Odskočit snadné pro lidi, mají ve stravě

odskočit snadné pro lidi mají ve stravě.

Rychle zkrácené v krátké době

Když vstoupíme do "stagnačního období" stravy, máme tendenci se usadit a odrazit. Stagnační období přichází, když rychle ztrácíte váhu v krátké době. To je proto, že v těle, protože tam je funkce „homeostázy“, která se snaží udržet vnitřní prostředí v neustálém stavu, kdy pokles tělesné hmotnosti o 5% nebo více v jednom měsíci, aby nedošlo k pádu „větší tělesnou hmotnost Pokusíme se to udělat ", vstoupí do úsporného režimu. Tělo, které vstoupilo do úsporného režimu, zvyšuje míru absorpce energie z jídla a potlačuje spotřebu energie. Tato podmínka navíc na chvíli bude pokračovat, takže pokud obnovíte množství jídla během období stagnace, bude snazší odskočit.

vrátí oživení kaštany mnohokrát a má (jo-jo fenomén)

nesmyslné diety, jako je například spoléhat pouze na dietní omezení, máme tendenci opakovat dietu a odskočit. To se nazývá "fenomén yo-yo" ve srovnání s yo-yo.

Pokud opakujete odraz mnohokrát, i když vaše váha zůstává stejná, svalové klesá a tuk se zvyšuje, takže "bazální metabolismus" klesá. Bazální metabolismus, i když jste stále činnosti regulaci tělesné teploty a vnitřních orgánů, dýchání, atd., Že energie, která se spotřebuje pro zachování života a bazální metabolismus klesá, bude to hodně energie, méně pravděpodobné, že bude konzumováno. Z tohoto důvodu, svědčící o situaci, kdybyste znovu ztuhli dietu, spadnete do "yo-yo fenoménu".

Pokaždé, když opakuji nesprávná omezení týkající se stravy, sníží se nejen váha, kterou bych chtěla snížit, ale i svalovou hmotu a bazální metabolismus. A je snadné se dostat do začarovaného kruhu frustrace a odrazu.

Dobře
k jídlu bez žvýkání

hormon „leptin“, který je secernován z tukových buněk, nebo pro potlačení chuti k jídlu tím, že stimuluje sytosti centrum v hypotalamu mozku, sympatická Stimuluje a podporuje spalování tuku. Vzhledem k tomu, že leptin se vylučuje, když jsou živinové živiny absorbovány v tukových buňkách, leptin se nevylučuje, pokud není 20 až 30 minut po zahájení jídla. Z tohoto důvodu ti, kteří ne žvýkají a nejedou rychle, jí příliš mnoho předtím, než leptin stimuluje centrální pocit sýtosti, takže je snadné zvážit.

snížit počet jídel

, jako je přeskočit jídla a jsou velmi nízký příjem potravy, se sníží sekrece leptinu. Množství vylučovaného leptinu bude normální, pokud obnovíte počet a množství jídel, ale bude trvat asi měsíc, než se vrátíte úplně. Z tohoto důvodu, jeden měsíc v rozmezí, snadno se jíst jen do sytosti, že je obtížné získat, protože další tuk je také méně pravděpodobné, že bude spálen, budete pravděpodobně odskočit.

Ústava chlazení

Je to sval, který spaluje energii a produkuje "teplo", které je zdrojem tělesné teploty. Nicméně, když je nadměrná dieta spoléhat pouze na dietě, tělo se dostal do nedostatku energie, protože svaly jsou rozloženy do zdroje energie, bude i nadále soustavně klesala sval. Potom, protože tělo nemůže produkovat dostatečné teplo, bude studené. Také se říká, že bazální metabolismus se sníží o 12%, jestliže teplota těla klesne o 1 ° C. Aby se zabránilo zimnici během diety, doporučuje se mít zvyk pít "bílou vodu".