Rozdíl aerobního cvičení a anaerobní cvičení

na cvičení, tam jsou zhruba rozdělit na aerobní cvičení a anaerobní cvičení. Řeknu vám o dvou rozdílech a účinném účinku při dietě.

Aerobní cvičení

Aerobní cvičení je cvičení, které vyžaduje kyslík, jak to čte. Při spalování sacharidů a tuků pomocí kyslíku odebraného v těle se vytváří energie. Vzhledem k tomu, že zatížení je mírné až středně těžké, je charakteristické tím, že je schopno pokračovat po dlouhou dobu. Mezi reprezentativní příklady patří chůze, jogging, plavání, skákání, jízda na kole a tak dále. Oba jsou cviky, které pomalu spalují energii, když užívají kyslík s hlubokým dýcháním.
Aby bylo možné použít velké svaly dolní části těla v

aerobní cvičení, kromě vedoucí k udržení zdraví a krevní oběh se zlepší, ale také řekl, že krásný kůže a otoky odstranit efekt lze očekávat.

Anoxické hnutí

Anoxické cvičení je cvičení vyžadující málo kyslíku. Nicméně, protože dýchám, neznamená to, že jsem zcela bez kyslíku. Kyslík Na rozdíl od aerobní cvičení získat energii ze sacharidů a tělesného tuku za použití, je to, že vysoký podíl na výrobě energie pouze ze sacharidů.

anaerobní cvičení je pohyb, který je zapotřebí, je silná síla v krátkém časovém období, glykogenu, které se vyskytly v svalu (cukru) se použije jako hlavní surovina pro energii. Jedná se o běh s krátkým dosahem a trénink svalové síly, které vyžadují okamžitý výkon.

Aerobní cvičení je efektivní pro diety?

Co je efektivnější pro diety v aerobním cvičení a anaerobní cvičení? Závěrem ani není efektivní. Existují však rozdíly ve způsobu, jakým se objevují, a proto je důležité je rozlišit podle účelu.

Aerobní cvičení se doporučuje těm, kteří chtějí zhubnout spálením nahromaděného tělesného tuku. Přestože lze očekávat, že spalování tuků účinek dokonce i 5 minut nebo 10 minut, zvyšuje rozklad tuků, aktivně protože trvá určitou dobu, bude až do být využity, vyšší účinek, pokud se provádí nepřetržitě po dobu více než 20 minut Můžete očekávat.

Vzhledem k tomu, že anaerobní cvičení je cvičení vhodné pro zvýšení svalové hmoty, doporučuje se těm, kteří chtějí vytvořit úzké a ostré tělo. Vzhledem k tomu, že nakládání svalů do určité míry, aniž by se užívalo hodně kyslíku, má "kyselina mléčná" mastná kyselina tendenci se hromadit a nemůže pokračovat po dlouhou dobu. Ale to je také pravděpodobné, že není vhodné z toho, že krátká doba pouze hnutí v potravě, protože když svalová hmota zvyšuje bazální zvyšuje metabolismus, například i každodenní život, když spíte, tuk, i když nemáte vykonávat Lze očekávat, že se stane spalitelnou ústavou.

Říká se, že kombinací dvou, bude dietní efekt dále rozšiřován. Pro ty, kteří dělají jeden, ale nejsou schopni cítit dietu efekt poměrně snadno, doporučujeme kombinovat dva.

※ Pro podrobnosti, prosím, ne jen aerobní cvičení? Vysvětlete prosím, proč se doporučuje pozitivní vlak. "