Oblíbené recepty 15 volby s více složek ze železa (TsukuRepos 100 nebo více osob),

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/949719

moderních lidí, zejména chybějící ženy mají tendenci živiny zástupce " železo“. Tam je obraz „železa je anémie a nedostatečné“, ale ve skutečnosti, kromě anémie, únava, jednoduché hrát studený, otok, zácpa, průjem, ztuhlý krk, bolesti zad, a tak bude celá řada kondice příčinu selhání. [Články] skrytá anemie stupeň self-check-the příznaky nedostatku železa, je být příčinou! Co?

Zde byly zavedeny v COOKPAD, účinným oblíbené recepty na zlepšení nedostatku železa, uvedeme vyžehlit výši řádově standardních 1 porcí jídla. Obsah železa a hmotnost potravy I se nechá tomto místě jako odkaz. Množství 1, sloužící na jídlo je zatímco řada receptur jako odkaz, a to navíc, například páka (restované, atd.) Je-li jedna osoba jedno jídlo 80g, jater vložit v případě, že asi polovina z 40 g, s škeble pokud skořápky 30 g, jako je například vlastní úsudku vy. Pochopte prosím, pouze jako referenční hodnota odhadu množství železa je popsán. Podívejte se prosím na zdroji odkaz cílových podrobností o receptu. .
Sponzorované odkazy
1 kyprý lesk vaří ※ 1 slouží jednomu jídlo množství železa kuřecích jater: o 7,2 g
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/949719 materiál kuřecí páka 300 ~ 400 g , zázvor (drcené nebo tenké plátky) 1 hřebíček Takara Hon mirin 2 lžíce sójové omáčky 2 lžíce saké 1 lžíce lžíce cukru 1
2 absolutní doporučuje ☆ sůl páka ※ 1 porce jedno jídlo hmotnosti železa: o 7,2 g
Zdroj: http :. //cookpad.com/recipe/404274 materiál kuřecí játra 250 g soli, 1 lžíce hořčice 1/2 odpovídající množství zelené cibulky přiměřená částka
3 měkké a překvapilo? ☆ množství železa špejle ※ 1 sloužící jedno jídlo z kuřecích jater: o 7,2 g
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/826268 (byl čtyři ptáci min) materiál kuřecí játra 1 balení Sakedai 2 ■ omáčka ※ Sakedai 2 ※ cukr velký 1 ※ mirin velikost 2 ※ sojová omáčka velký 2 ■ bambusové špíz ■ šičimi
4. kuřecí játra ☆ super snadné! Osvěžující jater pop ♪ ※ 1 porce jedno jídlo hmotnosti železa: o 7,2 g
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/1141818 materiál (dva až tři porce), páka 200㌘ výhonky 1 sáček pórek 1 svazek mléko 1 šálek ○ saké 1 lžička ○ sójové omáčky 1 kávová lžička ○ česnek (strouhaného) 1 lžička ○ zázvoru (strouhaného) 1 lžička ● obsahující 1 lžičku kuřecí polévka ● lžíce sójové omáčky 2 ● mirin 2 ● ústřicovou omáčkou lžíce 1 ● lžíce cukru 1.5 bramborový škrob 2 lžíce sezamového oleje - vhodný rozsah
5. výdrž perfektní skóre v létě! ! Rebanira smažené ※ 1 porce jedno jídlo hmotnosti železa: o 7,2 g
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1921117 materiál (dva až tři porce) páky 200㌘ výhonky 1 sáček pórek 1 svazek mléko 1 šálek ○ saké 1 čajová lžička ○ sójové omáčky 1 kávová lžička ○ česnek (strouhaného) 1 lžička ○ zázvoru (strouhaného) 1 lžička ● obsahující 1 lžičku kuřecí polévka ● lžíce sójové omáčky 2 ● mirin 2 • ústřice omáčka 1 lžíce ● cukru 1 lžíce. . 5 bramborového škrobu 2 lžíce sezamový olej - vhodný rozsah
6 naprosto vynikající ☆ škeble vařené ※ 1 porce jedno jídlo hmotnosti železa: asi 6 g
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1207908 materiál škeble (skořápky) . 700 g ☆ saké 100cc ☆ mirin 100cc ☆ sojová omáčka 50cc ☆ cukr 4 lžíce zázvoru vhodné množství
7 špenát a železo posílení salát ※ 1 slouží jednomu jídlo množství železa hijiki: o 4,5 g
Zdroj: http: //cookpad materiál com /recept /482477 (4 porce) špenát 1 Tabame koleno (Které se vrátily) lžíce 4-5 tuňák 1 plechovka kukuřice lžíce 3 ~ 4 ★ lžíce majonézy 3 ~ 4 ★ sójové omáčky lžička 1 ★ zem sezamový (bílá) lžička 1
8. Pevná chuť ☆ hijiki vařených ※ 1 porcí 1 množství železa jídla: o 4,5 g
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/219784 materiál (5 osob) sušení dvě ○ oleje na vaření velký 1 ○ polévka stock 400cc ○ mirin z hijiki 30 g smažené dvou mrkev 3 minuty . větší 4 ○ cukr velký 2,5 ○ světlé sójové sójové omáčky velký 3 ○ sójové omáčky velký 1
9 ☆ silný rybí polévka škeble ☆ ※ 1 porce jedno jídlo hmotnosti železa: asi 4G
Zdroj: http: //cookpad.com materiál /recept /1748541 (4-5 osob) škeble (s pláštěm) s (nebo být v pořádku s konzervované) pláště 400 ~ 500 g, v konzervách 1 Kanshiro víno 100cc ☆ slanina 70 ~ 100g ☆ cibule jeden ☆ brambor jednoho ☆ mrkve jedna mouka 2 lžíce másla 20g ● 1 nebo vývar ● sůl a pepř trochu ● vodní 300cc ~ 400cc mléko 500cc prášek sýr (vaše volba) byla velká . Flip 2
10 konzervované potraviny ♪ kuřecí paštika (játra pasty) ※ 1 porce jedno jídlo hmotnosti železa: o 3,6 g
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/801918 materiál kuřecí játra 250g cibule 1/4 mrkev 1/3 přítomen celer 1/2 přítomen česnek polovina kusů olivový olej qs ◎ červené víno 1 /2Cup ◎ vývar (granule) 1 čajová lžička a 1/2 ◎ své oblíbené suší bylina vhodné Laurier listy 2 . single sůl 1/2 lžíce másla 1 kus čerstvé smetany 1 /2cup
11 anchovy křupavá svačina ※ 1 porce jedno jídlo hmotnosti železa: asi 3,5 g
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/materiál 523245 (1-2 porcí) sardele 1 hrst (20 g o) cukru 1 lžíce vody 1/2 lžičky sojové omáčky 1/2 lžičky obsahující sezamový lžička 1
12. sušených ředkev pásů ředkev a hijiki vaří ※ 1 porcí jídla 1 železo hmotnost: asi 3 g
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1387977 sušeného materiálu ředkve pásy ředkve (suchý), 30g surového mořských řas 100g návrat šťáva 150-kové prášku mrkve 1/2 tento smažené jeden sušené ředkev proužky ředkvičky polévka 1 lžička třtina . Olej 2 lžíce Mirin 2 lžíce saké 1 lžíce lžíce cukru, 1
13 Japonská hořčice špenát a hijiki a mrkev sezamový smažené ☆ množství železa anémie opatření ※ 1 porce za jídlo: asi 2,5 g
Zdroj: http: //cookpad materiál com /recept /2907576 (pro dvě osoby) Japonská hořčice špenát (špenát) 80 g hijiki (sušené) 1 polévková lžíce mrkev (drcené) 30g ☆ sójové omáčky 1 ☆ cukru 1 čajová lžička sezamového oleje 1 lžička sezamový olej hodně
14 makrobiotický :. vysuší ředkev a množství železa Koya tofu vřel ※ 1 porcí jídla: asi 2 g
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/497031 materiálem (6 dávek) sušených ředkev a ředkvičky proužky 50g Takano tofu dva řasy (tenký ) 5cm sójové omáčky 1 lžíce 1/2 rostlinného oleje (sezamový olej), lžička 1
15 posypat kuřecí játra ☆ železo suplementace, a to i v kojenecké výživě ※ 1 slouží jednomu jídlo množství železa :. asi 1 g?
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/317343 materiál kuřecí játra 100g cibule (zázvor Kokusarui z, atd.), odpovídající množství cukru 1 lžička sojové omáčky 1 lžička Surigoma vhodného množství

■ železo: Rakuten Ichiba | Amazon Sponzorované odkazy