Co je výživa a účinný způsob, jak jíst banány? Co se stane s živinami při zahřátí?

Co je výživa a účinný způsob, jak jíst banány? Co se stane s živinami při zahřátí?

Když si koupíte banán, budete jíst, jakmile budou děti bojovat. Sladké a snadno smažitelné banány se často objevují jako občerstvení dětí v našem domě.

Když je nepříjemné udělat snídani, často jím jogurt z banánů, jenom dávám řezané banány do jogurtu a medu. I když se používá odstavené jídlo, často používám banány, které mohou být zvednuty tak, jak je.

Mám rád také peeling rukou a mohu jít za to bez přípravy jídel. Je ideální pro nepříjemné ovoce. Když o tom znovu přemýšlím, často ji nejedzte! To jsem si všiml.

Já jsem jedl tetování, je tato sladkost tuk? Mám strach. A co výživa? Myslím, že to vypadá jako energie, ale .... Takže tentokrát o bananech

Jaká je nutriční hodnota a nutriční hodnota banánu? Je uhlohydrát vysoký? ● Výživa je stejná jako u surových a banánových čipů? Živiny se rozpadají ohříváním? ● Jaká je nutriční účinnost? Doporučeno pro děti a těhotné ženy? ● Už jste někdy měli příliš mnoho banánů? Po tom všem, proč jsi tučný?

Snažil jsem se tyto věci zkoumat.

Jaká je nutriční hodnota a nutriční hodnota banánu? Je uhlohydrát vysoký?

Hlavní nutriční prvky zahrnuté v bananech jsou následující.

sacharidy

21,4 g na 100 g banánů je mnoho. Přestože si myslí, že je 55 g s 1 rýžovou moučkou, lze říci, že je mnohem větší. Protože jsem trochu hlad, jíst s, zdá se nečekaně nad energií.

Ty sladké a chutné jsou většinou bez cukru, ne? Předpověděl jsem .... Koneckonců se musíme postarat a jíst.

draslík

Obsahuje 360 ​​mg na 100 g banánu, což odpovídá 3,3 jablek. >

Vitamín C

Není mnoho, ale je zahrnuto.

Hořčík 32 mg na 100 g banánu je zahrnut, což odpovídá 3 kiwi.

Vitamín B1

0,05 mg na 100 g banánu, což odpovídá 1/3 svazku špenátu Udělám to.

Vitamin B2

Obsahuje 0,04 mg na 100 g banánu a odpovídá 1/2 ženšenu.

Vitamín B6

0,38 mg na 100 g banánů, což odpovídá 3 balením natto.

Serotonin <10 mg na 100 g banánu je zahrnut a odpovídá dvěma pomeranci.

Dietní vláknina

1,1 g na 100 g banánu, což odpovídá 1/4 hlávkového salátu.

Je výživa stejná se surovinami a banánovými čipy? Živiny se rozpadají ohříváním?

Banánové čipy jsou banánové lupínky, které byly řezané v oleji nebo sušeny, aby byly ostré. Když jsou to banánové čipy, říká se, že živiny z banánů jsou soustředěny asi čtyřikrát. Minerály a rostlinné vlákno se zvyšují.
Ale kalorií jsou stále vyšší, s 500 kcal na 100 g banánů třísek s olejem a 299 kcal na 100 g sušených banánových třísek.

Protože je to snadné jíst, protože to jsou žetony, jíte-li Bari Bali, vypadá to, že jste nad kalorií.

Existuje také pečený banán. Jsou věci ohřívány horkovzdušnou troubou, oloupané a nakrájené na pánvi atd.

Pečení banánů zvyšuje sladkost. Přísada nazývaná fruktooligosacharid je obsažena v bananech, ale zvyšuje se.

Fruktooligosacharid je účinná složka pro úpravu stavu žaludku. Zdá se, že zvýšení fruktooligosacharidu zlepšuje účinek zlepšování střevního prostředí. I když zahříváte banány, živiny, jako jsou draselné a hořečnaté minerály a dietní vlákna, se nikdy neztratí.

Co je nutriční účinnost? Doporučeno pro děti a těhotné ženy?

Jaký efekt můžete očekávat od výživy obsažené v bananech?

Filipínský banán 3 střapce 6 kg (40 ~ 50 lahví) Doprava zdarma ¥ 2,980

Zlepšení hypertenze

Banány Draslík obsažený v krvi má funkci k hladkému prokrvení a snížení krevního tlaku. Obsahuje také hořčík, který upravuje krevní tlak. Synergické účinky vedou ke zlepšení hypertenze.

Zlepšení opuchu

Draslík obsažený v bananech vypouští sodík a zvětšuje ho.

Staňte se energií
Banány mají vysoký obsah cukru a vysokou energii. Trávení je také dobré, je vhodné pro jídlo před sporty, pro dětskou výživu a nemocné. Mezi různé druhy cukrů patří například škrob, glukóza, fruktóza, sacharóza, ale protože jsou rozkládány a mají odlišné časy, kdy se mohou změnit na energii, Může vyrábět energii po dlouhou dobu.

Zlepšit střevní prostředí

Banány obsahují 0,3 g fruktooligosacharidů na 100 g. Fruktooligosacharid je výživný, jako jsou bifidobakterie, což je ve střevě dobrá bakterie.

Protože se nepoužívá pro špatné bakterie, zvyšuje se počet dobrých bakterií a stává se výhodou. To zlepší střevní prostředí. Také, protože je součástí mnoha dietních vláken, tato kombinace také účinně upravuje stav Vašeho žaludku.

Přestože je to takový banán, jak to dětem a těhotným ženám?

Banány jsou bohaté na výživné a měkké, ideální pro dětskou výživu pro děti. Může se jíst přibližně ve věku 5 až 6 měsíců. Je to v pořádku, pokud ho nezahříváte, ale pokud máte obavy z alergií, je lepší ho zahřát a jíst, jak to vidíte.

Moje dítě také banány často jíst, a můžu nosit s kůží tak, jak je, takže si pamatuji mít handy ruku.

Ale je to sladké a plné sytosti, takže nemůžete jíst nic jiného. Dávejte pozor na čas, který vám umožní jíst, věnovat pozornost příliš.

Banánové žetony kvalitního banánu "500 g" Když mluvíme o banánových žetonech, které se zdají být banány, bude to Kore! Vynikající kompatibilita s mlékem ♪ Kupujeme po moři každý měsíc, staráme se o čerstvost. Pro těhotné ženy, vitamín B2 obsažený v banány má za následek zmírnění ranní nemoci. Také banán obsahuje 30 procent vitaminu B6, o němž těhotné ženy říkají, že je lepší užít si den.

Pokud nemůžete jíst jiné jídlo s ráno atd., Pokud jste v pořádku s banány, měli byste jíst pozitivně. Myslím, že jak jíst, je snadné jíst, jestli je to šťáva nebo smoothie.

Ovšem jíst příliš mnoho je opatrností, protože spotřebuje příliš mnoho kalorií a cukru. Pokud během těhotenství příliš hubnete, je těžké porodit. Doktorka v oboru porodnictví a gynekologie je také obtěžována (zkušenost).

Jste škodlivý, když jíte příliš mnoho banánů? Po tom všem, proč jsi tučný?

Banana má 84kcal s pokožkou 100 gramů. Bílá rýže je 252 kcal při 150 g s šálkem čaje. Tímto způsobem lze říci, že banánové kalorie jsou nízké.

Ale jak jste poprvé napsali, banány mají hodně cukrové hmoty. Většina ovoce obsahuje fruktózu atd., Ale banány jsou mezi nimi mnoho.

Doufám, že můžete použít sacharidy jako energii, ale pokud ji přehnáte, bude uložen v adipocytech. Jinými slovy, tuk těla se zvyšuje a stává se tučným.

Ačkoli to může být dobré jíst banány pro doplnění energie, po pravidelném jídle a banány Pokud jíte jako jíst, můžete získat příliš mnoho sacharidů.

Abychom nezbývali příliš mnoho kalorií a sacharidů dohromady, necháme banán pouze jeden den, maximálně dva. Kromě toho banány obsahují 770 mg kyseliny šťavelové na 100 g, což se zdá být srovnatelné se špenátem. Kyselina šťavelová může způsobit močový počet, pokud se užívá příliš mnoho.

Zdá se však, že kyselina šťavelová drasticky klesá, když jsou banány zralé. Je nepravděpodobné, že by jedl banán v modrém stavu, takže se zdá, že se příliš netrápí.

Pokud máte zájem, doporučujeme jíst s jogurtem. Zdá se, že vápník jogurtu se váže a potlačuje vstřebávání do těla.

Jak to bylo? Zjistil jsem, že banán má dobrý účinek na tělo. Ale jíst příliš mnoho je opatrné. Nikdy jsem neudělal pečený banán, a tak jsem si myslel, že se snažím držet krok s mým žaludečním stavem.

[Související články] Jablková výživa a skvělé účinky! Jaký je pesticid při jídle každé pokožky? Shrnutí účinnosti

Protože všichni moji rodina mají rád banány, chci se těšit z banánů, abych nejela příliš mnoho, s ohledem na načasování jídla.