"Procento tělesného tuku a efektivní výkon" jemného macha "! Co?

Cítit dobře, zaměřit se na zdravé jemné macho

"Jemné macho" mírně utišil. Spíše než procento tělesného tuku přesné definice nebo pokynu, se bude měnit podle věku, ale obvykle až do asi 8 až 15 procent může být považováno za ideální.

V případě, že případ 8-15% hodně procento tělesného tuku v těle naleznete sval svalu, se říká, že existuje mnoho lidí v pohodě vypadají postavy. Také, jak se svalová hmota zvyšuje, množství spalování energie se zvyšuje a bazální metabolismus stoupá. Když bazálního metabolismu stoupá, označené imunity, na těžko stává těleso a může nemoc, metabolismus se stává aktivní, je pravděpodobné, že se také očekávat rád, účinky, jako je lesk pokožky je zlepšena.

Pokud jen obnovujete tuk, bude to frustrující, a tak se zaměřme na krásné tělo se svaly spojené mnohem víc.

„svalový trénink“ +
na jemný Macho v „aerobní cvičení“ upustil

procento tělesného tuku, efektivní pravidla za účelem zvýšení svalové hmoty, „sval tréninkový z“ cvičením svalů " A aerobní cvičení "kombinace. Zpevňujeme svaly pevně v břiše od břišního svalu. Pak se postupně přesuneme k cvičení snižujícím tuky.
s cílem zavést a

sval je nutné opravit svalů trénink, aby k poklesu tuku, je důležité, aby spalování tuků v aerobním cvičení. Začátek aerobního cvičení začíná spalování tuku po uplynutí přibližně 20 minut. Nepřestávejte okamžitě, zkuste nepřetržitě pokračovat v aerobním cvičení nepřetržitě déle než 20 minut.

Co je opatrné při každém jídle?

Kromě svalové trénink a aerobní cvičení výše uvedeného, ​​aby se i nadále kontrolovat tělesný tuk, pojďme věnovat pozornost každodenní stravy. V případě, že původní typ hubená nižší procento tělesného tuku, k s vysokým obsahem bílkovin, s vysokým kalorií je účinný, procento tělesného tuku, při zvýšené, z toho, v případě, že baculaté typ tělo, stravě dávat pozor, tak jako tak nízkým obsahem tuku Začněme. Odebrat sacharidy mnoho lidí, kteří jdou na dietu, ale pokud ne spolknout sacharidy, nezvyšuje svalové hmoty bez ohledu na to, jak cvičit. Není potřeba konzumovat nadměrně, ale vytáhněte sacharidy tvrdošíjně se nedoporučuje.