Efektivní důvod vláknina ve stravě

vlákniny se stala potravou střevní bakterie, které se usazují ve střevech, bylo by užitečné pro přípravu střevní prostředí. V tomto případě se změní, jak se rovnováha střevních bakterií tím, že zvýší příjem vlákniny, představí studii, ve které byl proveden ve Spojených státech, University of Illinois zkoumal, zda vliv na hubnutí.

přiklánět snadné střevní bakteriální rovnováhu na vlákninu

studie byla provedena na zdravých dospělých mužů, kteří užívají více dietní 14g vlákniny denně v pravidelných intervalech Bylo to. Zkoumat vliv na střevní bakterie zvýšením příjem vlákniny, snack bar, což je druh rozpustné vlákniny, která se rozpouští ve vodě polydextróza 21g vstupuje snack nebo kukuřičný zbytkové vlákniny 21 g, vstoupí závěrky, jsme měli k jídlu navíc k dietě po dobu tří týdnů.

studijní období po skončení, shromáždit vzorek letů subjektů, analýza na základě toho, k získání informací o všech střevních bakterií přítomných ve stolici, celá sekvence genomu (genetická informace) Udělal jsem to.

Výsledkem je, že v žádném případě polydextrózy a kukuřice vlákniny, z lidí, kteří se požíval další vlákninu ve střevě, proti bakteriím skupiny nazvané Firmicutes Gate, skupiny zvané Bacteroides Gate Zjistil jsem, že podíl bakterií se zvyšuje. V předchozích studiích, lidé podíl Bacteroides brána je vysoká nachází v tenkém trend, lidé s vysokým podílem Firmicutes brána je zřejmé, že v trendu obezity. To znamená, že tím, že zvýší příjem vlákniny je, že to může být možné, aby se zabránilo tenké snadno vyrobit, nebo obezita.

střevní bakterie rovnováhu a vláknina snižuje zadní
rovnováha střevních bakterií změnit tím, že přijme mnoho

vlákniny, předchozí a příjem vlákniny je sníženo Ukazuje se, že se vrací do stavu. Chcete-li zachovat prostředí střev, zlepšit každodenní jídelníček, zdá se, že je třeba konzumovat velké množství denního vlákniny.

Navíc, dva typy vlákniny, který byl použit ve studii, kalorií je nízká, nezhoršuje struktura není hladký, které byly použity, jako například v zdravé výživy. Prodává se také jako doplněk práškového typu.

The

vláknina Japonci, které nemají dostatek vlákniny, jsou považovány za účinné v prevenci různých onemocnění souvisejících s životním stylem, jako je dyslipidemie, Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí dospělí muži 20g nebo více za den, a že by mělo být přijato více než 18g k cílům u dospělých žen. Nicméně, podle národního zdraví a výživy zkušební průzkum 2014, příjem vlákniny na den pro dospělé v 14,8 g, je, že mnoho lidí, kteří nemají dostatek příjem je vláknina je status quo.

Samozřejmě, prevence onemocnění, a to i za účelem udržení štíhlé postavy, celá zrna a luštěniny, jako je hnědá rýže, zeleniny, jako je ovoce, takže jíst hodně potravin, které obsahují velké množství vlákniny v pravidelných intervalech chtít Podívejme se.