Výživa a účinnost cukety! Představujeme skvělý způsob, jak představit!

Výživa a účinnost cukety! Představujeme skvělý způsob, jak představit!

Jedna z zeleniny, která se v posledních letech stala běžnou, je Zucchini.

Je snadné se zvednout i na zahradě domů, a v létě je pravděpodobné, že bude zacházeno příliš mnoho. Vypadá to jako okurka jako okurka, ale nemáš problém zjistit, jak ji jíst?

Vlastně mohu použít cukety na různé pokrmy, Léto je zelenina, kterou chci hodně jíst - co to je?

Ukážu vám výživu a účinnost, které cuketa cítí, a jak jíst chutné!

Sponzorované odkazy



Výživa a účinnost cukety
Ne okurka!

Jsem často nepochopena, ale Zucchini není okurkou společník.

Zucchini je zelenina "Cucurbitaceae rod", druh dýně.

Proces růstu je velmi podobný dýně, a je to podobné jako dýňové ovoce, pokud jej vytvrdíte a necháte ho kulatý.

Rozdíl od dýně spočívá v tom, že sklízí před tím, než je ovoce úplně zralé a v místě, kde nemůže být vytvořena dutina.

Co je nutriční hodnota?

Výživná hodnota cukety, ale na 100 g


obsahuje následující živiny.
Vláknina 1,3 g karoten 320μg Zvláště často v mikrogramech vitamin B1 0,05 mg vitaminu B2, 0,05 mg vitaminu B6, 0,09 mg vitaminu C 20 mg 320 mg draslíku nutriční hodnotu, je to druh vitaminu B a vitaminu A karoten. Také Dietní vláknina a draselné jsou také hojně zahrnuty.

Zucchini závisí na typu, ale je to asi 150 g v jednom. Proto, pokud ji používáte jako hlavní složku vaření, můžete tuto výživu dobře užívat.

Jaká je účinnost, na které záleží?

I když jsou tyto nutriční účinky účinné, jsou následující věci.

○ Draslík
Role vyvést sodík, který způsobuje otok, draslíku.

Nedostatek draslíku zhoršuje chuť k jídlu a dělá nohy snadno lepivé. Vzhledem k tomu, že anorexie a další způsobují letní skus, chci vědomě užít draslík.
skupina vitaminu B - skupina vitaminu B má energetické sliznice, jako je kůže a působí na zotavení z únavy.

Vezměme to pevně, protože tam jsou ruiny, když to běží krátké, protože to způsobí letní bates.
karoten - karoten se v těle změní na vitamín A, pomáhá obnovit únavu očí a obnovit zrakovou ostrost. Také působí na to, aby vaše vlasy a pokožku potěšily, a má také vliv na Imunita Up.

Karoten je nepostradatelný pro vaši pokožku a vlasy poškozené letními ultrafialovými paprsky.

o Vitamin C a vitamín C efekt bělení a účinek vytváření kožního kolagenu. Navíc má působení na zvlhčování bílých krvinek, pomáhá vytvářet tělo, které nemůže porazit onemocnění.

Toto je také nepostradatelná živina, která rozveselí vaši letní kůži. To
sponzorované odkazy

Jak jíst
doporučení cuketa
kuřecí plněné Ratatouille

Typický způsob vaření cukety, je ratatouille. Italský styl zeleninové dušené pokrmy, můžete mít spoustu zeleniny!
■ materiál (4 porce): 1 cuketa (150g přední a zadní), jeden po druhém paprika 1 lilek cibule kuřecí stehenní maso 150 g celá rajčata může 400g (také přijatelný dvě rajčata)

česneku 1 kus ( Mleté) 3 lžíce olivového oleje (lze použít salátový olej) Sůl a pepř trochu ■ Jak vyrobit 1. Dýně a lilek jsou nakrájeny na tloušťku 1,5 cm a vystaveny působení vody.

2. Cibulkou papriku nakrájíme na šířku asi 2 cm a kuřecím stehnem nakrájíme na kousnutí.

3. Přidejte olivový olej a česnek do hustého hrnce, mícháme a smažte kuřecí stehno s vůní česneku.

4. Pokud povrch kuřecí stehenní nohy lehce spálí, přidejte rybu s cukatou a smažte.

5. Když se lilky a cuketa otočí, přidejte cibuli a papriku a smažte je.

6. Když se olej otočí, přidejte rajčata · sůl a pepř, vaříme a vaříme 20 minut s nízkým teplem.

7. Pokud ho nechcete ochutnat, upravte ho solí a pepřem, pak ho doplňte nádobou!
Body jsou nakreslit zeleninu s nízkou teplotou při varu,
je to. Ujistěte se, že ho nastavíte na nízké teplo, protože způsobí hoření, pokud je vysoké teplo.

Jemná chuť rajčat a zeleninových příchutí po celém vašich skvrnách v letním únavném těle!
□ Chlapi Ootoko Rice "Ratatouille" Tried "

* Ratatouille dusit kolem 1 minuta 45 sekund. Bez vody dostane tolik vlhkosti!

Smažené krekery z cukety

Smažené krekery jsou zboží, které lze snadno vyrobit a nádobí i občerstvení.
■ Materiál Kukuřice Stravovací množství sezamových nudlí (koncentrovaný typ) Okolo 50 cm Kromě toho připravte olej na smažení a kuchyňský papír ■ Jak vyrobit 1. Kukuřice dělá kulatý řez asi 1 cm.

2. Zahřejte ho vložením oleje do pánve namočené v cukety a vypráženou slepici.

3. Když cuketa nasává olej a projde skrz oheň, vyjměte ho a nechte ho nasát olejem kuchyňským papírem atd.

4. Ponořte ho do polévky, když je horká, a nastavte ji asi 10 minut na dokončení!
Kotatsu Sací olej po hlubokém smažení a namáčení nejméně 10 minut v nudlech je


Pokud ho necháte přes noc, bude chuť dobře a bude chutnější.

Jezte lahodně a zavěšujte v létě!

Zucchini vypadá jako okurka, ale zelenina, která je lahodná, i když se pečte, že se skolabuje.

· Líbí se mi to pro každodenní kuchyni, protože se hodí pro všechny příchutě, jako je příchuť rajčete, sójová omáčka, aroma miso a tak dále.

Kromě toho je také účinná při otoky těla, co chcete jíst každý den, protože pomáhá eliminovat letních veder.

Vezměme cuketa do letního stolu a pojďme mít zdravé léto bez otoku!