Špatného, ​​aby způsob, jakým na pět

protein proteinu, zdravější tělo, více utahování, je důležitým prvkem v zájmu lepšího úsek. Je to však příběh o požití správným způsobem. Bohužel je mnoho lidí, kteří se dopouštějí chyb. Pan zástupce Rania Batayneh of výživy konzultant společnosti „Essential Nutrition For You“ je, říká takto pro obecné chyby v užívání tak, jak bílkovin.
Sponzorované odkazy
neberou bílkovin a sacharidů dohromady po cvičení

„odborné přípravy, zvláště poté, co silový trénink a intenzivní cvičení, bude svalová vlákna být zničena. silnějších svalových vláken aby rostl ve stavu, správně výživě, sval je důležité, aby plně zotavit. opravovat po intenzivním tréninku okamžitě sval, ale aminokyselina proteinu je nezbytné, je, aby se sacharidy Sacharidy nesou aminokyseliny do buněk v těle a pomáhají růst svalů "(Batayneh). Říká se, že poměr uhlohydrátů k proteinu požadovaný v tomto okamžiku je 3: 1.

Neberte si s každým jídlem bílkoviny

Zkuste si vzpomenout na denní stravovací návyky. Je snídaně jako chléb nebo obiloviny, těstoviny a salát na oběd, maso s večeří? „Většina proteinu k požití zdá, ale často se soustředit na večeři. Ale sval je neobtěžují, má to nepříznivý vliv na maso vitality a kolem pasu těla“ (Mr. Batayneh). „Protein, stabilizovat hladinu cukru v krvi v průběhu celého dne, zvyšují pocit sytosti, vyhnuli se cítil únavu kolem 3 hod, má za následek např. Vezměte proteiny každým jídlem 20 ~ 30g je ideální“

většinu jídla úplného proteinu a jsou
že já a nebere

rostlinné bílkoviny, protože to je něco chybí z esenciálních aminokyselin devět, „neúplný protein Říká se tomu. Proto můžete také vidět informace, které naznačují, že kombinuje více rostlinných bílkovin, aby se vyrovnalo neúplnosti. Lidé, kteří jedí spoustu masa a rybích živočišných bílkovin vůbec neví, je to pro vegetariany a vegance velmi obtížné. „Beru doporučený kalorický obsah rostlinných bílkovin během dne, je-li mít na paměti, že je v potravinářském a v každém jídle není zaujatost, říkáte, že mít dostatek bílkovin a vyvážený“ (pan Batayneh)

jako každý den od stejných ingrediencí

popsaných výše, které užíváte protein, to neznamená, že každé jídlo kompletní potřeby bílkovin. Ale je také důležité, aby se „devět esenciálních aminokyselin. Kromě toho, aby zajistily, že je zaujatost ve zdroji proteinu, přičemž každý z proteinů, vitamíny, minerály, lipidy, sacharidy, atd., Se skládá z kombinace různých živin musíte být. je to optimální zdraví, vliv hubnutí, výsledky cvičení, má zásadní význam pro všechny „(Batayneh Mr.)


, které jsou příliš spoléhají na proteinové koktejly a proteinové tyčinky < P> Protein (= bílkovina) je komerčně dostupný v různých formách, jako je třepení, hladká a bar, což je velmi výhodné. Je však třeba se starám, je, že cukr je zahrnuta spousta nebo pokuta nemusí mít mnohem obsahuje bílkovinu, že některé z nich. Během „Tam je také něco jako většina jen čokoládovou tyčinku. Navíc je chemická látka, co většina z hlavních non aby obsahovaly rozvláčný komponent názvu, jako je tomu nerozumím. Nejspolehlivější je, v zásadě potřebné živiny, je třeba mít na paměti, aby se ze stravy. například, ořechy, semena, jogurt, sýr, vařená vejce, atd., protein bar podobný tobě poměrně snadno k jídlu. Především se jedná o povahu proteinu, jiné byly také zahrnuty dobré pro tělo živiny jsou mnohem rozhodně „(Batayneh Mr.)
tento článek je článek Spojených států místa www.womenshealthmag.com“ health & dieta NAVI „je Japonsko < To je to, na co jsem upravoval. Sponzorované odkazy