Dokonce eliminovat ženy v mnoha středního věku tuku se nezmění množství jíte

, nebo proč z nadváze středního věku, o tom, co tam je způsob, jak odstranit tuk středního věku Vysvětlím to.

Příčina tlustého střeva ve středním věku

Možná příčina tlustého ženského středního věku je zhroucení rovnováhy energetické rovnováhy. Mezi spotřeby energie z 60 až 75% z bazálního metabolismu pro podporu života, 15 až 20 procent se spotřebuje na život ze dne na den, jako je cvičení nebo domácí práce, je spotřebovaná přeměnou na energii ze stravy od 10 do 15%. Při požití je nadbytečná energie uložena v játrech a když se nedá dostatečně shromáždit, začne se hromadit v tukových buňkách, což vede k obezitě.

Vliv menopauzy

Oblouk, který lze pro ženy považovat za fyzicky velký, je menopauzální. Menopauza se vyskytuje v menopauze, snižuje se funkce vaječníků, hormonální rovnováha je narušena. Původně ženský hormon estrogen z vaječníku, LDL (špatný) podporovat zvýšení poklesu a HDL (prospěšného) cholesterolu cholesterolu, to se připojí k prevenci arteriosklerózy. Nicméně LDL cholesterol vzrůstá v důsledku menopauzy a riziko ischemické srdeční choroby typické infarktem myokardu se zvyšuje.

Klesající bazální metabolismus

Různé překážky způsobené menopauzou se vyskytují u žen v menopauze. Jedním z menopauzálních poruch je, že bazální metabolismus má tendenci se snadno snížit. Bazální metabolismus je energií používaná pro podporu života, jako je dýchání a úprava tělesné teploty. Maximální rychlost bazálního metabolizmu je 18 let u mužů a 15 let u žen. Navíc bazální metabolismus snižuje stárnutí. V případě žen dochází k častým poklesům bazální metabolické rychlosti, zejména manželství /porod, menopauza apod. Dokonce i když se pravidelně pokračovat stejný příjem potravy a život s mladými, aby se stal obézní ve středním věku, vy to bylo považováno za jednu z příčin bazálního metabolismu se snižuje.

Jak odstranit tuk menopauze středního věku

posoudit kombinaci životního stylu s dobrou stravou a mírné cvičení rovnováhy, pojďme odstranit tuk středního věku.

Zlepšit stravovací návyky

Základy mají snížit příjem sacharidů a neomezují extrémní kalorie. Najdeme hlavní jídla a přílohy denně správně, stříháme hlavní koncovku s konzervativním sacharidem, dobře žvýkáme a vyzkoušíme břicho osm. Je-li základním jídlem rýže, jedná se o 1/2 stůl, je-li to chléb, je vodítkem 6 kusů řezu. Také vláknina změkčuje pocit hladu, zpomaluje vstřebávání cukru, stává se potravinou pro dobré bakterie, zvyšuje počet dobrých bakterií, snižuje špatné bakterie. Dávejte pozor i na občerstvení a cukr v ovoci.

Alkohol je ve správném množství

Alkohol, který pije něco s množstvím cukru, je také problémem a vede to k jídlu příliš. Pokud pijete, vyberte ten, který má méně cukru, a ponechte ho v dostatečné míře. Níže je to alkohol s malým množstvím cukru.

(s výjimkou těch, sladké) sacharid-off piva

shochu

víno

whisky

vodka

beran

sklenice na víno 2 šálky (220 ml)

zvyk mírné cvičení

cílem je jeden den více než 30 minut týdně Pojďme si cvičit aerobní cvičení více než třikrát a efektivně spálit tuk. Říká se, že pokud je chůze přijata před a po svalové misce, je snadnější zhubnout. Zpravidla by se měla zachovat intenzita cvičení 60 až 75% maximální tepové frekvence.

cílové srdeční frekvence (muž) = (220 minus, jejich věk) krát, intenzita cvičení (60 ~ 75%)

cílové srdeční frekvence (ženy) = (226 minus, jejich věk) a časy, intenzita cvičení (60 ~ 75%)

upravit rytmus života

Každý den, zaznamenat diety a cvičení, provést pořádání rytmu vědom jejich životní styl Je to důležité. Symptomy menopauzální poruchy zahrnují také nespavost a poruchy spánku. Vyrobíme vysoce kvalitní spánek s polštářem a osvětlením atd