Mechanismus a prevence obezity menopauzy

, zda menopauza obezity je důvod, proč se vyskytují také, tam je, jaký druh symptomů kromě obezity, popíšeme, jaké metody prevence.

vztah
menopauzy a obezitou

menopauze obezitou po menopauze, může dojít k sání trávicí rovnováhu a hormonální rovnováhu energetického kolapsu.

jeden z nebo

původce menopauze Proč snadné tuk je ztráta bazálního metabolismu. Bazální metabolismus, jako je dýchání a tělesné teploty úpravu, ale je energie, která je minimální spotřeba pro podporu života, muži ve věku 18 let, ženy budou i nadále klesat z vrcholu 15-letý, s věkem. K dispozici je také ústava, ale my jsme také tenký těžké tělo snadněji k přibírání na váze až pozdravit menopauze.

je v menopauze ke snížení ženský hormon

menopauza, redukce ženských hormonů způsobuje chybu. Spolu s menopauzou se funkce vaječníků snižuje a hormonální rovnováha je narušena. Původně ženský hormon estrogen, který je vylučován z vaječníků snižuje hladinu LDL cholesterolu o takzvaný špatný, zvýšení dobrého HDL cholesterolu, tam je práce, aby se zabránilo kornatění tepen. Nicméně vypouštění estrogenu snížena o menopauze, že LDL cholesterol špatných zvyšuje, zvyšuje riziko infarktu myokardu, jako je ischemická choroba srdeční.

v dalších příznaků

z důvodu snížení estrogenu v přírůstku tělesné hmotnosti, různé překážky se objeví kromě obezity.

urogenitální symptomy

časté močení, močové inkontinence, sexuální styk bolest, budou příznaky atrofické vaginitidy (atrofie Seichitsuen) se objeví v průběhu stáří od menopauzy.

S
kardiovaskulárního systému onemocnění

větší, jak je patrné z postmenopauzální dyslipidemie, kardiovaskulární onemocnění, jako je například demence lze vidět přes stáří.

snížila osteoporózy (osteoporóza)

kostní hmoty z menopauzy válců, a je pravděpodobné, že dochází zlomeniny.
návaly horka
vegetativní příznaky

, návaly horka, bušení srdce, pocení, je charakteristické, jako je nespavost.

neuropsychiatrické příznaky

úzkost, deprese, ztráta energie, nespavost, slabost, letargie, vybaven jako je nedostatek koncentrace.

Řekněme účinný způsob

diety a cvičení zaznamenaných v menopauze obezitě. Je důležité si uvědomit svůj vlastní životní styl a rytmus.

tak, aby odpovídala energetická bilance Pojďme méně než pravidelné diety

První veškerého příjmu v oblasti spotřeby energie. Vezměte si teplé jídlo, které sjednotil základních potravin, hlavní jídla, vedlejší jídla tří jídel, je udržována na břicho Hachibunme dobře žvýkat. Jezte pouze stejné jídlo, neberte si vůbec žádný cukr, extrémní dietní omezení nejsou povoleny.

Nižší hladiny glukózy v krvi Dbejte, aby inzulín dobře jel. Pomalu absorbujeme tuky a sacharidy a vezmeme je z vlákniny. Začněte jíst zeleninu, houby, přílohy s použitím mořských řas atd. Potom, aby se zabránilo zabírá příliš mnoho cukru v něm uložil potravina, která, jako hlavní jídlo, rýže, včetně vysoce kvalitních bílkovin. Dávejte si pozor na příliš mnoho ovoce, vyhýbejte se snackingu a alkoholu.


začít mírné cvičení bude pokračovat

chůze, plavání, doporučujeme aerobní cvičení, jako je jízda na kole. 1 den 30 minut nebo více, pokud je to možné, provádějí více než třikrát týdně, pojďme spalovat tuk. Intenzita cvičení 60 až 75% maximální srdeční frekvence je standardem.

cílové srdeční frekvence (muž) = (220 minus, jejich věk) krát, intenzita cvičení (60 ~ 75%)

cílové srdeční frekvence (ženy) = (226 minus, jejich věk) a časy, intenzita cvičení (60-75%), která mají být přijata

koherentní čas, nakupování na procházku, jako je jít po schodech bez výtahu, po ruce by mohly být praktikována v každodenním životě Začněme cvičením.

s pozdravem uvolněnou
vzít kvalitní spánek

zajistit vysoce kvalitní čas spánku, jako je například aromaterapie a zahradničení, je doporučeno, že budete mít čas na odpočinek.