Také k uvolnění stresu! Tipy pro pokračování se zdravotními výhodami jízdních kol

Jízdní kola, které rozkládají vítr a běží rychle, také vedou k úlevě od stresu. Zejména cyklistika v přírodě má pozitivní vliv na mysl a tělo. Vysvětlím různé zdravotní účinky, které cyklus přináší tělu, a upozorňuje na to, aby pokračoval.

je zdravotní účinek na kole vám přináší obraz až na spodní části těla sílu svalů Mluvit

kolo je skvělé, ale můžete očekávat, že tyto účinky navíc k němu.

Pálení tuku /dietní efekt

Jízdní kola mají méně cvičení k kotníku, kolenám, pasům atd. Než chůzi nebo joggingu. Důvodem je to, že váha je podporována koly a sedlem, takže je obtížné, aby nohy zasáhly náraz při přistání na zemi. Také energie, kterou potřebujete, je pouhých třetin běhu. Proto i lidé, kteří jsou tuky, mohou bez problémů pokračovat po dlouhou dobu. Vzhledem k tomu, spalování tuků účinek se zvyšuje, protože aerobní cvičení může být provedena pomalu po dlouhou dobu, kolo může být řekl, aby mohli účinně vykonávat diety a metabolického syndromu opatření.

Zvyšující se svalová síla spodního těla

Stehna je největší sval v těle, ale je také místem, které s věkem oslabuje. Age říct a doprovázené sarcopenia fenomén poklesu svalové síly, ale kolo je z efektivní věc svalu až stehna, lze očekávat preventivní účinek sarcopenia. „Bicycle nerad by mohly být tlusté nohy“ Někteří lidé to nazývají, nebo jízda na kole v životě, v oblasti kolem cyklistiky, to není noha se stává silná jako kolo závodní hráče.

Zpevnění vnitřních orgánů

Bristolská univerzita ve Velké Británii uvedla, že cyklování stimuluje funkci střev a také zabraňuje zbytečné absorpci vlhkosti, což vede k prevenci zácpy Bylo oznámeno.

Zlepšení kardiopulmonální funkce

Při jízdě na kole je do těla přijata hodně kyslíku. Existuje mnoho "pomalých svalů", které na nohách používají hodně kyslíku, a protože je tento cyklus používán, používá se tento sval, je zapotřebí tolik kyslíku, aby se udržel dlouho. Proto se říká, že funkce dýchacího ústrojí, která nabývá kyslíku, se zvyšuje při zvedání jízdního kola. Také, protože kyslík, který se užívá, je přenášen na nohu srdcem, může se také vycvičit oběhový orgán. Tři hlavní příčiny úmrtí v Japonsku jsou rakovina, srdeční onemocnění, mrtvice, ale fungování respiračního a oběhového orgánu je považováno za obzvláště důležité, aby se tomu zabránilo.

Ve skutečnosti, pravidelné lidé, kteří mají pohyb, jako je například jízda na kole, na skutečnost, že podíl, aby se stal srdeční onemocnění ve srovnání s těmi, kteří nejsou bude o polovinu, Spojené státy Purdue University a srdce Velká Británie To je hlášeno jako výsledek výzkumu sdružení. Je také možné snížit riziko srdečního onemocnění o polovinu tím, že budete chodit na kolo asi 32 km týdně.

pro aktivaci

kolo mozku je dvoukolový, protože tělo má povahu a rovnováhu, přichází v různých informací, jako jsou krajiny a další jízdu, mozkové činnosti Předpokládá se, že vede k zabránění rozmazání. Navíc, když běžíte na rychlosti, vylučuje se látka nazývaná dopaminem (snadné se dostat, když máte radost), ale to má za následek aktivaci nervových buněk a zvýšení koncentrace.

označuje jako „maximální spotřeby kyslíku“ maximální množství kyslíku, které se požívají v těle zlepšit

1 minuta odolnost, ale odolnost bude vyšší, jak je to často. Maximální příjem kyslíku cyklisty, který každoročně jezdí na kole, byl o 40% vyšší než průměrná hodnota stejného věku. Jinými slovy, můžete očekávat, že zvýšíte vytrvalost při jízdě na kole. Vytrvalost je faktor, který nelze ignorovat pro zachování zdraví, protože je základem pro budování zdravého těla.

Zlepšení funkce imunitního systému

Při jízdě na kole asi 30 minut denně se imunní funkce zlepšila více než dvojnásobným počtem lidí, kteří neudělají nic, výsledky výzkumu na státní univerzitě v Severní Karolíně Je oznámeno jako. Jak se imunní funkce zvyšuje, je obtížné zachytit nachlazení.

Zlepšení kvality spánku

Jízdní kola poskytují dobrou stimulaci nejen do mozku, ale i do těla, a také nám poskytují příjemný pocit únavy, a tak zlepšíme kvalitu spánku Říká se, že je efektivní. Výzkumné výsledky Stanfordské univerzity vyplynuly také z toho, že kvalita spánku se zvyšuje pouze jízdě na kole po dobu asi 30 minut každý druhý den.

Jako účinek jízdního kola jsou také hlášeny zlepšení sexuálního života a účinek bezpečné dodávky.

dlouho pokračovat bodem

Tím, že je jízdní kolo, která přináší celou řadu účinků na tělo, spíše než něco, co lze snadno v domě, také nějakou dobu trvat relativně dlouho Vzhledem k tomu, že je to nezbytné, není to tak jednoduché. Pojďme si udržet krok, abychom pokračovali dlouhou dobu, abychom se nestali třídenním šéfem.

Nejprve najdeme partnera, který dokáže co nejvíce, nikoliv jen jednu osobu. Vzhledem k tomu, že jízdní kola spotřebovávají více než 90% spotřeby elektrické energie při vysokých otáčkách. Běh za lidmi snižuje odpor vzduchu, takže spotřeba energie klesá a můžete jí běžet pohodlně. Tím, že běžíte v čele s partnery, můžete pokračovat po delší dobu, než je tomu u jedné osoby, a můžete být efektivní. Pokud však pomalu přehánějte, abyste odstranili odpor vzduchu, vaše přínosy pro zdraví budou sníženy, takže buďte opatrní.

Jízdní kola nazývané lehké vozy (tzv. "Mama-chari") mají tendenci být nestabilní ve svazích a podobně a jsou také nevhodné pro dlouhodobé jízdy, takže jsou vhodné pro jízdu na kole Neudělám to. Pokud opravdu chcete cvičit s tímto bicyklem, vyberte cestu s co možná nejmenšími hřebeny a nechte si pauzu asi 5 až 10 minut, pokud běžíte asi 30 minut.

I při jízdě na kole v posilovně nebo podobně lze očekávat stejný efekt jako jízdní kolo, ale protože místnost je vnitřní, scenérie se nezmění a nemůžeme cítit příjemný vítr. Protože neexistuje žádná stimulace od vnějšího světa a relaxační účinek, je tu nevýhoda, že pneumatiky snadno pneumatiky. Pokud ho dáte doma, můžete to udělat při sledování televize, atd., Ale pokud můžete pokračovat po dlouhou dobu, můžete říci, že je nejlepší vyjíždět venku s jízdním kola pro jízdu na kole.