Moje nohy jsou bolestivé! Jaké jsou příznaky plantární fasciitidy? Příčina a způsob léčení

· Při chůzi běží silná bolest od chodidla k patě. · Když stojíte dlouho, najednou se zadní část chodidla a oblouku stane bolestivým; zadní část chodidla ublíží na to, aby se dostala do postele, ale po nějaké době to vyléčí. · V okamžiku, kdy sedíte nebo když vstanete, bolí zadní část chodidla. · Je to v pořádku, když neuděláte nic, ale bude to bolet, když se budete pohybovat. Společná věc v obou je "Bolestně běží od chodidla k patě"
. A v obou případech "Bolestně to bolí, když to bolí, ale bude to pryč, když se pohybuje".

Toto "způsobit, že bolest jít pryč při pohybu" je příčinou, že je nepochopena jako dočasný příznak. V důsledku myšlení, že je v pořádku, budu v nepohodlném stavu, kdy bolest trvá navždy.

Příčiny plantární fasciitis

"Bow" na chodidle nohy

Plantar fasciitis, B> "Plantární fascia" způsobuje zánět způsobující bolest.

Půdní fascia je tenká fascia, která obložila chodidlo nohy. Z kostí paty až k patě prstů jsou kolíčky a fascia napnuty. Obraz je luk a luk řetězec. Luk je kosti nártu a luk se stává plantární fascií. Ve skutečnosti představuje plantární fascia oblouk. Podporuje kosti nártu.

Nicméně, únava nahromaděná po mnoho let v této části, fascia může být těžké. Vytvrzená část způsobuje zánět a bolest, což je plantární fasciitida.

Dávejte pozor na běžce

Nožní fascia obličeje má tendenci stát se tvrdě s věkem, ale někteří lidé mají tendenci být tvrdé od mladého věku. Lidé, kteří pokračují v cvičení po delší dobu než v mladém věku, nemusí být nutně tak.

Dejte si pozor na ty, kteří mají zájem o běh sportů, jako je běh maratonu. Bez ohledu na sport, ti, kteří dlouhodobě pracují, mají také tendenci způsobovat bolesti nohou.

V každém případě to bylo příčinou nástupu, že to bylo v prostředí, kde bylo snadné dát břemeno na nohy.



Jak vyléčit plantární fasciitis



Čekání na přirozené hojení po odpočinku

Příčina plantární fasciitidy je Únava nahromaděných nohou po mnoho let. Proto odpočinek nohou bude rychlý způsob léčby.

Nicméně není možné používat nohy k životu, proto se snažte nepoužívat tvrdě. Jogging a podobně jsou uzavřeny asi měsíc, proč se nepřecházet na cvičení, která mezitím nepoužívají nohy?

Koupat pomalu

Zvláště pokud nemáte cvičení, můžete si myslet, že únava se hromadí v důsledku špatného krevního oběhu. Takže pomalu vstoupíme do koupele vlažného, ​​abychom zlepšili krevní oběh nohy.

Nevstupuji do koupelny pomalu, někteří lidé nemusejí být ponořeni do vany, i když vstoupí. Dokonce i lidé, kteří obvykle dělají sprchu, si ve vaně namočíme jen asi 5 minut, zatímco je bolest. Když vstoupíte, můžete se cítit zpocený a horký, a tak vstoupit, zatímco pitná voda je snadno strávit.

Kromě toho, že celé tělo je v horké vodě, můžete ohřát nohy pouze "footbath" a "half bath" může také podporovat krevní oběh vašich nohou.

Protahujte se

Vykoumejte si a pak roztáhněte nohy, jak se zlepšuje krevní oběh.

Je těžké odhalit chodidla nohou přímo, ale protahování telat a stopky, které se vzájemně blokují, je účinné. Pokud se telata a telata uvolní, chodidla se uvolní, protože se zlepší povaha a oběh.

○ Shin stretch

1. Budu pravidelně sedět. Pokud koleno nebo kotník ublíží v tomto okamžiku, zastavím ho bez nemožnosti.

2. Ohnout o kotník se zavěšeným zadkem, podpíráte zadek na patě tak, aby se vaše prsty dostaly na podlahu. Jakmile dojde k bolesti v tomto stavu, zastavím se.

3. Tento stav uchovávejte 30 sekund.
※ S tímto úsekem se svaly od podešve k nohám svítí a uvolní se.
○ úsek telat


1. Sedněte si na židli mělké.

2. Roztáhněte koleno jedné nohy a přesuňte prsty na tělo.

3. Můžete si popadnout ruce prsty v této době, ale netahejte s absolutní silou. Budete-li pokračovat

o 4,10 sekundy, a pohladila asi 10 sekund jemně tele.

5. Udělám i opačnou nohu.
□ Zlepšení bolesti při plantární fasciitidě s protahováním
Prosím, zastavte se ihned, jakmile nastane bolest. Dokonce i když dojde k bolesti, pokud to uděláte násilně, hrozí nebezpečí zhoršení.

, jednou za čas se snaží odpočinout nohy

plantární fasciitis, zatímco bolest přetrvává, složitý vztah nějaké věci a chůzi bolest odezní příznaky. Bolest však určitě vyjde a bude navždy bolet, kdyby to bylo nemožné ... bez ohledu na to, co.

V první řadě vzít únava je k odpočinku nohu, je důležité jít podívat, jak kousek po kousku
. Když se zdá, následuje bolest, čerpání vhodné léčby v závislosti na diagnóze vašeho lékaře
.

plantární fasciitis je považována za známku toho, že noha byla unavená, chci mít možnost přemýšlet o nohy.