V případě, že bazální metabolismus je klíčem k potravě dietu až

menopauze, vysvětlí, co bych měl dávat pozor na to, co je zvýšit bazální metabolismus.

bazální metabolismus představují spotřebu energie

, rychlost metabolismu, kdy jste v klidu, spotřeba v přepočtu ze stravy na energii, jako je cvičení nebo domácí práce každý den Spotřeba v životě je tři. Porozuměli jsme těmto komponentům.

je něco

bazální metabolismus a bazální metabolismus, ve stavu, ve kterém tělo a mysl odpočinek, dýchat, pohybovat srdce, jako je udržování tělesné teploty, různých životních minimum požadované energie je udržovat, z množství energie během dne, bazální metabolismus je asi 70 procent. Po jídle jsem pocit, že tělo bylo teplé, ale to je proto, že metabolismus v těle probíhá. Mezi spotřeby energie, bazální metabolismus v řádu 60 až 75 procent na podporu životních funkcí, konzumace každodenního života, jako je cvičení a domácí práce o 15% až 20%, bylo spotřebováno při přepočtu na energii ze stravy od 10 do 15%. K dispozici je také tuk snadno ústava, ale s příchodem menopauzy velké je zlomovým bodem pro ženy tělo je snadno na tuk, budete považovat za méně pravděpodobné, že zhubnout.


způsobu měření bazální metabolismus

bazální metabolismus je na ministerstvu zdravotnictví, práce a sociálních věcí založena „doporučená denní dávka pro Japonce (2005 Edition)“, podle věku, bazální metabolismus referenční hodnota pohlaví Na základě toho můžete vypočítat přibližnou částku. Například, bazální metabolismus žen tělesné hmotnosti 50 kg za 40 let, bazální metabolismus referenční hodnota 21.7kcal /kg /den a dobu; bude 50kg = 1,085kcal /den. U obézních lidí je, než je výška, pro získání standardní tělesnou hmotnost, budete muset vyrobit bazální metabolismus ze standardní tělesné hmotnosti.

o stáří bazálního metabolismu

Průměrná hodnota bazálního metabolismu za den, který se vypočítá na základě referenční tělesné hmotnosti podle věku je následující.

Muž Žena 1 až 2 roky ve věku 730 6603-5-letý 920 8406-7-letý 1,020-9108-9-letý 1140 1,04010 až 11-letý 1330 1,24012 až 14-letý 1550 1,35015 až 17-letý 1570 1 , 27018-29-letý 1520 1,18030 až 49-letý 1520 1,14050 až 69-letý 1,380 1,10070 let nebo starší 1230 1030 (v kcal)

Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociální péče zavedené „japonské doporučená denní dávka (2005 rok version)
než „

příčině bazální metabolismus je nízká

bazální metabolismus je vrchol male 18-letý, 15-letá žena, bude i nadále klesat, protože stárnutí. V případě žen, a to i v případě, že pokračující stejný pravidelný život s mladými se stanou obézní ve středním věku, snížení bazálního metabolismu bude považována za jednu z příčin.

Aby toho nebylo
menopauze ke zvýšení bazální metabolický

bazální metabolismus je nízká, může být nízká tělesná teplota souvisí. Ideální tělesná teplota je s 36,5 až 37 stupňů, a střed těla je označován jako nízké tělesné teplotě nižší než 35 stupňů. Když se tělesná teplota klesne o jeden stupeň, snížená imunita je 37%, práce je snížena o 50% trávicích enzymů, bazální metabolismus byl pokles 12%. Tělesná teplota je jen dolů jednou, síla chránit tělo před chorobami a virus se sníží, výživa také nemůže být plně využit, bude to obtížné, jak zhubnout snadno tuk tělo. Zvýšíme tělesnou teplotu jako metodu zlepšení.

Pojďme zvýšit tělesnou teplotu z jídelníčku
vzít jídlo ohřát na

tělo. Bere v chladu v zimě venkova, tvrdá a vlhkosti méně, a mají nízký stupeň zpracování potravin blízký originálu jako vodítko. Vejce, maso, ryby modré, losos, pojďme se aktivně přijmout bílkovin, jako jsou fazole. -Li snížit cukr, nemusíte se starat o obsahu tuku v mase. Potraviny, které obsahují velké množství hořčíku, které pomáhají spalování tuku, draslíku potraviny bohaté eliminovat edém, vysoce proteinové potraviny, aby se stal Moto, aby se sval, jako je vysoce kvalitní aminokyseliny je potravina pro zvýšení bazální metabolismus.

zvýšit svalovou hmotu

v menopauze svalové hmoty a bazální metabolismus je nízká. Pokračujte pravidelně v svalové síle, zvyšujte svalovou hmotu a zvyšujte základní metabolismus.

Nenechte si ujít tělesná teplota

maska, tlumič výfuku, žaludku kapela, atd., ať myšlenky nebude chybět teplo těla. Až 1 hodinu před ulehnutím ke spánku a koupání 39-41 stupňů teplé vody po dobu 30 minut nebo více, můžete spát, zatímco v teple.