Vynikající výživa! Účinnost a efektivní vzít cestu brokolice! Také představte recept!

Vynikající výživa! Účinnost a efektivní vzít cestu brokolice! Také představte recept!
nebo při

​​
barvách

obědě nestačí, zelenina budu chtít, když se celkový hnědý večeře.

Co je vhodné mít k dispozici v době, vaří lahodný zelený sugestivní brokolice.

Mimochodem, když jíte brokolici, nejedí pouze měkkou Moko byly také napjaté části nahoře. Ve skutečnosti, brokolice výživě, to má hodně na
z vychází níže.
pramení také chtějí jíst brokolice výživě a účinku, představí spolu s recepty k jídlu chutné!

Sponzorované odkazy

brokolice výživy a účinnosti

brokolice výživě

je zelí kolegy
. Také napjaté části Moko z vrcholu jsem bud z květu.
je

nutriční hodnota takových brokolice, ale bude takto v 100 g za
.
obsah Živiny
(na 100 g)
vláknina 4,4 g karoten 810Myug (ng) vitamin K160μg vitamín B10.14mg vitamin B20.20mg vitamin B60.27mg vitamin C120mg draselný 360 mg vápníku 38 mg v zelené a žluté zeleniny a brokolicí, obsahuje mnoho vitamin a vůli původní karoten
. Kromě toho, v oznámení je vitamin C
, vlastně na 100 V případě, že částka dvakrát tolik citronu.
bohaté na

Jiné vitaminy a minerály, stejně, je to výživné zelenina
.
na

složky, která je zahrnuta v brokolici o účinnost

brokolice, existují různé účinnosti.
○ skinefektu-beautifying

brokolice vitamin C, je větší než citronu Při pohledu na 100 g.

Vitamín C má za následek
péči vaši pokožku, která byla poškozena v · bělicí účinek, ultrafialové paprsky.
těžké dále se citron, bohaté karoten a vitamín B skupinu být vitamin A.

Vitamin A má potence
posílit pokožku , vitamíny B živiny
nutné, aby vaše pleť .

brokolice, že mohou pevně příjem, jsem krásnou pleť spojence více než citron.
○ kost je silná v

brokolice vitamín K a vápník lze užívat současně, účinnost
k Genki kost Tam je.
vápníku robustní

a kosti, se ve skutečnosti v ideálním případě být přijata s vitaminem K.

brokolice, že splní v jednom, to je také pro ty, ve věku, aby se stal strach kost
.

na složek obsažených ve stále velká účinnost

brokolice, tam je věc, která je účinná při prevenci nemocí. Komponenty, které

například sulforafan, působí
pro plnění toxické látky. Tato akce, aby byly účinné v prevenci rakoviny bylo zjištěno v nedávné studii.

dvě další složky karcinoidu a lutein, má za následek,
prevenci šedého zákalu. Vzhledem k tomu, karoten, aby se vitamin A také užívány ve stejnou dobu, jen to dobré pro oči.

Kromě karcinoidu a lutein, preventivní účinek na krev kolem tepny se stává tmavší. To má za následek
potlačit záchvaty a od srdečním onemocněním, já podporovat zdraví a celkovou pohodu.
Sponzorované odkazy

efektivní vzít jak
brokolice
stonky, vyhodit zbytečné!

Ve skutečnosti, brokolice nutriční
, než část zárodku bude zahrnovat mnoho v části vychází
.

Z toho pro vyřazení stonky, nelze doporučit z hlediska výživy.
používat

Takže stonku, pojďme se zahřívá v rozmezí od Peel. Součástí také v zárodku, ale ano, ve skutečnosti lepší použít mikrovlnnou troubu než varu neunikne výživy
.
□ brokolice, jak snížit

* Tímto způsobem, když dal nůž, zbavit i tvrdou kůži.
izolovat partu jako postup, dáte zábal z namočeným ve vodě spolu se stonky oloupané. Připravené k jídlu při zahřívání 3 minuty 30 sekund v mikrovlnné troubě o 500W na to.

Poté byl na tenké plátky, pojďme používat ve spojení s zárodku při vaření.
□ Je užitečné mít brokolice vařené jak

* Shirikonsuchima. Položme stonky a zahřejeme je. Zatímco

Doporučené recepty
brokolice
brokolicí a slaninou z peperoncino větru

jednoduché koření, je článek, který se také stává občerstvení i vedlejší jídla.
□ materiál (4 porce)
vařené brokolice 1 svazek česnek 1 kus červené papriky 1/2 této tenké plátky slaniny jeden olivového oleje, 1 lžíce soli a pepře trochu
□ Jak udělat 1. Brokolici nakrájíme sousta velikosti, stopka je na plátky.

2. Česnek je krájený, červený pepř je zdaleka osiva kulaté plátky slaniny nakrájené na 1 cm široké.

3. Pánev dát olej a osmažte na mírném ohni a dal česnek a papriku.

4. Když se česnek zápach stání, smažit na mírném ohni a dejte slaninu.

5. Dát brokolici Když se barva slaniny se změní, kompletní s solí a pepřem Při smíšené ropy se pohybuje kolem lehce!

Přidání vařené těstoviny tady, bude i brokolice obsahující peperoncino těstoviny!

chtějí jíst celý brokolici!

lahodný brokolice také dát do guláše složek nebo jako doplněk k salátu je vlastně živiny bohaté na zeleninu. Navíc, protože některé části stonků výživný, chci co nejvíce jíst část stonku.

Nicméně brokolice velké množství jíst příliš mnoho a
, že komponenta Colin tělo je trochu vůně to
.

bilance spolu s dalšími zeleninou stejně, Snažte se jíst v rozsahu běžné stravě.
delicious zdravé pomoc brokolice, chci, abychom jedli každý den stonek ještě dostali rovnoměrně dohromady!