Lutein, což je dobré pro příjem potravy a jak

doporučení očí, které obsahují lutein je, co ingredience a potraviny obsahují hodně, jak si můžete být efektivně krmení být.

složky lutein, včetně mnoha potravy

lutein, který je obsažen se nachází v blízkosti hodně, ale ty typické jsou zelené a žluté zeleniny. I tak se doporučuje hlubší barva. Vzhledem k tomu, lutein je přírodní barvivo žluté, to by mohlo být přitahovány k žluté nebo oranžové, protože zelenina obsahuje mnoho z nich také barviva jiné než lutein, multi-obsahu lutein, barvu, která nám tabulka Nemohu soudit.

věci údaje o obsahu lutein ze zámoří, je tam jeden a některé z Japonska, ale číselná hodnota má vyjít Vám mnoho z nejvíce obsahu zdaleka skupiny v obou zeleninou Je to Kale. Tedy mnozí z kapusta, v Japonsku, je tmavě zelená kudrnatý zelí s názvem krep zelí. Třetí je petržel a špenát. Brokolice Kromě toho, růžičková kapusta, dýně, mrkve, zelený hrášek, stejně, jako je například kukuřice, je s luteinem, je poměrně velký. Kromě zeleniny, vaječných žloutků a bohatého barevného ovoce také obsahují lutein.

lutein je účinný
při požití spolu s olejem

Lutein je rozpustný v tucích, je to proto, že má vlastnost, která je rozpustná v tucích a olejích, míra absorpce se tím, že spolu s nimi. Jinými slovy, příjem lutein, je doporučeno nebo smažený nebo opékáme na zelené a žluté zeleniny, nebo šaty v takové zadané oblékání nebo majonéza s olejem vaření. Listy zeleniny zejména proto, že většina je mnoho krmení je částka snížila o topném vaření, možná budete chtít opékáme.

Zde jsou některé pokrmy používající zeleninu obsahující lutein. Špenát a kukuřice slaninou zpěnit, salát podávané s petrželkou a ořechy nasekané brokolice, drcené mrkev a vejce, jak se o Okinawa kuchyně smažené tuňáka „mrkvové Shirishiri“.

blue juice také doporučuje

Obsah lutein z horní části stupnice má silnou hořkost, jako obyčejný jídlo nemá kolem sebe a příliš mnoho, snadné, pokud ty, které byly zpracovány do zeleného džusu Je k dispozici. Doporučené množství luteinu je 6 až 10 mg denně. Vynaloží značné úsilí na konzumaci zeleniny pouze vařením. Nicméně, jestliže to je šťáva Kale, je také možné vzít asi 10 mg luteinu v asi 1 šálku.