Potraviny bohaté na draslík a úžasné přínosy pro zdraví! Co když to zkrátí?

Potraviny bohaté na draslík a úžasné přínosy pro zdraví! Co když to zkrátí?

je znepokojující pro stolní práci mnoha lidí, úpatí edému
. Noha přijde na hodiny-out čas je v Pampanga, že nelze zapnout boty, které byly nošeny v dopoledních hodinách ... Panebože také.

, které se říká, že jsou účinné v takovém edém, draslíku, což je druh minerálu.

Ve skutečnosti, draslík je nejen edém, mám vliv
také přispět ke prevenci nemocí souvisejících s životním stylem.
Takže draselného high účinek na lidské zdraví, účinky na zdraví · draslík? · Body k užívání draslíku · Které potraviny jsou bohaté na draslík?

Představíme obsah takhle!

Sponzorované odkazy

je účinek na zdraví

draslíku
draselného

draslík druh minerálu
Je také nepostradatelnou složkou pro organismy a rostliny, aby přežili. Draslík v

tělo přítomen v buňce, role
pro udržení stavu buněk vyvážit sodíku. Kromě toho také podílí na přenosu nervových, bude to mít vliv na pracovní
práce a nervů svalu.

Zlepšení edém

draselný, má za následek vypouštěny spolu s vlhkostí vyklenuté sodíku v těle.

sodný mají být zahrnuty do retenci soli má tendenci vyznačující se hromadit vlhkost. Odvodnění vlhkosti obsahující sodík vede k otoku.

a sodíku působením na zlepšení

draslíku vysokého krevního tlaku se vypouští, bude to také vést k zlepšení vysokého krevního tlaku.

S nárůstem sodíku v těle se zvyšuje koncentrace sodíku v krvi. Pak tělo je pokusit se snížit hustotu, zvýšení objemu krve, aby se zvýšil obsah vody v krvi.

srdce Výsledek zvýšením tlaku na odesílání krev po celém těle. Jedná se o stav nazývaný vysokým krevním tlakem a pokud trvá dlouhou dobu, stává se hypertenzí. Je-li také

množství sodíku Hereford, tlak srdce pro množství krve zpět k normálu, že se také sníží. Takže pokud užíváte draslík, můžete očekávat zlepšení hypertenze.

a draslík je nedostatečná

a draselný je nedostatečná
, kromě otoky a vysoký krevní tlak, vyjde následující problémy.
-tired snadno provést stop se snadno stát, mrtvice, zácpa často rybolovné snadno vyrobit, arytmie, závratě je snadno je dána unavený
tělo oslabit z rovnováhy v buňce Od. Noha je pravděpodobné, že rybolov je proto, že svaly, aniž by jít neurotransmisi dobře zůstat nadšeni.

arytmie
je proto, že se zátěž srdce na vysoký krevní tlak, mrtvice také vysoký krevní tlak je hlavní příčinou. S ohledem na závratě
oslabené průtok krve trvá zátěž na srdce, protože výživa je méně pravděpodobné, že se do mozku.

zácpa
není způsobena draslíku ale u které se vyskytují v důsledku pohybu střev je oslabena nedostatku draslíku.

poukazují
dobré příjmu draslíku

tři jídla vyvážená

orientační draselný 2000㎎ ~ 2500㎎ denně Je žádoucí požít to. Pokud je tato částka pouze jíst každý den tři jídla, je částka, kterou je možno dosáhnout téměř všechny cíle.

Nicméně, s stravovacími návyky, jako je maso, pouze rýže, se cítíme krátké. Vyvážené konzumace zeleniny, masa a obilí je tajemstvím, aby se draslík potřeboval pro tělo.


snížení soli snížit zpracované potraviny, jako

instantní nudle a uzeniny, ryby pasta, zpracovaná potravina obsahuje velké množství soli.

Také draslík sám je slabý proti teplu a zpracované potraviny mají tendenci ztrácet draslík ve výrobním procesu.
zvyšují přírodní ingredience, jako

zeleniny a ovoce, zpracované potraviny lépe ke snížení efektivní.

Protože japonci mají tendenci užívat více soli, je účinnější snižovat sůl než zvyšovat draslík. Množství soli potřebné pro den Světová zdravotnická organizace (WHO) se určí tak 5g, pojďme snížit množství soli zde cíl.
Sponsored Link


Které potraviny jsou bohaté na draslík?
chci spolknout aktivní přírodní ingredience, také obsahuje velké množství draslíku v řádu

zdraví.
s ohledem na

※ obrázcích, bude obsah
na 100 g za.

špenát (státní 490㎎ vařené surového 690㎎)

špenát, snadno k jídlu snižuje deštník, pokud se ve varu, je nepravděpodobné, že funkce, která snižuje draslík také potěr. Navíc, protože železo je také bohatá, jsem rád, jídlo pro ženy.

avokádo (720㎎)

I když avokádo Existuje vysoký obsah kalorií obrazu, jehož hlavní složkou je nenasycená mastná kyselina, která má krevní hladký efekt. Jsem tak rád, kosmetický efekt je také vysoko na své kůži, je jídlo, které chcete mít, například, malovat chleba máslem namísto obvyklé.

reference: výživa a kalorie avokáda? Také představte účinný způsob, jak jíst! Vzhledem k tomu,

banány (350㎎)

banán vlákniny také mnoho Haramochi je dobrá, je ideální pro svačinu.

□ petržel a banán smoothies

* Vzhledem k tomu, petržel draslíku je také potraviny, je účinnější při smíchání do krémů. Reference článek: banán kalorií a výživě? Také představte účinný způsob, jak jíst stravu!

rajče (210㎎)

rajče samo o sobě není tak často draselný, ale doporučuje se začleněním snadné vaření. A

mini rajčata (290㎎) rajčatová šťáva (260㎎) Hall rajčat plechovky (240㎎), pojďme správné použití.

Reference článku: dobrý vliv na výživu a tělo mini rajčat? Kolik kalorií je to?

The sojové mléko (190㎎)

vaří sója obsahuje draslík 570㎎ ale, 100g je, že nemůže jíst najednou.

K dispozici je také způsob tofu (150㎎ v hedvábný) a natto (660㎎), ale sójové mléko se doporučuje v případě požití snadné.

, aby zahrnovala isoflavony sójové mléko pomoci ženský hormon, je rád, že nápoj pro ženy.

Jíte delikátně a dobře vybíjejte!

Při požití draslíku vede k prevenci hypertenze tím, že uvolní nadbytek sodíku. Vzhledem k tomu, otok více jsou eliminovány, šťastný látka draslík pro ty stolní hodně pracovat.

se znovu podívat na denní stravě, draslík, pokud si dobře jíst tři jídla bilance může být rozumně příjem. Pokud Kokorogakere nízkým obsahem soli na to, bude to poslat čistý a zdravý život. A příjem draslíku pro vypouštění těch, které nepotřebují z
těla, pojďme věnovat zdravé každý den!