra. A ledviny se trochu liší od ostatních orgánů. I když ledviny pracují poměrně pomalu během dne, funkce se po večere zvyšují a aktivity po 19:00 se stávají velmi aktivními.

Takto jsou také aktivity na čase vnitřních orgánů, rytmických aktivit jsou také řekl, aby zahrnovaly gen hodiny. Pojďme si trochu uvědomit, jak jíst jídlo podle této doby činnosti.

bod
časování hodinových genů a dietní

pro játra je ráno aktivně pracovat, rozhodně vzít to na bílkoviny a vitamíny v dopoledních hodinách. (Ovoce, zelenina, vejce řekněme, těm dobré, jako je trávení natto!)

, protože vrchol jater činností je dvanáct hodin před a po, je bezpečné jíst pevně uhlohydráty na oběd.

Vzhledem k tomu, hodiny pankreas 15, které vylučují inzulín před a po vrcholu činnosti, pokud budete mít občerstvení, který obsahuje sacharidy, ať v tomto časovém pásmu. (Nicméně během konzumace stravy.)

Játra a pankreas jsou na dovolené po 21 hodinách. Udržujte sacharid na minimální množství.

Po 21:00 jsou alkohol, uhlohydráty, lipidy také konzervativní. Vše se hromadí.

up funkce ledvin ve večerních hodinách,
a tak si povzbuzením pro čištění krve, v noci vzal spoustu zeleniny, pojďme podporovat vyčištění činnosti ledvin.

zejména pracující v tukové tkáni „BMAL a minus 1 (Bimaruwan)“ proteinů, se podílejí na syntéze tuku každé organizace. Ve směru hromadit tuk v tukové tkáni, v játrech a svalové tkáně, protože víme, že je možné potlačit spalování tuků, BMAL a minus 1 (Bimaruwan) pracuje sacharidů velkým až 22 hodin do půlnoci 2. hodinou v noci Ramen Ya nejlepšího Nechcem jíst chléb, těstoviny, sladkosti atd.! Nezapomeňte, že jestliže ji budete náhodou jíst, bude tuk syntetizován ve velkém množství.

Převzato důraz na sacharidy podílející se na syntéze tuků ve stravě, ráno odnese ovoce a malé množství obilí, den je normální množství, což je ideální způsob, jak jíst, aby upustily od částka přes noc. Z hlediska poměru cukru hmotnosti 2: 3: Pokud 1 se snadno vrátit k původnímu tělesné hmotnosti lze říci, je z genu hodin.

Při takovém jídle, jste fyziologický jev „cirkadiánního rytmu (cirkadiánní rytmus)“ změnit dobu 24 hodin za den, zdravý způsob, je možné strávit v rovnováze lidi původní hormonů Budu.

Jaký je počet jídel denně na dietu?

V podstatě můžete říci, že tři jídla denně jsou správné každý den. A je vhodné přijmout vhodnou stravu (výživu) pro každý orgán na základě časového génu zavedeného dříve.

I dokonce život rytmus je narušen, když pevně zachytit oči v ranním slunci brzy vstávat, hodinové geny v příjemném jídle, že trávení bylo řečeno, že je resetování .

proteiny, které tvoří tělo, vysoce kvalitní tuky (rybí tuk, olivový olej, kokosový olej, ořechy), pevně brát vitamíny a minerální látky ze zeleniny, více to ke kontrole množství cukru, než jídle Je to velmi důležité. Zejména sekrece inzulínu ze slinivky a vzít sacharidů do pozdních nočních hodin, tělo hodiny a hormonální rovnováhu těla je odložena na typu noci, usínání je nebo horší, být opatrní, protože to může být jednodušší tuku.
vytáhnout

jídlo, snížení počtu jídel, snížit množství jednoho jídla, bude půst často bez ohledu na další důsledky, zcela lhostejné, zda z hlediska odstranění obezity. Daleko od ní nezáleží, což si vyžádalo rozklad svalstva snížením častý příjem potravy, pravděpodobně příčinu, ale spíše zhoršují obezitu v odrazu. Ačkoli to upravit množství potravy spotřebované výpočet energie kalorií byl obyčejný až do současnosti, v moderní době se říká, že je „kalorie mýtus“, se stalo, že je nejen jedním z pokynu.

nejen starat o příjem kalorií na to, že bude průvodce, který nemá vykrmovat být rovna nebo menší než velká pěst nanejvýš hmotnosti cukru, aby vzít v jednom jídle. S tou podmínkou, že „živiny, které tvoří tělo má firma“ „kontrolovat hmotnost cukr je zdroj energie“, jíst třikrát denně, pravidelně si bude pamatovat, že základem. Zjistíte-li hmotu cukru, že váha nezvyšuje, bude pro vás ideální množství jídla.