Metoda dieta

v průběhu těhotenství příliš mnoho jíst bezstarostně obezity těhotných žen. Je také důležité, aby vyživují žaludek dítěte, ale jsou obézní je také pravděpodobné, že nepříznivý vliv na zpětný chod. Nicméně, aby se stal větší a větší váhu, i když ne jíst příliš mnoho během těhotenství, rovněž velmi obtížné regulaci tělesné hmotnosti to je fakt. Za prvé, pojďme vědět míru tělesné hmotnosti na zvýšení přirozeně v průběhu těhotenství.

přirozeně zvýšit váhu pokynu
během těhotenství

v průběhu těhotenství chránit dítě důležitých žaludku, bude zápis z tělesné hmotnosti potřebné pro vývoj zvýšit. Zvýšení tělesné hmotnosti přirozeně se vkládá bude průvodce.

· hmotnost plodu a hellip; o 3 kg

· hmotnost placenty a hellip; asi 500 ~ 700 g

· hmotnost plodové vody a hellip; přibližně 850 g

· objemu cirkulující krve & hellip, bude přibližně 1 kg

Toto samo o sobě 5kg více, také proto, že některé změny, jako dělohy a prsu, je velký, 7 ~ 8 kg se považuje za zvýšení přirozeně. Pokud je menší než toto číslo, protože to bude mít tenký během těhotenství, je třeba dbát.
s cílem porodit

zdravé dítě, ale nemusí, může být tenké příliš, může být nadměrný váhový přírůstek rovněž nepříznivě ovlivněny.

v průběhu těhotenství je často si myslel, „Nenechte nejíst až minutu žaludku dítěte“, ale ve skutečnosti příjem kalorií za den je jen plus 350kcal v pozdním těhotenství. Chcete-li znát míru přibývání na váze během těhotenství, pojďme se udržet ideální tělesnou hmotnost.

※ měřítkem ideální tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství, je riziko obezity v „těhotenství? Naleznete v části“.

je účinná dieta, která může těhotné ženy

řízení hmotnosti během těhotenství, bude správná strava je základ. Zkusme se pravidelně vyváženou stravu tří jídel. Základní jídlo ve středu rýže, chléb, dále jen „základní potraviny“, jako nudle, pojďme vyrovnání nedostatkových vitaminů a minerálních látek v „příloha“, jako jsou zelené a žluté zeleniny. Potom maso, ryby, vejce, je také možné, aby přijala vyváženou „hlavní jídlo“, která používá sója je důležité. Zejména maso a ryby štíhlá, můžete zabránit anémii tím, že jí vědomě. Nicméně, dejte pozor, aby se příliš mnoho vitaminu A v časné fázi těhotenství. Vysoký příjem vitamínu A by mohlo nepříznivě ovlivnit žaludku dítěte.

Kromě toho je třeba dávat pozor, aby se příliš mnoho cukru a tuku. Ti z vysoce kalorické, pojďme vědomí tak, aby se jíst příliš mnoho sladkostí.

Chcete-li upravit váhu cvičení, chůze, jóga, strečink, je lehké aerobní cvičení, jako je doporučeno Pilates. Pojďme dělat, aby nedošlo k převzít zátěž na organismus.