Jaká je indikace ukrytá v mandlích? Je to také účinné pro diety?

Jaká je indikace skrytá v mandlích? Je to také účinné pro diety?

Mandle jsou voňavé a chutné.

Ale nějak se stává tlustým a akné vystupuje ... ... Není tam někteří lidé, kteří se zdrží jídla?

Ale mandle skutečně nemají tuku, i když jíst - je spíše dobré pro zdraví a příběh, že je zde také krása efekt.

Pokud je to pravda, je to vynikající a jsem ráda, že ji mohu kdykoliv jíst.

Snažil jsem se zkontrolovat, jaké aliments jsou účinné v mandlích, výživě a tak dále.

Sponsored Links



Jaké jsou živiny a indikace obsažené v mandlích?

Jaké živiny jsou zahrnuty v "mandlích"? Uvidíme její účinnost! ,

Anti-aging s vitamínem E

Almond obsahuje 29,6 mg vitaminu E na 100 g.

Vitamin E obsažený v mandlích má za následek zlepšení oběhu.

Proto má účinek, který zabraňuje vzniku drsných kožních a ústních vředů, může se stát krásnou kůží.

Také předcházejte krevní cévám z vytvrzování, anti-aging efekt je také vynikající!

Dietní efekt také

Mandle obsahuje vitamín B 2 a dietní vlákninu, takže můžeme očekávat dietní efekt.

Je známo, že vitamin B 2 má účinek spalování tuku a vláknina má účinek čistění střev.

Tyto synergické účinky pomáhají spalovat tuky, nehromadí odpadní produkty, pomáhají budovat tělo, které je těžké zvážit.

Kalorie nejsou tak vysoká

Na druhou stranu, není tu obraz, že mandle mají vysoké kalorie?

Ve skutečnosti obsahují na 100 g kalorií 597 kilokalorií a zdánlivě vysoké.

Ale jedno mandloňové zrno je asi 1 g. Při jednoduchém výpočtu není možné tuto kalorií stát, pokud nejste jíst 100 zrn. Kromě toho obsah tuku, který je zdrojem kalorií, obsahuje velké množství kyseliny olejové.

Kyselina olejová je nenasycená mastná kyselina, která se snadno nestává tukem, takže je obtížné zvážit při požití.
Sponsored Link


Jak jíst mandle účinně?

Jak dobrý je jíst mandle denně?

20 zrn na 25 zrnek denně

Množství vitaminu E, které denně užívají dospělí, je 6,5 mg - 7 mg.

Vitamín E obsažený v mandlích je 29,6 mg na 100 g. Převedením na 1 zrno je to asi 0,3 mg.

Takže jíst mandle od 20 do 25 zrn za den je množství vitaminu E potřebné.

Nicméně věci s hustým slaným lahodidlem mohou způsobit nadměrný příjem soli.

Pokud je to možné, je dobré doporučit jídlo bez slaných látek.

Pod akné je podvod?

Může se zdát, že akné, pokud jíte 20 zrn denně, může vyjít. Neexistuje však žádný vědecký základ pro tuto teorii.

Mandle mají vysokou kalorickou hodnotu, když jsou hodně konzumovány a obsahují spoustu tuku, takže se zdá, že má špatný dojem na akné.

Vlastně, mandle jsou dobré potraviny pro krásu a zdraví.

Jak jíst lahodné mandle?

Lahodné mandle, jak jsou.

Ale jsou také způsoby, jak jíst tuto lahodnou.

Mandlový banánový muffin -

Tento mandlový banánový muffin je také menu, které může vzít i mandle, občerstvení a občerstvení.

Připravuji jeden banán, jeden sáček horké směsi koláčů (200 g), 30 g bezmasé másla, 200 ml mléka, 20 pražených mandlí (bez soli).
■ Jak vyrobit 1 · Banán jemně nasekaný a drcený. 2 · Mandle jsou ponechány tolik jako muffinový typ a zbytek je vyřezán do požadované drsnosti. 3 · Změkčené máslo, hotový koláč a mléko promíchejte zpět na pokojovou teplotu. Přidejte 4, 3, banán a nakrájené mandle a promíchejte. 5. Umístěte 4 v muffinovém typu, až do 7. minuty a vložte mandlovku nahoře. 6. Umístěte 5 do předehřáté trouby o 180 stupňů předem a zahřejte 20 až 30 minut. 7 · Ujistěte se, že se zvětšila, zadeřte špičkou a dokončete, pokud těsto těsta nedosáhne. V závislosti na modelu trouby je doba ohřevu odlišná, proto prosím nastavte troubu doma. Také, ačkoli uděláme méně másla, i když dáte dvojnásobek, kolik chcete, bylo by to pěkné.

Salát s mandlemi

Stačí, když si nakrájíme jemně nasekané mandle v obvyklém salátu, přidá se vůně.

Majonéza jde dobře s visícím dresinkem.

Pokud máte práškový sýr a černý pepř, změní se na Caesarový salát.

Přestože je "Caesar salad style" naposledy, chuť tmavých očí a voňavá chuť se velmi dobře hodí k salátu.

Jíte malý kousek každý den a staňte se zdravým

Jak to bylo?

"Zdá se, že příběh" akné vychází při konzumaci mandlí "byl nedorozumění.

Pokud nejezte příliš mnoho v mírném množství, kalorie je v pořádku, ani dietní efekt není překvapivý!

Proč nejste aktivně jíst mandle?

Nicméně, místo toho, abyste jedli mandlemi s ohledem na výživovou rovnováhu, je důležité jíst jiné potraviny vyváženým způsobem.

Dobrým používáním mandlí je jistě užitečné pro stravu a zdraví.