Stretch

úsek, který může být ve vaně může zvýšit účinek na tělo, aby později se koupání v teplé a koupání.

Výhody protahování v lázni

​​Po koupání se proudění krve zlepšuje tepelným účinkem. Kromě toho, protože stavu, ve kterém svaly uvolněné podle vztlaku účinek, to říká, že je pravděpodobné, že zvýšení účinku úseku. Specifické účinky protažení během koupání a po koupání jsou následující.

pro metabolismus až

průtok krve je dobře vyrobena zvýšení tělesné teploty, metabolismus se zlepší, spotřebu kalorií v době provádění úsek zvýší. Při roztahování pro účely stravování se doporučuje, aby to bylo ve vaně.

sval rozpletení

, protože sníží zátěž svalů, které podporují tělo lázně vztlaku účinek, připravená k svaly uvolněné. Když se tedy protahujete, svaly se uvolňují jednodušeji než obvykle.

možné také v úzkém prostoru metodou stretch

lázně, která může být ve vaně, bude to představit úsek, který se nemůže pohybovat příliš mnoho.

úsek
v horní části paže ve stavu, ve kterém ponořena do

lázně, dlaně obou rukou každý a připojené na vnitřní straně vany. V takovém stavu aplikujte sílu, abyste tlačili levou a pravou stranou. Opakujte 5krát jednou pětkrát. Dále pohyb prstů, takže hákování pravou ruku a levou ruku z prstů nahoru a dolů, vy dotazy na pravé a levé navzájem prstů. Existuje pětkrát střídavě s pravou rukou a levou rukou. Přibližně 5 sekund za jeden čas. Jedná se o metodu protahování, u které lze předpokládat, že zpříma spodní rameno.

ve stavu, v němž je ponořen v úsek

lázně kolem pasu, zkroutit horní části těla na levé straně, zatímco při vědomí, aby pohyb zadku. V tomto stavu uchopte okraj lázně a držte jej asi 30 sekund. Pak ji otočte na pravou stranu a opakujte to střídavě asi pětkrát.
má za následek protažení svalů

kolem pasu, je vhodné pro lidi trpící břemene k pasu, jako je například stůl práce.

kotník a tele úsek
na

vana sedíte ve vzpřímené poloze obě kolena. Držte prsty obou nohou oběma rukama, zatáhněte prsty směrem k sobě a držte je asi 10 sekund. Tento postup opakujte hodně 3 až 5 krát.

je možné rozšířit kotníku a lýtkové svaly, otoky a lidé se obávají, že je vhodný pro lidi, kteří jsou unaveni kotník takovým patě.

Vzhledem k velkému zatížení organismu a provést úsek v horké vodě, provádět v horké vodě vlažné, také předem, zda se má provést hydrataci, udělejme úsek zatímco hydratace.

Provedením dolní části těla protáhnout, obvykle, můžete očekávat, že oživení únava uvolnit ztuhlost svalů dolní části těla, které podporují tělesné hmotnosti.