6 pečlivě vybrané dobré jídlo pro unavené oči! Také představím recept!

Pečlivě vybrané šest dobrých potravin pro oční napětí! Také představím recept!

Oči, které nevím v každodenním životě, jsou orgány, které si uvědomují důležitost pouze poté, co je obtížné vidět.

Nedávno kvůli účinkům smartphonů a osobních počítačů může být obtížné přizpůsobit pozornost oka od mladého věku. Je také důležité, abyste nepoužívali smartphony a jiné příležitosti, abyste občas opřeli oči.

Je také důležité jíst dobré jídlo a obsahovat dobré živiny pro vaše oči.
Takže představíme šest lahodných receptů, které jsou dobré pro unavené oči oko-chytání, efektivní!

Sponzorované odkazy



Co je dobré oko pro vaše oči?

Borůvka

Tam je borůvka jako reprezentativní příklad "dobrá pro oči" viděl v televizi a podobně.

Borůvky jsou pro vás dobré, protože obsahují antokyanin, typ polyfenolu.

Anthokyanin má funkci, která pomáhá vytvářet "rhodopsin", který pomáhá posunout optický nerv. Zvyšující se rhodopsin zlepšuje pohyb optického nervu, což vede k očnímu zaměření a noční vidění.

Kromě borůvek se v potravinách bohatých na polyfenoly vyskytují borůvky a b> cassis.

mrkev

Karoten obsažený v mrkev se v těle změní na vitamín A. Vitamin A má za úkol zabránit vysušení očí, což je účinné pro oční oko. To také má za následek posílení sliznice očí, takže pomáhá dělat těžké oči pro únavu.

Pokud užíváte příliš mnoho vitaminu A, mohou se objevit příznaky jako bolest hlavy a anorexie. Proto je ideální, aby se ve formě "karotenu" z mrkve apod., Spíše než doplněk stravy.

Při požití ve stavu karotenu se mění na vitamín A o nezbytné množství, takže se nemusíte příliš bát. Kromě karotky je karoten obsažen v špenátu a b dýně / úhoře |

Špenát

Špenát obsahuje mnoho vitaminu A, ale spousta "luteinu" je dobrá složka pro oči.

lutein v složek přítomných v sítnici a čočkou, je odpovědná za ochranu očí před zářením, jako je ultrafialové. Proto můžete očekávat snížení rizika katarakty požitím luteinu.

Kromě špenátu se lutein často vyskytuje v brokolicích a kebelech.

Avokádo

Avokádo obsahuje lutein, vitamin C, vitamín E, takže je to komplexní oční ochranná zelenina. Vitamin C pomáhá aktivovat buňky oka, aby se bunky udržely zdravé i pokožky. Vitamin E má účinek podporující krevní oběh, a proto je účinný při prevenci a obnově suchých očí a unavených očí.

Společně s účinkem luteinu lze očekávat celkový vliv na prevenci presbyopie.

páka prasat

Prasátka obsahuje vitamín A, vitamín C, vitamín B ve velkém množství.

Mezi těmito skupinami vitaminu B lze očekávat únavovou regenerační efekt, zejména B 1 · B 6 má účinek na energii nervů oka.

Vitamin B2 je také vynikající v ochraně rohovky a podporuje snadnou viditelnost. Vitamín B1 je bohatý na fazole a úhoře, vitamin B6 je také bohatý na tuňáka, kuře, vejce a banány. U vitaminu B2 je také zahrnut ve vejcích, mléce a natto.

k „astaxanthinu“ zahrnuty v lososa

losos, účinek na namáhání zraku obnovy a oční choroby prevence obecně.

Zvláště je účinek obnovení zaostřovacích funkcí očí vysoký, což vede k prevenci presbyopie prostřednictvím obnovy myopie a smartphonů. Kromě lososů je astaxantin často obsažen v krabi a krabi.
Sponsored Links


Doporučené recepty na oči

Mrkev s lososovými plechovkami Mrkev a siriří je b > Domácí vaření Okinawa
. Je to jídlo, které může jíst hodně mrkve.

Původně se jedná o jedlo, které používá tuňáka, ale zařídím to s dobrým lososem pro oči.
■ materiálu (4 porce)
mrkev 2-3 Honsakekan 1 vejce dva olivový olej 2 lžičky sůl a pepř trochu Sakekan pomocí "vaří ve vodě může" . Vzhledem k tomu, že džus obsahuje také astaxantin, použijte ji bez odhození. Používáte-li konzervy lososových vloček, je spousta soli, takže nepoužívejte sůl, jen ochucení pepřem.
■ Jak vyrobit

1. Po mytí mrkve, nakrájíme na mrkev. Je vhodné mít škrabku, která může být nakrájena na malé kousky.

2. Vypláchněte lososovou lžičku lehce se šťávou, vajíčka taví vejce

3. Tepelný salátový olej ve smažení, přidejte mrkev a míchat smažené s nízkým teplem, až se unaví

4. Přidejte losos s džusem a smažte, dokud šťáva zmizí

5. Založil chuť se solí a pepřem, pokud použijete rozšlehaným vejcem byl umístěn mix úplná, pokud neprůjezdné je oheň
¨ „Udělal jsem mrkev Shirishiri“ muž rýže male vysokoškoláků

* konzervovaného tuňáka, konzervovaného tuňáka Nepotřebuji salátový olej, protože bude vyprážen olejem.
Body, Tenké plátky mrkve


.

Přestože můžete rozdrtit a míchat střední kosti lososových plechovek, odstraňte je, pokud vás to týká. Dokonce i když se cítíte hodně, můžete jíst spoustu mrkve, jak můžete smažit, když je rozmícháte.

Vyvážená jídla a přestávky

Oči, které překonávají absurdně, jsou vzácné orgány, které chci dotáhnout v každodenním životě. Proto je důležité, aby výživová hladina byla v každodenních jídlech.

Všechny ingredience představené tentokrát jsou snadno začlenitelné do pokrmů. Po lahodném jídle, proč se nemusíte přestat od vašeho smartphonu nebo PC?
Pojďme udržovat vyvážené pokrmy a střední přestávky, aby vaše oční zdraví dlouho.