V bodě

aerobní cvičení pokračovat v plavání stravy efektem, koupání bylo zejména řekl k výkonu vhodné pro dietu. A proč, a pak se vám o místě, kde se úspěch plaveckého stravy. Č.1 důvodem

Důvodem plavání je dobrá strava

koupání je třeba směřovat ke stravě je vysoká kinetická zejména spotřeba kalorií aerobní cvičení To je důvod, proč. Například, jestliže žena je tělesná hmotnost 55 kg bylo prováděno po dobu 1 hodiny chůze, ale spotřeba kalorií bude asi 120 ~ 150kcal, a asi 500kcal ~ 600kcal v případě pomalu plaval po dobu 1 hodiny na prsa, a asi čtyřikrát kalorie jsou spotřebovávány . To je účinek odolnosti proti vodě. Odpor vody bylo řečeno, že je asi 10 krát, že ze vzduchu.

Z tohoto důvodu vykonávat vliv ve vodě, bude vyšší než na zemi. Aby se stal pomalý pohyb odporem vody, bude jednodušší trénovat i hluboké vrstvy svalu „vnitřní“. Protože jen v těle trvá tlak vody asi 1,3 tun do vody, a zlepšuje metabolismus lepší průtok krve. Kromě toho očekáváme, že i svalové trénink účinek. Průtok vody vedlo k masážní efekt, to je také, že vede k spalování podkožního tuku.

pro
teplota vody je účinný při nižší než tělesná teplota

teplota obecně pool je nižší než tělesná teplota, tělo spálit zoufale energie vyhnul zbaveni tělesné teploty Stane se to. Jinými slovy, i když neumí plavat můj nejlepší příklad, to dělalo spotřebu energie hodně, než když jste v zemi, jen je ponořen.

ve stejnou dobu, protože svaly dietu, provádí-li se na dietu, aby se lépe čistit ve stylu nahoru
tlačítka

styl, možná budete chtít vyzkoušet přidání plavání jako pomocný nabídce . Plavání je aerobní cvičení, sval trénink je klasifikován jako anaerobní cvičení. V plavání aerobní cvičení spálit zbytečné tuku v těle, je z tvrzeného trup těla s cvičením svalů anaerobní cvičení, je-li Hikishimere tělo, může být krásné tělo linka.


, aby se zabránilo spodní části těla na Katabutori

, ale plave na vysoce kalorické cvičební účinek může být efektivně spotřebování Další výhodou je, protože to trvá vztlak ve vodě, než cvičení na souši vyžaduje méně zatížení, je to, že se zabránilo Katabutori, které se vyskytují v tom, že sval je příliš připojena k dolní části těla. Kromě toho je odpor v době pohybující se ve vodě, je řekl, aby byl 10 krát na zemi, protože to trvá zatížení z různých úhlů tlakem vody, můžete trénovat celé tělo v dobré rovnováze. Kromě toho, protože krevní oběh a metabolismus se zlepší tlaku vody, můžete také očekávat, že efekt odstranění otoků.
podle
relaxační účinek

vztlaku, ve srovnání s pozemky, se sníží zátěž organismu. Proto, když plovoucí tělo pomocí vztlaku, také řekl, že relaxační účinek lze očekávat.

, ale bod
pro úspěch plavání strava

plavání bylo zjištěno, že se díváte na stravu, nemá smysl se nepokračuje. Aby nedošlo frustrovaný také, pojďme se držet místo, aby mohli pokračovat. Pokud

v mých silách není příliš

dělat plavat ve stravě účel, nemusíte se rychle a tvrdě plavat. Pokud dávat příliš vysokou rychlost nebo se pokusíte příliš tvrdě, poměr svalové síly se zvyšuje spíše než spalování tuků a také se stává postava s klínem.

plavání, které plavou rozhodnout cíl spíše než plavat, pokud
s cílovou

nejasně dobré, vyšší zdravotní přínosy lze očekávat. Jen proto, že cvičení je vysoce efektivní, jen plavat slepě, může to být tak, jak to zní efekt. Co je důležité je, plavat už ve správném tvaru. Co round-trip, se také doporučuje, aby definovat cíle, například několik minut.

koupání
chudým jestliže voda vycházkové

Pokud plavání je slabá a když nálada a fyzický stav není dobrý, nemusíte se držet plavat. "Podvodní procházka", která prochází po vodě, stačí. Jak bylo uvedeno výše, odpor vody je asi desetkrát na zemi, takže jen chůze vám dá dietní efekt.


pocit, že tělo linky bude dobře vybavený

Vzhledem k tomu, mnoho problémů nosit plavky, pojďme pevně kontrolovat linii těla. Když je dieta efekt zpevnění těla a zároveň pokračovat přijít viditelně, věc, která se motivované také jít nahoru. Kromě jejich těl před zahájením plavání dietu na fotografii, je dobré, aby se pokusila porovnat.

po
nejíte příliš mnoho jen proto, že po cvičení

plavání jen proto, že by neměl jíst příliš mnoho v pohodě. Říkat, že tam je vysoká spotřeba kalorií, věc, která kdysi vás nevratné ihned v závislosti na obsahu jídla. Například spotřeba kalorií po plaval 30 minut kraul, ale je asi 190kcal u žen před a po tělesné hmotnosti 50 kg, to je téměř ekvivalentní k kalorií asi 1 kusů koblihy. Jinými slovy, jste jíst příliš mnoho nebo svačiny off guard, spotřebě nebo calories've bylo kompenzováno, je to, že by se také bude povede ke zvýšení tělesné hmotnosti v opačném směru.
za svalu také pokračováním

plavecký dietu, protože bazální metabolismus se zvyšuje pozvolna, protože je možné vytvořit i tuk těžké konstituce jíst a efekt až do startu objeví mějte na paměti, že nechcete nechat svou ostražitost i v jídle Je to také důležité.

Je třeba poznamenat, a jsou příliš dlouhou dobu pod vodou tvrdě pracují na dietě, může způsobit problémy, jako je stav se zhoršuje tím, než je tělesná teplota je příliš nízká. Mírně tak, aby se sendvič přestávka Jakmile unavený, pojďme dělat, zatímco pozor na změny tělesné teploty a fyzické kondici.