Podle pohlaví a věku! Ideální tloušťka tělesného tuku a průměr v Japonsku · Standard

"Percento tělesného tuku" Obsah "obsahu tuku" odkazuje. Jinými slovy, je číselnou hodnotou znát procentní podíl hmotnosti.

Tukový tuk hraje velmi důležitou roli při udržování fyzického zdraví. Tukový tuk je nezbytný pro kontrolu tělesné teploty během chladu, vylučování hormonů, jako je imunita a sexuální funkce, zásoby energie pro pohyb těla apod. Jako jeden z

metody klasifikace procento tělesného tuku, „hubený“ - je standard „(minus)“, „standard + (plus)“ koncepce rozdělit pět v „light obezity“, „obezita“. Vzhledem k tomu, že ideální procento tělesného tuku se velmi liší v závislosti na pohlaví a věku, je dobré znát standardní hodnotu vašeho věku a pohlaví a porovnávat to, protože existuje rozsah.

Položka je většinou tři vzorce ztráty hmotnosti, standardní, obezita, ale pokud jde o "standardní", je rozdělena na dvě části, mínus a plus. "Standardní mínus" je ztenčující, "standard plus" je mírně nadváhou. Nicméně pokud se jedná o číselnou hodnotu ve standardu, můžete si myslet, že zátěž těla tělesným tukem je malá.

※ Žiješ život, který není tučný? Podívejme se zpět na "Zjednodušení životnosti tuků".

Zaměřit se na ideální procento tělesného tuku Jaké riziko je skryté, pokud

není "standardní"?

Například, člověk se stal „štíhlé“ v rychlém stravě, když v následujících situacích poměr tuku v těle je snížena, mozku, které vedou k rozhodnutí, které bylo s „vyhladověním těla“, který je v pořádku Tam je. Poté se různá energie používají k ochraně života před hladem av případě žen se může objevit amenorrhea nebo může být náchylná k jiné nemoci. Je důležité zkontrolovat nutriční rovnováhu celého jídla, například zda děláte extrémní kalorie.

Naopak, lidé s lehkou obezitou a obezitou jsou na těle zatěžováni kvůli spoustě tuku a existuje nebezpečí vyvolání onemocnění. Nebo mírné cvičení, nebo snížit množství, které jíte, a nebo si prohlédnout nutriční rovnováhu, zkontrolujte životní styl, je důležité usilovat o to, aby se v blízkosti standardní procento tělesného tuku ani trochu.

Ideální procento tělesného tuku v Japonsku je 15-20% u mužů a 20-28% u žen. Japonci mohou říci, že celosvětová míra obezity je nízká a míra tuků je nižší než u jiných zemí. To je myšlenka, že japonská míra obezity je nízká od bodu to japonská jídlo není nadváha a mladá strava má kořen a inklinuje vypadat tenčí. Vzhledem k tomu, že se ideální procento tělesného tuku liší v závislosti na věku a pohlaví, podrobněji se podíváme na číselné hodnoty.

Ideální procento tělesného tuku podle pohlaví /věku

Muž
<14> věk