Jaký je účinek a užitečnost zdřímnutí? Jaký je nejlepší čas? Je tlusté říct tuku?

Jaký je účinek a užitečnost zdřímnutí? Jaký je nejlepší čas? Je tlusté říct tuku?

Rodičovství, dělání domácích prací ... Pokud máte náročný den, chcete si vzít zdřímnout a chtít si odpočinout. Myslím na takovou věc.

Zdá se, že světlo teplého Hisashimy přišlo do světa snů a chytil se s chybou, chybou. (* ^^)

Tento nap. Existují místa, která zahrnují něco jako mateřská škola, je něco efektivního spíše na prvním místě? A také přemýšlel.

Jaký je účinek a užitek zdřímnutí? ● Časové pásmo nap. Jak dlouho mohu spát? ● Je pravda, že spánek je tučný?

Rád se ospalím, ale jsou tu lidé, kteří nejsou spokojení s tím, že si povzbudí, a hovoříme o tom dnešním spánku!

Jaký je účinek a užitečnost zdřímnutí?

V prvé řadě se ospale. Když jsem se na to podíval, účinek "Ach, to bylo!" Objevil se.

Hodina spánku odpovídá 3 hodinám nočního spánku. Jinými slovy, účinek, který vyvolává únavový efekt, je velmi vysoký.

výhody, které lze získat ostatní, aby zdřímnout,

◎ oživení zlepšení

◎ koncentrace paměti moc a schopnost učit se

◎ únava obnova

◎ stresu

◎ sedativa

◎ aktivační
osobnosti

​​◎ onemocnění srdce a Alzheimerovy choroby Existuje mnoho účinků, jako je snížení rizika

.

Abych byl upřímný, nevěděl jsem, že takový účinek! Překvapuje mě, že jedna hodina nočního spánku, který jsem řekl dříve, je tři hodiny nočního spánku. Jak byste mohli říci, energie, která byla spotřebována tím, že je vzhůru, může být obnovena převážně s hodinovým spánkem, že?

Jedním z klíčových bodů je mít dobrý účinek při odpočinku a zapínání! (* ^^) v

Čas spánku? Jak dlouho mohu spát?

Optimální doba spánku je asi 15 až 20 minut. Vzhledem k tomu,

a usnout po dobu 30 minut nebo více I Lidský mozek se stává režimu spánku, stanete se vaše probudit nechcete vyčistit „Ještě stále ospalý“, když se to stalo .

Takže se říká, že krátkodobý spánek 15 až 20 minut je vhodný čas na odpočinek mozku. (* ^^) v

Mimochodem, existují také společnosti, které pro tyto dny vytvořily krátkou napak-break. Doba, kdy se napínáte, je to, aby se do 15:00 hod. Proč?

Pokud spíte po 15 hodin, vaše vnitřní hodiny budou zmatené a ztratíte svůj život den a noc.

Obvykle se lidi cítí ospalí kolem 14:00 v odpoledních hodinách. Takže se říká, že déšť od 15 minut do zhruba 20 minut je účinná kolem 2:00.

Byl jste ospalý a ospalý v odpoledních hodinách, když jste byl student, nebylo to nevyhnutelné? Ve skutečnosti je to jeden z mechanismů těla, zdá se, že to byl přirozený jev.

A já se nedostanu dobře! Kdo je ten člověk? Vlastně jsem také špatný začátek probudit. ( ‚; · Ω ·`)
v Naku‘

velmi hlava čistá, ale budu natvrdlý, Jakmile jste, že tam, probuzení po zdřímnutí je Innovation Shaki Udělal jsem to (* ^^) v

Jedna věc je ... pití čaje před spaním! V mém případě často piji zelený čaj, když se dej, ale když si spím po pití zeleného čaje a když si vezmu spánku bez pití, Bylo to velmi jiné.

Myslel jsem na náhodu, ale tu byl vědecký základ!

"Kofein působí jako vzrušující mozek a podporuje koncentraci. A trvá přibližně 30 minut po požití kofeinu, dokud se efekt nezobrazí. "Jinými slovy jsem se zdřímnul, dokud se neprojevil účinek kofeinu, a když byl kofein účinný, dokázal jsem se přirozeně a jasně probudit.

Oh, to je něco rozumného a zábavného myslet. (* ^ - ^)

Ale ... když posloucháte spánku, máte trochu úzkosti, že? Neříkej mi to?

Je pravda, že spaní je tlustá?

Po spánku se stanem krávou! Bylo mi řečeno, protože jsem byl dítě, a tak jsem si vzal nap = tuku.

Myslel jsem, že se takový obřad zdá být narozen, ale víte, že tam je tlustý dřík a tlustý zdřímnout?

Jak vykrmující spánku

Pokud spíte více než dvě hodiny bezprostředně po jídle, Absorpce energie bude aktivní. Pak bude velmi snadné získat tuky. Proto je to tlusté.

Kromě toho, když se dlouho zdřímá, mám spát v noci a je to velký nepřítel pravidelného života. Kromě toho, pokud nemůžete spát v noci a máte nedostatek spánku, bude to také zasahovat do vaší stravy.

【Související články】

Co způsobuje bolesti hlavy při spánku? Jak zmírnit nevolnost a symptomy psychózy

Jak probudit ospalost. Vyhněte se ospalosti s jídlem a nápoji, body a hudbou!

Příliš mnoho napínání je zakázáno! Vezměte prosím zdřímnutí účinně a udržujte své zdraví.