Kteří chtějí být opatrní při večeři ve stravě

večeři, říká se, že tuk snadno pod vlivem biologické hodiny poskytované v těle člověka. Nicméně lze předpokládat, že je možné je minimalizovat pomocí vynalézavosti, jako je použití jídel a občerstvení. Podrobněji vysvětlím důvod, proč jsou pozdní jídla nadváhou a jídlem přes noc během stravy.

v pozdní noční jídlo zahušťování snadno zdůvodnit

Lidské tělo je vybaveno aktivity rytmem v těle, že tělo hodiny, přesný čas k jídlu ve stejné jídlo, rychlost, při které absorbují živiny Bude to jiné. Energie řev přijata na snídani je snadné být spotřebovány, ale v noci je metabolismus sníží na zbytek je považován za energii je uložen. Kdy by obědy a večeře čas být minimálně 7 hodin, je zde riziko narušené biologické rytmus těla hodiny se vynuluje. Kromě toho, v noci, aby se objeví více proteinů syntetizovat tuk, večeře pozdní časové pásmo je myšlenka vést k obezitě.

méně pravděpodobné, že strava pozdě trvalo noc spotřebovanou elektrickou energii odebrané z potravin, energie se stala přebytek se říká, že je snadné se hromadit jako tělesného tuku. Kromě toho, pomalejší je před spaním by pozdní noční jídlo následuje, aby se stal, že jich není chuť na snídani, rytmus nestabilní život. Tím, život rytmus je narušen, říká se, že se rovná nebo je větší než 1,5 násobek lidské riziko biologické hodiny také narušen metabolický syndrom je běžného života.

Pokud bod
dávat pozor na večerním jídlem

čas jídla se stává pomalu, ať co nejvíce trávení vybrat dobrý ty nízkotučné. Nejméně je robustní a hlavní jídlo, jako je například velký masa a smažené v tuku, můžete zabránit tomu, aby příliš mnoho, aby se tuk a kalorie zvýšením poměru příkrm, jakou je zeleninových jídel. Navíc rozštěpen jíst dobře žvýkat pomalu podporoval je sytosti centrum v mozku je stimulována, bude jíst příliš mnoho prevence.

, noční jídlo pro citlivé na syntézu tuku, večeře zdržet co nejvíce tuky a cukry, se pevně protein materiálu pro syntézu tkáně těla a hormony produkované v noci Je to důležité. Pokud se v případě času večeře, je pravděpodobné, že bude pomalu se doporučuje jíst jako občerstvení na volbu méně jídla v tuku a kalorií, jako je ovoce a rýže koule. Když užíváte jiné potraviny, znamená to, že nejedíte příliš mnoho do 200 kcal, pokud jde o zobrazení výživových složek atd.

, jak se
Noční sacharidů

běžně jedí rýži a chléb, ale říká se, že sacharidy jsou snadno na tuk, jako nudle, rozdíl v míře každý se vyznačuje lehkostí houstnoucí Domnívá se, že existuje. Rice mezi sacharidové chléb a nudle Haramochi lepší, než se říká, že se hladina glukózy v krvi, je nepravděpodobné, že by vzrůst.

trávení a vstřebávání tuků a snadnost

energie je také stejná jedno jídlo, více rýže než vzhled mísy plné rýže (150 g), čtyři listů řezu chleba (95g) Zdá se, že jsou těžké a je zde i smysl pro objem. Také chléb vyrobený z obilné mouky je snadněji strávitelný a absorbuje než obilná rýže k jídlu. V podstatě nejen chléb, ale i nudle jsou vyrobeny z mouky, takže je v podstatě považován za stejný. Že je velmi trávení a vstřebávání Zdá se, že výhodou, ale chudý Haramochi Jinými slovy, budete mít žaludek je snadné mít rád. Sacharidy, jako je večeře, která není ani spát přeplněné je velice znovu žaludek jídlo ve večerních hodinách, se doporučuje volit rýži.

inzulín reakce a tuk přívětivost

rýže, chléb, obiloviny, v porovnání s inzulínovou reakci v důsledku po krevní test, který užíval čtyři typy cukrů v bramborách, rýži inzulínové reakce Existuje zpráva, že je to nejmenší. Inzulínová, ale je hormon regulovat hladinu cukru v krvi při požití sacharidy přišel do krve ve formě glukózy, je zde také pracovat podporovat syntézu a hromadění tuku v těle. To je myšlenka, že reakce je malá a tuk je těžší jíst než jiné cukrové potravinářské materiály. Při konzumaci jídla se také spotřebovává energie pro trávení. Jídlo rýže středu bylo oznámeno, že míra spotřeby energie je vyšší než jídlo na základních potravin chleba, je pravděpodobné, že bude těžké tuk je více rýže než chleba.

, ale je nápoj a sacharidy

pít také hodně cukru nápojů, je to, že by se obě likéru a sacharidů při večeři cukru přebytek Energie skončí. Když pijete, je třeba navrhnout, jako např. Zdržování sacharidů.

v případové jídel noci Poznámky
večerních jídel do stravy

tělesné hodiny je prý snadné tuku a vztahy, je příloha zeleniny středu je s nízkým obsahem tuku Hlavně je důležité upustit od sacharidů a lipidů. Také, pokud je večeře opožděna kvůli pracovním okolnostem, jídlo mezi jídly zabrání nadměrnému stravování v noci. Pokud budete mít sacharidů ve večerních hodinách, je na rýži důležité, aby se zabránilo a je chléb a nudle Funshoku. Abyste se vyvarovali přílišného cukru, je důležité zdržet se současného užívání alkoholu a sacharidů. V každém případě se pokusíme jíst pomalu a žvýkat.