Jak užívat bez problémů rostlinného nasávaného 350g dne Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí uvedenou

Jak to je? Pravděpodobně si myslím, že existuje mnoho lidí, kteří mají pocit, že to není tak velká částka. Je těžké dosáhnout 350 g najednou, ale zdá se, že je to velký hit, kdy se snažíte jíst každou částku co nejdéle, jako je tohle.

Ráno 80 g: Den 120 g: Noc: 150 g doporučení

Jak jsem již zmínil, moderní japonští lidé nemají kolem 70 g průměrného příjmu zeleniny denně. Snad tato velká příčina spočívá v nepřítomnosti snídaně. Prosím, přemýšlejte o sobě. Jíte zeleninu na snídani? Není snadné vyčistit 350 g, pokud přeskočíte snídani.

Nicméně, od rána to nebude jako chuť mori moori. Proto není možné vyhnout se zásobování zeleninou při snídani ani po dobu minimálně jednoho dne. Cílová hodnota je 80 g. Je-li to 80 g, může být vyčištěno malým rajčatem, malou miskou Komatsu a 1 okurkou. Za prvé, snadno ovladatelná surová zelenina, pokud si na to zvyknete, můžete získat hlubší kořenovou zeleninu, brokolici nebo květák s horkým zeleninovým salátem.


350g dát, které by mohly být tyto špatné věci

​​Ačkoliv označována jako „Pojďme jíst 350 g zeleniny denně“, na prvním místě je to, co se nyní jíst do „zeleniny“ Můžete odpovědět s jistotou? Buďte opatrní, protože to je těžké pochopit!

put, který může být to, co
na 350 g

Houby (ačkoli přísně vzato je houba, protože vláknina je bohatá, pokud jde o zvířata povolena až 350)

z mořských řas (wakame , řasy, bohaté, nízkokalorický mořských řas, minerály jako Mozuku „ostatní zeleniny“

luštěniny (například fazole a hrách)

dát do 350g ti k ničemu

luštěniny (proteiny na bázi sóji, čočka a červené fazole, fazole cukr)

ovoce (ovoce se liší od zeleniny. Nicméně, na rozdíl od 1 a zeleniny den bylo doporučeno, aby se 200g)

jeden z krémů dobrý způsob, jak zaujmout opatrný

koherentní množství zeleniny, kdy se pít koktejly. Nicméně, Ve skutečnosti je potřeba věnovat pozornost tomu. Vitamín C se rychleji vytéká pulverizací jemných rostlinných vláken. Kromě toho se časem stane jako antioxidant ze zeleniny Vitamin C jste také bude stále více a více spotřebu.

Takže, pokud pije koktejly, je základní pravidlo je, aby co nejdříve provedena pití. Carry pít lze říci, že malý smysl to bude.

as, jak vytvořit doporučení pro smoothies je, protože vitamin C, který je v ní zahrnuta. citron přidejte pár kapek citronové šťávy je antioxidant, ztráta sazba vitamínu C zeleniny je nízká. Také by bylo lepší nekombinovat s odšťavňovačem, ale směšovačem, protože odšťavňovač odstraňuje veškeré vlákniny.

Jak používat zeleninu

brokolice = 300 g

Chaimashou vaří jedna akce společně. osa také nejtěžší, je-li směrem k pokožce, dušená ve vodě asi .50cc můžete jíst chutné vařené bez zanechání Vaření

Mrkev = 150 g

Zdobte ho a lehce protřepeme sůl a vložte ji do plastového sáčku. Pečeme pevně a uchováváme chlazené.

Špenát = 200 g

Vaříme v jedné dávce, nakrájíme je v odpovídající velikosti a dáme je do kontejneru atd. můžete zmrazit.

zelí = 1200 g

4 divize nebo 8 v divizi, a dal sáček jeden po druhém. nebo v drcené, mávání lehce solí, odpojte vzduch Vložte jej do plastového sáčku a uložte jej do chladničky.

【Související články】 Excelentní dietní efekt! Populární zelenina hojný recept 20 výběrů Reference: "Tarzan" 2014/8/14 Sponzorované odkazy