Lesní máslo! Jaký je avokád výživy a kalorií? Také představte účinný způsob, jak jíst!

Lesní máslo! Jaký je avokád výživy a kalorií? Také představte účinný způsob, jak jíst!

Jedna z velmi populárních zelenin, která vznikla v posledních letech, zejména žen, je "avokádo".

Lahodná struktura je lahodná, existuje mnoho způsobů, jak jíst s wasabi omáčkou, udělat sushi s ručně válcovaným sushi .... Trochu takového avokáda je, že alias je "Lesní máslo".

Ačkoli bohatá chuť vypadá jistě jako máslo, je kalorie tak vysoká jako máslo? Máte zájem.
Představím kalorie a výživu avokáda a chutný a účinný způsob stravování!

Sponzorované odkazy



Kolik je avokádo kalorie?

Mírně kalorický ...

Avokádo je kalorie o něco vyšší s 187 kcal na 100 g .

Mimochodem, to je asi 200 g s jedním kusem avokáda, ale jedlé části odstraněné semena apod. Je kolem 140 g. Proto Vše v jednom

Asi 260 kcal bude kolem. Při konzumaci avokáda je však často jíst hlavně v krájeném stavu. V takovém případě je po avokádě na polovinu rozděleno na deset stejných částí.

Takže jeden kus s asi 10 kcal
Nezapomeňte, že je snadné upravit kalorie při jídle.

Výživa avokáda a účinnost

Hlavní živiny jsou hlavní živiny avokády, ale na 100 g < Při pohledu na br>
to bude následovat.

Obsah (na 100 g)
Vitamin B 20,21 mg Vitamin B 60,32 mg Vitamin E 3,3 mg Vitamin C 15 mg Draslík 720 mg Lipid 18,7 g Živiny Je to lipid, který chci věnovat pozornost, asi 20% celku je obsazeno lipidem.

Blood thalassara!

Nevyvážené mastné kyseliny, jako je kyselina linolová, kyselina olejová atd., Které tvoří lipid z avokáda.

Existuje efekt, který činí krev hladce v nesouvisející mastné kyselině a má účinek na prevenci arteriosklerózy a hypertenze. Z tohoto důvodu vede také k prevenci nemocí souvisejících s životním stylem, stejně jako k efektu hladkosti krve.

Existuje ještě vyšší antioxidační účinek, účinek prevence stárnutí cév a buněk
. Z tohoto důvodu je Avokádo jedinou složkou, kterou chcete snášet u starších lidí.

Tuk spaluje! Kromě toho avokádo nesouvisející mastné kyseliny mají také vliv na snadnější spalování tuku. Kromě toho skupina vitaminu B má také účinek přeměny sacharidů v těle na kalorie a usnadňuje jejich konzumaci.

Pro lidi, kteří pečují o váhu, je avokádo složkou potravy, kterou chci jíst agresivně.

Efekt krásy kůže

Vitamín E v avokádě má také silný antioxidační účinek, Zlepšuje tok krve.

Máme také dostatek vitaminu B 6 k udržení pokožky zdravé a vitamínu C k obnově pokožky, která byla poškozena UV paprsky.

Takže je to efektivní nejen při stárnutí těla, ale také při prevenci stárnutí pokožky.

Otok může být vzat!

Draslík obsažený v množství avokáda má účinek vylučování extra sodíku do těla.

Sodík má charakteristiky, které snadno udržují dodatečnou vlhkost, způsobují také otoky. Proto, požití draslíku vede k otěhotnění a je zřejmé. Samozřejmě, protože sodík je zdrojem soli, také vede k prevenci vysokého krevního tlaku. Sponzorované odkazy


Jak jíst avokádo efektivně
Jak si vybrat a nakrájet avokádo, Pojďme jíst věci, které jsou zralé správně.

Prodej avokáda v obchodě není v některých případech zralý. Znamení, že pokožka ztmavla jako celek, začíná dozrávat.

Poněvadž je trochu zdržen prstem, Počkáme na zralost 1 den při pokojové teplotě, pokud nezraje.
Je snadné nakrájet avokádo, ale je to snadné následovně.
1. Ve svislé polovině půjdu kolem kuchyňského nože, abych následoval semena uvnitř.

2. Otočte se doleva a doprava kolem čáry řezu a rozdělte jej na poloviny.

3. Pierce semena s kořenovou částí kuchyňského nože a vyjměte je kroucení.

4. Při krájení nakrájejte na požadovanou tloušťku a ručně odlupujte kůži.
□ Jak odlupovat kůži avokáda

* Pokud se chystáte uklidnit, můžete semena odstranit úhledně.

1/2 před jídlem

Pokud budete jíst avokádo pro dietní účely, je efektivní jíst 1/2 před jídlem. Spolu s rajčaty a okurkou je snadné jíst, když je šalát s citrónovou šťávou.
Jíst před jídlem, avokádo lipid vede k pocitu plné a může snížit množství jídel. Má také příznivý účinek spalování lipidů, takže má také tu výhodu, že má tendenci být energií jídla, které jste jedli.

Nicméně, protože kalorie jsou trochu uvědomělé, dbáme na to, abychom jedli celý.

barva na chleba

Avokádo je jenom máslo v lese a můžete ho ochutnat chlebem.

Smíchejte avokádo, citronovou šťávu a černý pepř do ponoření, aplikujte ho na chléb a pak ho opečte, aby se připravila lahodná snídaně. Přidejte trochu nudle a vypusťte tofu, aby byl japonský styl a stal se zdravý a plný žaludku.

Delicious ke správnému množství

Související články: Jak nakrájíme a avokádo dobře? Mohu číst s avokádem?
Avokádo má spoustu šťastných účinků na krásu a zdraví, chutné jídlo s lahodnou strukturou.

Mám o trochu vyšší kalorie, ale jestliže nejí příliš mnoho, budu radši pracovat pozitivně na mém těle.

Jako varování, moje kompatibilita s majonézou je velmi dobrá, ale Kabushi je bod, který vede ke kaloriím. Použijeme jako přízvuk k doplnění chuti avokáda s horní hranicí asi 1 čajové lžičky.
Chtěl bych, aby se avokádo každý den začlenilo do jídelního stolu, aby pomohla s krásou a zdravím!