Dieta skvělý efekt! Okara oblíbené recepty 15 volebních

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2020930

, která ze dna, které se zaměřují na sójovém mléce, která může být při vytváření tofu je „Okara“. Obsahuje asi 2 krát vlákninu z lopuchu, vápníku, bílkovin, draslíku je také bohatá, získat pocit plnosti v horní části výživným z nízkokalorických, je vítanou potravou pro ty, kteří na dietu.

Zde je oblíbený recept Okara, které jsou zavedeny v COOKPAD, ti
, kromě Suites systému, seznámí s TsukuRepos počtu řádově v tomto okamžiku. Žádné více než 100 lidí TsukuRepos, dokud první šestce je velmi oblíbený recept, že více než 1000 lidí. Podívejte se prosím na zdroji odkaz cílových podrobností o receptu. .
Sponzorované odkazy
1 I vařené Ocala (Unohana ♪)
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/466090 materiál (4 porce ~) Okara 200g cibule 1/4 na 1/2 kulové vysuší houbami dvě mrkve 3cm konjac 50g zelené cibule vhodné množství ◎ lžíce cukru 3 ◎ sojová omáčka 3 ◎ mirin 1 lžíce houba návrat šťávy + vývar 300 ~ 500 ccm olivový olej 2 lžíce zelená cibule (Koguchikiri) vhodné množství
2. načechraný kuřecí nugety
z Okara Zdroj: http://cookpad.com/recipe/251387 materiálu (4-6 porcí) Okara (upraveno raw Okara použití 250 g kuřecího masa z prsou jedna (250 g vpředu a vzadu, vaše volba . cibule 1/2 vejce jeden bramborový škrob 3 lžíce brambor 1/2 kusy vývar 2 lžičky muškátového oříšku, sůl a pepř trochu vody o objemu 50 ccm oleje odpovídající částka
3 Tavern ☆ Okara zelenina Mayo miso salát ♪
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/341759 materiál (4 porce) surová fazole tvaroh 80 g o mrkev 45g okurky 1 z 2 minuty jeden šunka 35g ◎ rýže ocet malé 2 minuty ◎ spolu miso 1 malý malý ◎ majonéza velké semifinále ◎ sojová omáčka malý 1
4 Messa snadný ♡ Unohana
Zdroj :. Http://cookpad.com/recipe/528362 materiál (4 porce) Okara 200g .! mrkev (Zničené) dvě třetiny zelené cibulky (3c mnohem cut) tři ★ lidové cukr sojová omáčka sake mirin každý lžíce 2 ★ granule lžička 1 ★ voda 1 hrnek
5 ☆ Healthy Okara nugget ☆
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/1704328 materiál (10 až 15) surové fazole tvaroh tofu 200 g (hedvábí), 80 ~ 100 g bramborový škrob 3 lžíce majonézy 3 lžíce Korea koření Dashida nebo prášku vývar, práškový kuřecího vývaru 1 lžíce strouhané sýr
6 v česneku 1 lžička podle svého výběru revoluce Okara zdravého Okara rýžový koláč
Zdroj:.!? http://cookpad.com/recipe/2093802 materiál (2 porce) Okara 100 g bramborového škrobu 50 g vody 100cc ● lžíce sójové omáčky 2 • saké lžíce 2 ● cukru 3 lžíce olivového oleje trochu pražené mořské řasy vhodné množství
7. Single Okara hamburger
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1848365 materiál (4 porce) mrkev 1/2 této cibule (velké) jeden důvod vepřové 200g bean tvaroh odmítají (suroviny) 100g 1 vejce strouhanka lžíce 1-2 mléko 30cc sůl a pepř trochu ■ ze zdrojového materiálu máslo 10g houby kadeře Tonkatsu zdroj lžíce 4-5 kečup lžíce 3-4 mirin 1 ~ 2
8. lepkavá vynikající ☆ ukládání Ebichiri vzduch Okara
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2430948 materiál (3 osoby) Okara 150 g bramborového škrobu 80 g tofu 150 g (náhrada povolena v mléce 100 ~ 130 ml) z jednotky 1/2 lžičky cibule 1/2 ● kečupu lžíce 3 ● je čínský lžička 1 ● saké lžíce 1 ● doubanjiang lžička 1/2 ● cukru lžičky 2 ● sójové omáčky lžička 1 ● mirin lžička 1 ● zázvoru strouhaného 1 lžička olej na vaření vhodné množství
9. pouze smíchat s plastovém sáčku Okara okonomiyaki
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/827384 materiál Okara 200㌘ až 3 Cibule zelená 20㌘ ~ 30㌘ přírůstky 00㌘ 2 vejce bramborového škrobu 6 lžic Katsuodashi prášek 1 lžička vašeho oblíbeného zdrojového přiměřeným množstvím majonézy přiměřeným množstvím ■ svůj oblíbený krevety 10㌘
10. ☆ eh brambor ?! Jako bean tvaroh pizzu ☆
Zdroj :. http://cookpad.com/recipe/320641 materiálu (jeden list) syrové fazole tvaroh 100 g bramborového škrobu 50 g sůl a pepř přiměřené množství pizza omáčkou příslušného množství sýra, stejně jako se vám líbí vaše oblíbené zálivky
11 Mecha snadné dieta ♪ Doria vítr Tsu
z Okara Zdroj: http://cookpad.com/recipe/333880 materiálu ♪ 1 (1 lidí) Okara asi 100 g kukuřice polévka obsahuje jeden sáček tání plátky sýra jedno vejce (dle vlastního výběru kusů
12. jako bramborový salát ~! Easy ☆ Okara salát
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1904791 materiál (4 porce) syrové fazole tvaroh 100g konzervy tuňáka (Olej nakládané) 1 malé plechovky (80 g poloha) okurka 1 • 1 lžička soli /4 majonéza 4 lžíce mléka (nebo sójové mléko) lžíce 2
13 Okara hamburger
Zdroj :. http://cookpad.com/recipe/270537 materiál (2 porce) Okara 100 g mleté ​​kuřecí 100g hijiki ( sušiny) 2 lžíce edamame málo mrkev nastrouhaná trochu 1 vejce zázvoru (zem) trochu soli, saké (pro zkušené) každý trochu saké, mirin, cukr, sójové omáčky (k ochucení) 1: 1: 1: procento 1
14 . rozsah s jednoduchým ☆ Okara vaječného salátu
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2562683 materiál Okara 100 g vaječného 1 až 2 polévkové lžíce majonézy 1 až petržel trochu trochu sůl pepř
15 . Unohana remake ① kečup omáčka masovými knedlíčky
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2203166 materiál zbyly byl Unohana (viděl pan Don recept viz (ID: 22 01926 srovnávací) 100 g ~ 150 g mleté ​​vepřové maso 100 g ~ 150 g (Unohana: mleté ​​hovězí maso 1: 1), bramborový škrob 1 lžíce bramborového škrobu (opotřebení před pečením) příslušného množství pepř ■ kečup omáčka ◆ kuřecí Garasupu 150cc ◆ kečup lžíce 3 ◆ ocet lžíce 2-3 (není-li sojová omáčka) ◆ lžíce cukru 1,5 ◆ lžička sezamového oleje 1 ◆ malá Shi šťávy strouhaného zázvoru ◆ ústřicovou omáčkou lžička 1 ◆ Mizutoki bramborový škrob odpovídající množství pro dekoraci (pokud existují), malé zelené cibule a pražených sezamových semínek trochu Sponzorované odkazy