Jaké jsou příčiny a příznaky nízké hladiny feritinu? Jak zlepšit terapie učí

, jak zlepšit
za účelem zvýšení

feritin, je třeba konzumovat velké množství železa, ale tam jsou některé body.

heme železa je v

železo, aby se potraviny, který obsahuje tělo, které se snadno vstřebává forma železa, který je obsažen v živočišných potravin, rostoucí non-heme železo, která je zahrnuta v rostlině potravin Budu.

heme železo → rychlost absorpce 23 až 28 procent páky, korýši, jako jsou škeble, škeble, tuňák, atd.

non-heme železo → rychlost absorpce 1-5% sušených švestek, mouky, kakaa, hijiki atd

Rychlost absorpce je natolik odlišná, i když se jedná o stejné železo.

vysokou absorpční rychlost heme železa, bude rychlost absorpce non-heme železa tím, že ve spojení s non-heme železo stoupat.

※ železa nedává smysl najednou trvá tak také stanovila výši zachycení v čase bez ohledu na to, jak užívat.

jídlo pomůže vstřebávání železa se také užívá ve stejnou dobu

··
na živiny, které pomáhají vstřebávání železa

bílkovin, vitaminu C, · Skupina vitaminu B a tak dále.

V potravinách, jako je citrón, pomeranč a jahody.

Zvláště Lemon zvyšuje míru absorpce železa dvakrát.

Zvláště při požití po jídle je účinná.

Pokud
používat doplňky z

Potraviny, že je obtížné, aby se železo se ujistit, že nikdy nezmeškáte vzít bez nepřiměřených doplňků použití.

jako způsob léčby, kdy léčba

je nízký feritin, je dávka železa pro léčení anémie (léky pro zvýšení železa).

Množství feritinu lze vyšetřit v nemocnici.

Poznámky

potraviny káva, která inhibuje absorpci komponent uhličitanu Single-vápenatého, vláknina

železo k inhibici vstřebávání železa čaj a zelený čaj, mléko, sycené nápoje

je jíst vyrovnání mezi těmito nechat opatření, jako je posouvání času.

Buďte opatrní s doplňky dohromady! Vápník, zinek, měď, mangan, železo soutěží, když se vstřebává ze střeva.

Pokud požíváte některou z těchto extrémně, sníží se míra absorpce jiných minerálů.

Shrnutí

Jak to bylo? Pokud tomu tak je příčinou, ale otupělost těla následuje moc nevědí, feritin Je zde také možnost, že nízká.

Vyzkoušejte to, pokud máte nějaký problém.