EPOC efektivní využití ve stravě platnosti až (po cvičení nadměrnou spotřebu kyslíku)

míra spotřeby kalorií cvičením bude vyšší, ale tento stav není nutně stát se náhle zastavil Po dokončení cvičení, Budu pokračovat po chvíli po cvičení. Tentokrát se označuje jako EPOC (nadměrná spotřeba kyslíku po cvičení), tím efektivně využívá, můžete zvýšit účinek stravy. Vysvětlím efektivní způsob využití.

EPOC
a (po cvičení přebytek spotřeby kyslíku) a

EPOC, což je zkratka pro Excess Postexercise kyslíku spotřeba, říká, že ze stavu, ve kterém je účinnost spotřebu kalorií okamžitě zvýšena po cvičení . V závislosti na síle pohybu, ale obecně se říká, že trvat asi o hodinu a půl až dvou hodin, v průběhu které zvyšuje množství tuku hořel, než je obvyklé. V jedné studii, „provedením fyzické námaze, a to i spotřeba energie vzrostla stav pokračuje po dobu 14 hodin po ukončení cvičení“ byla data také ohlášeny.

To znamená, že ze skutečnosti, že se pokusí vrátit stav na úroveň v době, kdy se tělo po cvičení je zbytek, máte hodně kyslíku, než je obvyklé se považuje vzhledem k příjmu a spotřeby.

V EPOC se v těle objevují následující události.