Strava vliv rotopedu a praktikuje

jízdní kolo je efektivní aerobní cvičení na dietu, ale bude to někteří lidé, kteří jsou nespokojení a nemohou být plánovány je závislá na počasí. Aero kolo může být vhodné pro takové lidi. Ukážeme vám zásluhu na leteckém kole a jak ho efektivně procvičovat. Vzhledem k tomu,

výhodách a efekt
z rotopedu stravy

rotoped může být v místnosti, k dosažení stejného efektu stravy a na kole bez ohledu na to, že počasí je asi největší přínos. Je to také jeden z kouzel, který můžete cvičit svým vlastním tempem při sledování televize, poslechu hudby, čtení knih.

※ Podrobnější informace o účinku jízdních kol na jízdní kola naleznete v části "Účinky jízdy na kole a metody praxe".

Také je dobré, abyste byli schopni sami nastavit zatížení krok za krokem. Pokud typ jste se snímačem srdečního tepu, tam je také výhodou, že efektivní srdeční frekvence lze snadno změřit spalování tuků. Mimochodem, srdeční frekvence s účinností spalování s vysokým obsahem tuku lze vypočítat následovně.

※ účinnost spalování tuků je vysoká srdeční frekvence = (maximální srdeční frekvence ※ 1-tepová frekvence ※ 2) krát 0,4 ~ 0,6 ※ 3 + klidové srdeční frekvence

※ 1 (max tepová frekvence) = 220 - (věk)

※ 2 (klidová tepová frekvence): například bezprostředně po probuzení, tepovou frekvenci, když jste v klidu. Říká se, že je to asi 60 až 70 pro muže a asi 65 až 75 pro ženy.

※ 3 (0,4 ~ 0,6): Numerický rozsah je, protože existují rozdíly v závislosti na fyzické kondici. Máte-li začít hned, není to fyzická síla je 0,4, případně za účelem hubnutí a prevenci nemocí souvisejících s životním stylem je 0,5, pokud jste fyzická zdatnost Počítejme číselnou hodnotu 0,6.

praktiky
na rotopedu

rotoped, můžete buď použít cvičení zařízení, jako je tělocvična, existuje způsob, jak udělat, aby si koupit komerčně dostupné stroje.

Než se dostanete na rotopedu, jakož i další cvičení, aby se předešlo problémům, jako jsou zranění, Udělejme úsek. Po napnutí nastavte výšku sedadla a tak dále. V případě sportovního tělocvičně stroje, protože většina z veslování a existuje mnoho typů pro zadání síly pedál a nastavte na číselnou hodnotu na stupni zátěže byl na jeho Jakmile u moci. Nastavíme číslo a čas v rozumném rozmezí. Prosím, natahujte a masáž i po skončení.

věc těžko nadále nejlepší rotoped dietních Notes
a přejděte na úspěšný

Jaký druh cvičení. Pro úspěšnou rotopedu stravy, s přihlédnutím k fyzické kondice dne, kolikrát, upravit a čas, prosím, s cílem, aby i nadále dlouhou dobu. "Při cvičení", například "Při sledování televize" "čtení knih a časopisů". Začněme tempem, které můžete udělat.

pohodlně provádět, protože zatížení na pedál by bylo lepší, ne příliš těžká. Rychlejší vypalovací efekt lze očekávat, pokud ho pomalu strávíte delší dobu než rychle v krátkém čase.

Pokud se necítíte dobře, jako jsou kolena a kyčelního kloubu v průběhu cvičení, jako je například snížení zátěže, pojďme se provádí změnou nastavení. Zastavte cvičení, pokud ve vašem těle vznikne velké nepohodlí nebo bolest.