Způsob, jak se neskákat se stresem! Zabránit odskočení tím, že vytvoří tenký mozek

Podívejme se na cestu, abychom neodrazili se stresem.

Mravence řídí chuť k jídlu

Část, která ovládá chuť k jídlu, je hypotalamus mozku, kde jsou "krmné střediska" a "centrum plné sytosti" .

Krmné centrum

Zjišťuje se pokles energie v těle, jako je glukóza (krevní glukóza) v krvi, konzumace tuku, rozklad tuku a zvýšení mastných kyselin v krvi To povzbudí chuť k jídlu.

Satiety centrum

Když jeme, sacharidy obsažené v potravinách jsou rozloženy na glukózu a hladina cukru v krvi stoupá. Centrum sýtosti snímá tento vzestup hladiny glukózy v krvi a potlačuje chuť k jídlu. Centrum sytosti také působí stimulací, jako je "serotonin".

Chcete-li normálně kontrolovat chuť k jídlu, je důležité, aby tato střediska pracovala vyváženým způsobem. Osoba, která říká: "Příliš mnoho jídla příliš mnoho a návrat" nemusí být pro uspokojující centrum dost pro práci a kontrola chuti k jídlu nemusí být účinná.

"Serotonin" je důležitý pro vytvoření tenkého mozku

Proč centrum sytosti nefunguje správně během stravy? Co se považuje za možnou příčinu, je to, že stres se nahromadí a snižuje se "serotonin", jako je pokračování v držení touhy po jídle.

Serotonin je "fyziologicky aktivní látka", která se vyskytuje hlavně ve střevě, ale je také produkována mírně v mozku, stabilizuje mysl a "energizuje mozek" jako "látku v mozku" Pracuje také.

Když se serotonin zvyšuje v mozku, mysl je stabilní a spokojenost se zvyšuje a také se stimuluje středisko sýtosti, takže není příliš mnoho jídla. Naopak, pokud se sníží, nebudete spokojeni, ani se nebudete cítit plní, i když budete jíst, takže budete příliš jedli.

Jíst maso a sladkosti pro zvýšení serotoninu
Serotonin se vyrábí ve střevech s esenciální aminokyselinou "tryptofan" jako materiál. V současné době se jako metabolit tvoří látka označovaná jako "5-HTP (5-hydroxytryptofán)" a serotonin v mozku se používá jako materiál jako 5-HTP.

Z tohoto důvodu je pro zvýšení serotoninu v mozku důležité, aby nejprve trpěli "tryptofan". Tryptofan je obsažen v sójových produktech, mléčných výrobcích, banánu, mandlích a tak dále. Také, když se serotonin vyrábí z tryptofanu nebo serotoninu v mozku, je produkován z 5-HTP, "vitamin B6" je vyžadován jako koenzym. Spousta vitaminu B6 je bohatá, jako játra, vepřové maso, kuřecí maso, hovězí maso, ryby, ořechy a tak dále. Kromě toho, když 5-HTP vstupuje do mozku, je také nutné "zdroj energie" mozku "zdroj" glukózy. Ačkoli glukóza je vyrobena z cukru, mezi sacharidy „cukr (sacharóza),“ je velmi rychle z degradace, a užívat po jídle, serotonin se vyrábí bezprostředně v mozku, spokojenost a sytosti To vede k. Tam je také cukr, ale jestliže to je hnědý cukr, to není rafinovaný, bohatý na minerály, je řekl, aby byl dobrý pro vaše zdraví. A já říkám

Diet, sladké výrobky a maso je často si myslel, že NG, ale stres se hromadí příliš mnoho snášet, budou faktory, které vedou k oživení. Dokonce i když jste na dietě, vyzkoušejte vyváženou stravu, jíst skvěle a uspokojivě, snažit se zvýšit serotonin v mozku.